Diéta túlsúlyos és elhízott terhes nők számára

A túlsúlyos vagy elhízott nőknek nagy a kockázata annak, hogy a terhesség alatt súlyos egészségügyi szövődmények alakulnak ki. A túlzott terhességi súlygyarapodás növelheti a cukorbetegség, a preeclampsia és a születési rendellenességek kialakulásának kockázatát. Ezeket a szövődményeket azonban meg lehet akadályozni, ha a táplálkozás megfelelő kezelésével korlátozható a terhességi súlygyarapodás.

túlsúlyos

Hogyan befolyásolhatja a túlsúly vagy az elhízás a terhességet?

A túlsúly (BMI: 25 - 29.9) vagy az elhízás (BMI: ≥30) számos kockázati tényezővel társulhat, különösen a terhesség alatt. A legfontosabb egészségügyi problémák közé tartozik a terhességi cukorbetegség, a preeclampsia, az alvási apnoe és a születési rendellenességek.

A terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknek, valamint csecsemőiknek nagy a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának későbbi életében. Jelentősen növeli a császármetszés esélyét is. Hasonlóképpen, a preeclampsia, amelyet nagyon magas vérnyomásként definiálnak, súlyos egészségügyi komplikációkat okozhat, például máj- és veseelégtelenséget. Ez görcsrohamokhoz (eclampsia) és szélütéshez is vezethet. A preeclampsia kialakulásának kockázatát növelheti a terhesség alatti alvási apnoe, amelyet alvás közben megszakított légzés jellemez. Az alvási apnoe túlzott fáradtságot okozhat tüdő- és szívbetegségekhez.

Az elhízás a babát is veszélyeztetheti. Az elhízott nőknél nagyobb a vetélés kockázata, mint a normál testsúlyú nőknél. Sőt, az elhízás koraszüléssel, halva születéssel, elhúzódó vajúdással és a szülés utáni túlzott vérveszteséggel jár. Az elhízott nők másik gyakori problémája a magas születési súlyú babák (macrosomia). Az ilyen csecsemők hajlamosabbak a jövőben elhízni. Ezenkívül az elhízott anyáktól született csecsemőknél nagyobb a születési rendellenességek kialakulásának kockázata, beleértve az idegcső hibáit is.

Hogyan lehet a túlsúlyos/elhízott nőknek egészséges a terhességük

Kapcsolódó történetek

A nagy terhességi súlygyarapodás az elhízással kapcsolatos szövődmények fő oka. Az elhízott nők több mint 50% -a hízik túl, ami lényegesen magasabb, mint a terhességi súlygyarapodás jelenlegi irányelvei. A terhességgel összefüggő szövődmények mellett a túlzott súlygyarapodás növelheti a szülés utáni súlymegtartás kockázatát, amelyet a nők körében az elhízás járványának fő okozójának tekintenek. Az Amerikai Egyesült Államok Orvostudományi Intézete szerint az egészséges testsúlyú, túlsúlyos és elhízott nőknek a terhességi súlygyarapodást 11,5 - 16 kg, 7 - 11,5 kg és 5 - 9 kg közé kell korlátozniuk.

A terhesség alatt az elhízással összefüggő szövődmények kockázatának csökkentésének legjobb módja a súlycsökkenés a terhesség megtervezése előtt. Az aktuális testtömeg csak 5-7% -ának elvesztése hatékony lehet az egészséges terhesség kezelésében. Ennek ellenére számos irányelvet dolgoztak ki a túlsúlyos/elhízott nők számára a terhesség alatti súlygyarapodás kezelésére.

Egy nemrégiben végzett tanulmány (Anyai utódok anyagcseréje: Családi beavatkozási kísérlet), amelyben 281 túlsúlyos vagy elhízott terhes nő vett részt, feltárta, hogy a megfelelő táplálkozási menedzsment, beleértve az egészséges étrendet és az aktív életmódot, segíthet a terhes nőknek kevesebbet hízni a terhesség alatt, ami hosszabb ideig fenntartható.

Az ebben a tanulmányban szereplő nők fogyasztották a „DASH (Diet Approach to Stopping Hypertension) étrendet”, amely többnyire zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket, teljes kiőrlésű gabonákat, halat és sovány húst tartalmaz. Az étrend különösen alkalmas terhes nők számára, mivel nagyobb mennyiségben tartalmaz kalciumot, káliumot és sovány fehérjét.

Ami a fizikai aktivitást illeti, a nők napi mérsékelt testmozgást végeztek, például 30 perc sétát. Arra is ösztönözték őket, hogy naponta legalább 7 - 9 órát aludjanak az anyagcsere optimális szinten tartása érdekében.

Az Egyesült Királyság Országos Egészségügyi és Klinikai Kiválósági Intézete szerint a terhes nők napi étkezésének elsősorban keményítőtartalmú ételeket, magas rosttartalmú ételeket, valamint különféle gyümölcsöket és zöldségeket kell tartalmaznia. Kerülni kell a sült ételeket és a cukorban gazdag ételeket. Ami a legfontosabb, hogy a diétát vagy a kalória drasztikus korlátozását mindig kerülni kell, mivel káros lehet a babára.

A terhességi cukorbetegség elkerülése érdekében jobb, ha alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasztunk, és kerüljük a finomított szénhidrátokat és telített zsírokat. Ez jelentősen hozzájárulhat a glükóz tolerancia javításához és az inzulinrezisztencia leküzdéséhez. Ezenkívül az n-3 többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag ételek fogyasztása terhesség alatt ismerten csökkenti az elhízás kockázatát a gyermekben.

A kiegészítők, például a folsav és a D-vitamin szedése szintén segíthet az elhízással kapcsolatos komplikációk kezelésében a terhesség alatt. Például a folsav segít csökkenteni a csecsemőben az idegcső hibáinak kockázatát. Az elhízott nőknek naponta 5 mg folsavat kell bevenniük, amelyet a terhesség 13. hetéig kell folytatni. Az elhízott nők többségében hiányzik a D-vitamin. Ezért az is fontos, hogy terhesség alatt napi 10 mikrogramm D-vitamint vegyen be.