Beszélgetés egy mai harcossal: A harcos étrend - 2. rész!

A mai harcossal folytatott beszélgetés 2. részében többet megtudhatunk a harcos diétáról és arról, hogy ez hogyan változtathatja jobbá az életed!

Mike Mahler: Most kijelentette, hogy a fehérje felszívódási aránya 160% -kal magasabb a "Warrior Diet" -nél. Vajon valaki képes lenne-e ennek következtében lényegesen kevesebb fehérjét fogyasztani?

Ori Hofmekler: Igen, és érdekes az a néhai Dan Duchane, aki utolsó cikkei egyikében kijelentette, hogy napi 50-70 gramm fehérjével képes fenntartani testtömegét. A magas fehérjetartalmú marketing trükk, és bárki, aki ezt követi, megérdemli, amit kap. Hogyan lehet olyan buta, ha azt gondolja, hogy naponta több száz gramm fehérjére van szüksége?

MM: Egyetértek és úgy gondolom, hogy az emberek túl sok fehérjét fogyasztanak. Javasoljuk, hogy napközben nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. Hasznos lenne csak nyers ételeket enni az esti étkezés során is?

OH: Igen. Egyes zöldségek azonban sokkal egészségesebbek, ha főznek, és a húst mindenképpen főzni kell. A zöldségek főzésének előnye, hogy sok flavont és egészséges rostot szabadít fel. Tökéletes példa a gomba. A gomba a legjobb poliszacharidforrás, amely nagyon egészséges rost. Ennek egyetlen módja a gomba főzése, és a hő felszabadítja a poliszacharidokat.

MM: Egy dolog, amit észrevettem a harcos étrenddel kapcsolatban, az az, hogy pontosan arra vágysz, amire szükséged van, ha túleved?

OH: Igen, ha a nap végén akkor eszel, amikor nagyon éhes vagy, akkor az elméd és a tested a megfelelő prioritásokat fogja meghatározni. Pontosan tudni fogja, mit kell enni.

MM: Milyen egyéb előnyei vannak a "Harcos étrendnek"?

OH: Az előnyök túlmutatnak a mentális és fizikai egészségen. Aki követi a "Harcos étrendet", sokkal könnyebben képes alkalmazkodni a különböző stresszekhez, mint más emberek. Az embereket az igazság valódi pillanatai fogják el, amelyekben az étel nem érhető el. Csak akkor jönnek rá, hogy kik és mik ők. A "Harcos étrend" felkészít minden lehetséges változásra, és sokkal keményebbé válik. Ez nem nélkülözés, mivel minden este ünnep.

MM: Volt-e valakinek nagy izomzata a Warrior Diet alatt?

OH: Remek kérdés. Igen, magam is felszedtem 12 kg-ot az elmúlt évben, és a testzsírom nem változott. 5-6% testzsír között vagyok erőfeszítés nélkül. Ötven éves vagyok, és a súlyom közel 170 font. Ennél is fontosabb, hogy nagyon erősnek érzem magam, és a sprintelés képességem drámai módon javult. Az arcom karcsúbb és jobb, mint valaha.

Folyamatosan kapok e-maileket olyan emberektől, akik egyszerre vesztették el a testzsírt és gyarapodtak az izmok. Ennek ellenére a "Harcos étrend" soha nem testépítő étrend volt. Sokkal jobb formába hozza. Ha izomgyarapodásod a célod, akkor a "Harcos Diétán" megteheted. Ez azonban sokkal fokozatosabb lesz. Előnye, hogy a súlya nem ingadozik annyira, és elkerüli az összes egészségügyi kockázatot.

MM: A Warrior Diet úgy tűnik, hogy olyan embereknek szánták, akik soványak és erősek akarnak lenni?

OH:: Pontosan, a "Harcos étrend" életmód, és a harcos lét része funkcionális erővel bír. Nem akarja, hogy olyan quadjai legyenek, amelyek akadályozzák a futást, vagy akadályozzák a harci képességet. A futás az első védelmi vonal, és nem akadályozhatja azt, hogy a combod pofázik. Ne feledje azt is, hogy a nőket jobban vonzza a karcsú és sportos testalkat, mint a behemót testépítő testalkat.

