Diéta vs élet: Hogyan tartsuk be étrendünket, ha az élet útba lép

Amikor fogyni próbál, izmokat akar építeni, vagy valóban csak valamilyen módon javítja (vagy fenntartja) a testét vagy az egészségét, a legfontosabb dolog, amit tehet, egyszerűen összeállítja a megfelelő étrendet, majd ragaszkodik hozzá.

Vicces dolog ebben a "diétához való ragaszkodás" részben az, hogy nagyon egyszerű, amikor 100% -ban teljesen kontrollál mindent, amit eszel.

Tudod, amikor te választod az elfogyasztandó ételeket, és te készíted/főzöd ezeket az ételeket, és biztosítod, hogy az adagok megfeleljenek az étrend pontos specifikációinak, és amikor számolni tudsz, figyelj, és folyamatosan nyomon követhet mindent.

Amikor ezt a nap 24 órájában, a hét minden napján megteheti, az étrendhez való ragaszkodás valóban nem olyan nehéz.

Sajnos a legtöbbünk számára ez nem a valóság. A valóságban az élet meglehetősen rendszeresen akadályozza az ideális étkezési szokásainkat.

Étkezés, bulik, ünnepek, családi összejövetelek, különleges alkalmak, munka, iskola. a lista folytatódik. Mindannyian messze vannak az ideális helyzetektől, amikor egy bizonyos módon próbálsz enni, és a közeledben szinte mindenki nem. Mégis, ezek olyan helyzetek, amelyeket az élet folyton ránk dob.

És ami akkor jön le, az a mindenható csata diéta vs élet. Vagy valóban, hogyan lehet a legjobban kezelni az ilyen helyzeteket oly módon, hogy végül nem tönkreteszi az étrendjét, ugyanakkor élhet és élvezheti az életét, mint egy normális ember, és nem valami pszicho, aki csak egyedül eszik az alagsorukban az élelmiszer mérlegükkel.

Ahogy látom, csak 4 lehetséges módszer van az ilyen helyzetek kezelésére, és mint aki valamikor mind a 4-et megcsinálta, abban az egyedülálló helyzetben vagyok, hogy elmondhatom nektek mindegyikről, akinek jelentős tapasztalata van első kézből.

Tehát itt van a 4 lehetséges forgatókönyv, amely ilyen helyzetekben előfordulhat, amikor megpróbál ragaszkodni a diétához.

1. Élvezi, hogy egyáltalán nem törődik vele.

Itt van, amikor az "élet" könnyen megnyeri a diéta és az élet csatáját, de ez általában a "diéta" rovására megy.

Ez az a személy, aki teljes étrendjét teljesen kidobja az ablakon, és azt eszik, amit csak akarnak, bármennyit is akarnak, semmilyen tekintet nélkül arra, ahogyan eszik.
Ez az a személy, aki egész héten nagyon jól tud enni, majd pár óra alatt tönkreteszi az egészet.
Ez az a személy, akinek ilyen helyzetek után általában nagyon nehéz visszatérnie a megfelelő étkezési szokásokhoz.
Ez az a személy, akinek régi étkezési szokásait az váltja ki, ha ilyen helyzetekben tartózkodik.
Ez az a személy, aki valószínűleg soha nem fog ragaszkodni étrendjéhez, mert "túlzottan élvezi" ezeket a helyzeteket.

Nem kell zseniális felismerni, hogy ez a lehető legrosszabb forgatókönyv mind közül. Valójában valószínűleg ez az oka annak, hogy sokan eleve úgy döntöttek, hogy törődnek étrendjükkel és étkezési szokásaikkal.

Saját tapasztalatból elmondhatom, hogy ez minden bizonnyal a legjobb a „szórakozás” szempontjából (természetesen csak rövid távon). Azonban nagyon nyilvánvalóan az a lehetőség, amely a legrosszabb az étrendhez való ragaszkodás, a testsúlykontroll, az általános egészségi állapot, valamint a valónak látszó és érzés szempontjából.

Ez az egyetlen forgatókönyv a listán szereplő 4 közül, amely egyszerűen nem jó senkinek.

2. Annak megszállottja, hogy egyáltalán nem élvezi.

Itt van, amikor a "diéta" könnyen megnyeri a diéta és az élet csatáját, de általában az "élet" rovására megy. Ez a fenti véglet ellentétes végén van.

