Diéta mínusz vacsora: előnyei és hátrányai

A diéta mínusz vacsorát az amerikai táplálkozási szakemberek fejlesztették ki a közelmúltban, de már nagy népszerűségnek örvend mind a nők, mind a férfiak körében. A diéta sajátossága, hogy tökéletesen megfelel mindenkinek, kortól, nemtől és foglalkoztatástól függetlenül.

Ennek az étrendnek az alapjaként a táplálkozási szakemberek egy rég elfeledett közmondást vettek fel: reggelizzen, ossza meg vacsoráját egy barátjával, és a vacsorát adja az ellenségnek. A vacsora hiánya az étrendben valóban sokaknak segített minden nehézség nélkül leadni a felesleges kilókat. Fontolja meg részletesebben ezt a diétát, és azonosítsa az összes pluszt és mínuszt.

Diéta mínusz 60 vacsora: az alapvető szabályok

A diéta mínusz 60 vacsora a következő szabályokkal rendelkezik:

este 5 óra után nem ehet semmit;
a lehető legtöbb folyadékot kell inni, különösen erős éhség esetén;
naponta 3-4 alkalommal kell kis adagokat enni;
a reggelinek sűrűnek kell lennie, és elegendő szénhidrátot kell tartalmaznia ahhoz, hogy a testet egész nap energiával töltsék fel;
Fogyasszon több grépfrútot és ananászt, különösen egy extra kolbász vagy sajt elfogyasztása után. Ezek a gyümölcsök hozzájárulnak a zsírégetéshez, emellett számos hasznos anyagot tartalmaznak.

Emellett ne feledje, hogy:

az élelmiszer-választáshoz külön felelősséggel kell viszonyulni (élelmiszerekhez csak ökológiailag tiszta termékeket szabad használni);
az ételnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és tartalmaznia kell a szükséges mennyiségű vitamint és ásványi anyagot a test fenntartásához a fogyás időszakában;
az "egészségtelen" zsíroktól egyszer és mindenkorra el kell hagyni, mert ezek nem csak befolyásolják a testsúlyodat, hanem hozzájárulnak a koleszterin kialakulásához és a különféle betegségek kialakulásához.

Menü diéta mínusz vacsora

Az étkezési vacsora mínusz személyesen állíthatja össze, étkezési szokásai alapján. És vegye alapul az alábbi menüpontot.

Reggeli - itt mindent megehet, amire csak vágyik. Még az alkoholos csokoládé is megengedett, ami megkülönbözteti ezt a diétát a többitől. Ebédre fogyaszthat zöldségsalátát egy darab főtt marhahússal, és megihat egy pohár gyümölcslevet. Uzsonnára fogyaszthat joghurtot és ihat egy pohár joghurtot. Mint tudják, a vacsora ebben az étkezési rendszerben teljesen hiányzik.

Amint láthatja, a diéta mínusz vacsora nem tartalmaz szigorú korlátozásokat az ételekkel kapcsolatban. Ne feledje azonban, hogy ha kizárja a vacsorát, ugyanakkor süteményeket és süteményeket fog ebédelni, akkor természetes, hogy a fogyás folyamata nem kezdődik el.

Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor előnyben kell részesítenie a gyümölcsöket és zöldségeket, valamint az összes ételt párolva vagy sütőben sütve olaj hozzáadása nélkül.

Ne feledje, hogy ez a diéta nem ad csodálatos eredményeket csupán 1 vagy 2 hét alatt. A fogyás hosszú folyamat, amely hónapokig, egyes esetekben akár évekig is eltarthat. Nem szükséges minden alkalommal kalóriákat számolni és aggódni amiatt, hogy ma 1700 kcal helyett 1500 kcal-t használt fel. Ez nevetséges, ráadásul soha nem vezetett pozitív eredményhez.

Még akkor is, ha úgy dönt, hogy kizárja a vacsorát az étrendből, a fogyás érdekében a nap folyamán ki kell alakítania a megfelelő táplálkozás folyamatát. Ez pedig töredékes étrendet és a rendszer betartását jelenti. Meg kell szoknia magát, hogy körülbelül egyszerre eszik, miközben kívánatos adagokat enni, a térfogat nem haladja meg a 200 ml-t.

Végül pedig egyetlen fogyás sem lesz hatékony, ha nincs fizikai aktivitás. Egyszerűen szükségesek. Segítségükkel nemcsak felgyorsítja a zsírégetést a testben, hanem fel is húzhatja testét. Ezért ne feledje, a megfelelő táplálkozásról, a bőséges ivásról és a testmozgásról - ez a fogyás sikerének kulcsa, és nem ott diéta.