MM: Így a "Harcos étrend" valójában nem a nagy testépítőknek vagy valakinek akar lenni?

OH: Nem, ne feledje azonban, hogy nincs semmim a testépítők ellen, és hogy néhány közeli barátom testépítő. Ha ezt akarod csinálni, akkor hajrá. Elhatározás és fegyelem kell ahhoz, hogy nagy testépítő legyek, és ezt tiszteletben tartom. A "Harcos étrend" alternatívát kínál a méret növeléséhez, de nem a funkció rovására.

MM: Nagyon sokat dolgoztam Pavel Tsatsouline-val (a "Hatalom az embereknek" szerzőjével) erősítő edzésprogramokon, és sok ötletét beépítettem edzéseimbe és ügyfeleim képzésébe. Egy dolog, amit igazán kiemel, az a funkcionális erő és az erős központi idegrendszer, ahelyett, hogy az izom méretére hagyatkozna, hogy meghatározza, mit tehet vele.

OH: Abszolút egyetértek ezzel. Az egyik edzési elvem az úgynevezett ellenőrzött fáradtság.

MM: Hogyan működik?

OH: Először intenzív szív- és érrendszeri stressznek teszi ki magát azzal, hogy 15-20 perc sprintet végez, vagy valami mást, ami robbanásveszélyes, ami valóban felborítja energiáját. Közvetlenül ezután ellenállóképzésbe kezd. Azt tapasztalom, hogy a sprint képességem közvetlenül ellentétes a lábellenállási edzésemmel. Nem tudom megtenni ugyanazt az ellenállást, mint általában egy kemény sprint edzés után.

Lényeket mozgatunk, és sokkal gyorsabb az ugrás és robbanás képességünk, mint amit fel tudunk emelni. Így az "ellenőrzött fáradtság" edzés keményebbé teszi az embert, és alkalmazható az életében előforduló helyzetekre.

MM: Funkcionális gyakorlatnak tekintené a fekvenyomást?

OH: Nem. Tudom, hogy sokan szeretnek fekvenyomni. Azonban az életben ez egyáltalán nem elengedhetetlen lépés, hacsak nem erőszakol meg egy 300 font behemót nő (nevetve). Miért kell valójában fekvenyomni?

MM: (nevet) Nem valószínű, hogy valaha is abban a helyzetben leszel, ahol ezt az erőt ki kell használnod.

OH: Helyes, és ha az igazi harcos testére tekintünk, beleértve az ökölvívókat, sportolókat vagy harcművészeket, akkor nincsenek nagy ládáik. Az olyan gyakorlatok, mint a katonai prések, guggolás, holtemelés és hintázás, sokkal funkcionálisabbak.

MM: Egyetértek. Vallástudományi diplomám van, és nagyon érdekes mellékjegyzet az étrend, amelyet az "Iszlám Nemzetének" nevezett szervezet vallott. Az "Iszlám Nemzet" egykori vezetője, Illés Muhammad nagyon hasonló étrend-megközelítést ajánlott a "Harcos Diétához". Minden tagnak napközben vízböjtöt kellett előírnia, majd esténként lakomát tartottak a családjukkal. Sokféle okból tették ezt, beleértve a mentális és fizikai fegyelmet, valamint azért, hogy napközben mentálisak legyenek.

Úgy gondolom, hogy Malcolm X kijelentette, hogy az ember számára a legnehezebben kontrollálható ösztön nem a nemi vágy, hanem az étvágy. Ezenkívül Malcolm X kijelentette, hogy ha képes az éhséget kordában tartani, akkor minden más szellő lesz. Ha megnézzük az N.O.I legtöbb tagját, közülük nagyon kevés túlsúlyos. A legtöbb karcsú és remek formában van.

OH: Nagyon érdekes szempont és az iszlám megalapítója, Mohamed próféta egy vad mediterrán törzsből került ki. Azt mondanám, hogy a ramadán muszlim gyakorlata utánozza, ahogyan ezek a törzsek éltek. Nem eszel, vagy legalábbis nem sokat eszel napközben. A Közel-Keleten még ma is így élő emberek testalkata olyan, mint a sziklák! Ugyanazok az arabok, akik városokba költöznek, pillanatok alatt puhává válnak.