Valószínűleg ez az, amellyel a legtöbb első kézből vagyok. Bár biztosan soha nem volt olyan közel az étkezési rendellenességekhez, vagy hogy az életemet a preferált étkezési szokásaimhoz igazítottam, határozottan én voltam az a srác, aki a saját elkészített ételeit fogyasztotta, amikor mindenki más mást evett. Én is az a srác voltam, aki végül nézte, ahogy mindenki más desszertet eszik. A fenébe is, én voltam az a srác, akinek az ételmérleg volt az asztalon a hálaadás vacsora alatt.

Nagyon sokáig alapvetően az a srác voltam, aki azt akarta, hogy az étrendje 100% -ban teljesen tökéletes legyen, és mindent megtettem, hogy ez így legyen.

Nos, ebben nem feltétlenül van semmi rossz. Igazából nagyszerű gondolkodásmód. Valójában sok ember gondolkodásmódja szükség az első forgatókönyv csapdájába kerülés elkerülése érdekében (a "túlzottan élvező").

Ez az a forgatókönyv, amely a legrosszabb lehet a "szórakozás" szempontjából, de ha sikerül úgy működtetnie, hogy az őrült szélsőségekbe ne vinné, akkor valószínűleg ez a legjobb az étrendhez való ragaszkodás és a testsúly ellenőrzése szempontjából.

És mint mondtam, rengeteg olyan ember van odakint, akik ezt a szigorúságot igénylik (sőt inkább kedvelik). Évekig boldogan voltam közöttük.

Természetesen minden olyan ember számára, aki inkább ezt a szigorúsági szintet részesíti előnyben, valószínűleg van még 10 ember, aki nem. Vagyis ez a lehetőség biztosan nem mindenkinek való.

A legnagyobb probléma az, hogy a szigorúság és a "szórakozás" hiánya, amely ennek a forgatókönyvnek az eredményeként következik be, valóban sok embert zavar. Arról nem is beszélve, hogy a megszállottság szintje, amelyet bizonyos emberek élhetnek ezzel az opcióval, elérhetik az őrült (és néha veszélyes) magasságokat.

Emiatt ezen a részen vagyok a közepén. Ez egy olyan lehetőség, amely sok ember számára nagyon rossz, de mások számára éppen megfelelő.

3. Felkészülsz, majd élvezed. Vagy élvezze, majd kompenzálja.

Itt van, amikor nincs győztes vagy vesztes a diéta vs élet csatában. Tökéletesen egyenletes döntetlen, amíg nincs túlzásba véve.

Íme egy olyan forgatókönyv, amely valójában nagyon sok ember számára jó, feltételezve, hogy valóban értik a "kicsit" fogalmát. Ez azt jelenti, hogy naponta nem fogyasztanak több mint 1000 kalóriát, és lényegében éhen halnak, majd éjjel megőrülnek, és túl sokat esznek, mert annyira éhesek voltak.

Ez az opció csak akkor működik, ha az ember megérti, hogy csak pár száz kalóriával kevesebbet eszik a nap folyamán, mint általában, majd később ugyanezt a néhány száz kalóriát fogyasztja tovább, ezért mindent egyenletesen kiegyenlít. Bizonyos mértékű mértéktartásra itt még mindenképpen szükség van.

De ha jól csinálod, ez egy olyan forgatókönyv, amely lehetővé teszi, hogy kiválaszd az első 2 szcenárió jót, és elkerüld azokat a dolgokat, amelyek rontják őket. Pihenjen és élvezzen olyan ételeket, amelyeket általában nem fogyasztana (vagy csak egy kicsit többet eszik, mint általában kellene), DE mégis csak annyit kell összpontosítania az étrendjére, hogy gyakorlatilag kiküszöbölje ennek az "élvezetnek" a rossz hatásait.

Ez a lehetőség alapvetően lehetővé teszi, hogy csak élvezze, bűntudat nélkül, anélkül, hogy közben károsítaná étrendjét vagy a testsúlyával kapcsolatos céljait. De még egyszer, a helyes (és biztonságos) munkavégzéshez szükség van arra, hogy ne vigyük a végletekig a dolgokat (például ha éheztetjük magunkat a későbbiekre való felkészülés során, majd túl sokat eszünk, mert annyira éhesek vagytok abban a pillanatban) ), és sok ember számára egyszerűen nem tudják kezelni.

Emiatt ez egyesek számára nagyon helyes, mások számára viszont nagyon helytelen lesz.

4. Csak élvezed. mértékkel.

Itt nyer az "élet" a diéta és az élet csatájában, de ez NEM igazán a "diéta" rovására megy, mindaddig, amíg valóban mértékkel történik.

Ez az a személy, aki rájön, hogy ha étrendjük az esetek 95% -ában tökéletes, akkor ehet pár száz extra kalóriát, vagy elfogyaszthat olyan ételt, amelyet általában nem fogyasztana, és ez nem lesz jelentős hatással a testére, ill. diéta, amíg csak néha-néha, és némi mértéktartással.
Ez az a személy, aki feldolgozza az elme jelenlétét, hogy megtudja, mikor kell megállni, majd a tényleges leállításhoz szükséges akaraterő.
Ez az a személy, aki megengedheti magának egy kicsit, de aztán elmegy jóval azelőtt, hogy az 1. forgatókönyv szerinti embertípussá válna (a "túl élvező").

Nagyon jól hangzik, igaz? Úgy hangzik, hogy ez az egyik legjobb forgatókönyv, nem? Nos, néhány ember számára az.

Ehhez a lehetőséghez azonban (és ez NAGY) nagy szükség van mind az akaraterőre, mind az elme jelenlétére ahhoz, hogy a rendőrség úgy válogasson magához, hogy csak mérsékelten étkezzen, és csak egyszer-egyszer. Ha lehet, akkor igen. ez egy fantasztikus lehetőség. Ha nem tudja, akkor ez gyorsan az 1. forgatókönyvhöz vezet.

És őszintén szólva azt gondolom, hogy sok embernek hiányzik az, ami szükséges ahhoz, hogy ezt sikeresen lehúzza, és csak mértékkel élvezi. Sok ember számára egy kicsit kicsit többé változtat, és egy kicsit többet soká, és sok mindenből a régi étkezési szokások újra felbukkanásává válnak, és mindez egy összeszedett diétává válik.

Azoknak az embereknek, akik mindenképpen működni tudják ezt a lehetőséget. hajrá. Aki nem tud, az nem. Azok számára, akik úgy gondolják, hogy képesek, de valójában nem, remélhetőleg elég gyorsan megtanulják, hogy ez a lehetőség valóban nem az Ön számára készült.

A tanácsom, és hogy miként kezelem személyesen a diéta és az élet csatáját.

Ha tanácsot és javaslatokat kellene adnom az ilyen helyzetek kezelésére, amikor megpróbálok betartani a diétát, akkor azt mondanám, hogy ehhez valóban szükség van valamilyen kombinációra, ami jó a fenti forgatókönyvek mindegyikében.

Persze, ha Ön olyan típusú ember, akinek kifejezetten előnye származna a 2. forgatókönyvből (egészséges megszállottság/nagyon szigorú étkezés), akkor valószínűleg ez a legjobb megoldás az Ön számára. Ha olyan típusú ember vagy, aki tudja, hogy megvan a akaratereje és az elme jelenléte, amely a 4. szcenárióhoz szükséges (mérsékelten élvezi), akkor megint. ez valószínűleg remek lehetőség az Ön számára. A 3. szcenárió a kettő érdekes kombinációja, és ez sok ember számára is kiválóan működhet.

Végül kiderül, hogy mi a legjobb az Ön számára, és azt hinném, hogy a lakosság nagy részének ez valamilyen kombinációja annak, hogy némi hangsúlyt fektet az étrendjére, DE még mindig pihenni és élvezni egy kicsit.

Nekem személy szerint az 1. szcenárióban kezdtem (enni gondozás nélkül), és ahogy el lehet képzelni, ez nem vezetett semmi jóhoz.

Innen rögtön a 2. forgatókönyvbe ugrottam (egészséges megszállottság), és évekig rendben működtem.

Az elmúlt néhány évben azonban lassan elernyedtem a 2. szcenáriótól, és a 3. (előkészítés és élvezés) és a 4. kombináció (mérsékelt élvezés) szinte kombinációja felé haladtam.

Nem tudom, mi okozta ezt, de nagyon boldog vagyok. Sokkal pihentetőbb, sokkal szórakoztatóbb, és mindaddig, amíg megfelelően végigkövetem (amim van), és biztosítom, hogy az idő többi 95% -ában (ami vagyok) mindent jól csinálok, az étrendemet, a testemet és az egészségemet tényleg ne szenvedj egy kicsit sem.

Természetesen ez csak én vagyok. Remélhetőleg ez a cikk segített kideríteni, mi a legjobb az Ön számára. (ÚJ: Nemrégiben összeállítottam a saját étrendem teljes részletezését és azt, hogy jelenleg hogyan kezelem az ilyen típusú "élethelyzeteket".

Tetszik ez a cikk? Feliratkozás további információkért .

Ez ingyenes! Csatlakozzon több mint 10 000 előfizetőhöz, akik ingyenes tippeket és frissítéseket kapnak, amelyek segítenek a zsírvesztésben, az izomépítésben és az egészségben.