MM: Úgy gondolom, hogy azok az emberek, akik "kemény" életet élnek, mindig jobb állapotban lesznek, mint a fejlett világban élők, akiknek viszonylag könnyű az életük.

OH: Pontosan Mike, miért nem tehetnek olyan ellenforradalmat azok az emberek, akik tudják, hogy a lágy életmóddal valami nincs rendben, és egyesítik a harcos ösztönöt jelenlegi életmódunkkal. Még mindig lehet gazdag és kifinomult, élhet városi környezetben, de továbbra is megtarthatja a "harcos ciklust".

Kis áldozatot igényel, nem lehetsz szteroid méretű testépítő, de ez így is hamis kép. Nem vagyok keresztény, de az Újszövetségben Jézus kijelenti, hogy aki napi két étkezésnél többet eszik, a harmadik az ördögnél van.

MM: Nagyon érdekes pont.

OH: Már tudatosult bennem, hogy miről beszélek. Amit megpróbálok egyszerűvé tenni, és ezt valóban nem nehéz követni. Az elégedettség szintje sokkal magasabb lesz. Amikor a "Harcos étrenden" eszik, korlátlanul eszel; annyit eszel, amennyit csak akarsz az összes ételcsoportból. A tested elmondja, mire van szükséged, és ez egy kellemes élmény.

MM: Elkerülheti-e az összes ételt az étkezési szakasz alatt, vagy tartalmaznia kell-e gyümölcsöket és zöldségeket?

OH: Ez az egyik módja ennek, és nagyon drasztikus, de nagyon hatékony is. A "harcos étrend" ideális módja azonban az, ha gyümölcsöt és zöldséget, gyümölcslevet és zöldséglevet fogyaszt. Miért? A gyümölcsök és zöldségek segítenek a méregtelenítésben, vitaminokkal és ásványi anyagokkal táplálják testét, és lúgosítják a rendszerét.

Nem helyettesítheti azokat a fitokemikáliákat, amelyeket gyümölcsökből és zöldségekből kap, és ez nem terheli az emésztőrendszert. Nem kell sokat enni, és az Ön esetében Mike valószínűleg egy sárgarépalé fogja megcsinálni. Ha szeretne egy almát, kivi vagy papaya, akkor hajrá. Az ezekben a gyümölcsökben természetesen előforduló cukor kötődik a rostokhoz, és nagyon alacsony a glikémiás indexe.

MM: Amikor azt mondod, hogy gyümölcslevek, akkor azt érted, hogy friss gyümölcslevek vannak egy facsaróból vagy egy turmixgépből?

OH: Rendben, teljesen friss. Egyébként ne pazarolja az idejét cukorral megrakott gyümölcslevekre. Használjon turmixgépet vagy facsarót. Bármelyik rendben van, egy facsarót használok, mert jobb íze van, és a túl sok rost miatt egyesek napközben felpuffadhatnak. Minimalizálja az emésztést és táplálja az agyát. Ez a legaktívabb része a testednek. Az agy a kalóriák 25% -át égeti el, és nem szabad elhanyagolni.

MM: Egy dolog, ami nagyon tetszik a Warrior Diet-ben, az az, hogy az agy táplálására összpontosít, és úgy tűnik, hogy más diéta nem foglalkozik ezzel.

OH: Igen, az agyad az első számú energiaforrásod, és minden mozgást irányít. Az agyad irányítja a hangulatot és a test érzékelésének módját. A lehető legjobb formában szeretné az agyát. Azt akarja, hogy aktív legyen és szellemi csúcsállapotában legyen. A koffein szintén megengedett, és mérsékelt mennyiségben növelheti az agy működését. A tirozin aminosav szintén nagyon előnyös lehet.

MM: Javasolja-e, hogy az emberek táplálékukat és húsukat szerves forrásból szerezzék be, ahol az állatokkal emberségesen bánnak?

OH: Igen, a biotáplálék az ideális, és érdemes elhagyni ezt az utat. Azonban ne aggódjon miatta, ha nem mindig fér hozzá.

MM: Nos Ori, nagyon jó volt veled beszélgetni, és nagyon értékelem az idejét. Óriási hasznot húztam a "Harcos Diéta" -ból, és remélem, hogy könyve hatalmas sikert arat.

OH: Köszönöm Mike és köszönöm a támogatást.