Fogyókúraellenes dietetikus tanácsokat oszt meg arról, hogyan lehet abbahagyni az életcéljának fogyását

Miközben egy barátjával, aki bejegyzett dietetikus, beszélt, megosztotta, hogy mennyire gyűlöli ezt az évszakot: a felbontási időt. Nagyon sok női kliens csak azzal a céllal érkezik hozzá, hogy fogyni akarjon. Mi lenne, ha ösztönözhetnénk a nőket egy új elhatározásra: hagyja abba a fogyás próbálkozását, és arra koncentráljon, hogy egészséges és boldog legyen?

Örülnék, ha ösztönözni tudnám a nőket, hogy adják fel a "fogyni akarok" határozatot. Hogyan lehet, hogy valaki nem reagál a fogyás nyomására, és inkább lemond a fogyókúráról, miután életének nagy részében a ciklusban ragadt? Christy Harrison, MPH, RD, CDN, diétaellenes regisztrált dietetikus táplálkozási szakember, tanúsított intuitív étkezési tanácsadó, a Food Psych Podcast műsorvezetője és a Diétaellenes, megosztotta a tanácsát.

"Teljesen érthető a fogyás vágya ebben a kultúrában, különösen a nagyobb testsúlyú emberek esetében, akiket folyamatosan olyan üzenetek bombáznak, hogy testük téved, és zsugorodni kell" - mondta Christy. A testsúlycsökkenés feladása kihívást jelent, és még annál is nehezebb, minél nagyobb súlyú megbélyegzést tapasztalsz életedben, és annál hosszabb ideig fogyókúrázol. Ha évtizedek óta ragaszkodik a ciklushoz, hihetetlenül nehéz elmozdulni a fogyókúrázó mentalitástól, ugyanakkor felszabadít is. "Számtalan olyan emberrel beszélgettem, akik képesek voltak rá, beleértve a nagy testűeket is, és valóban úgy érzik, hogy visszakapták az életüket."

Légy őszinte: A fogyókúra a múltban bevált?

"Úgy gondolom, hogy a diétaellenes úton való elindulás módja, ha már olyan régóta fogyókúrázik, az az, hogy valódi beszélgetést folytat magával arról, hogy a fogyókúra valóban" bevált-e "Önnek hosszú távon, vagy épp annyi éven keresztül folytattam a diétát és a diétát (a súlykerékpárról nem is beszélve) "- mondta Christy.

Hozzátette, hogy ha Ön egyike azon ritka fogyókúrás "sikertörténeteknek", akinek valahogy sikerült súlyát jelentősen lefogynia és szándékos eszközökkel több mint öt éve megtartania, mit kellett feladnia ennek fenntartása érdekében fogyás? Mi volt a hatása mentális egészségére, kapcsolataira, életére? Mi a helyzet az étellel és a testével való kapcsolatával? Kezdett-e megszállni az ételekkel, a mértéktelen evéssel vagy más rendezetlen viselkedésmóddal?

És van-e valamilyen megmagyarázhatatlan fizikai egészségügyi probléma a fogyás nyomán, például hajhullás, krónikus fáradtság, osteopenia (gyenge csontok) vagy osteoporosis, hiányzó időszakok vagy emésztési problémák?

Fedezze fel a diétaellenes megközelítést

Ha átgondolta ezeket a kérdéseket, és rájött, hogy a diéták soha nem működtek az Ön számára (vagy hogy különböző módon rabolták el a jólétét), akkor jó helyen jár, hogy elkezdje felfedezni a diétaellenes megközelítés. Christy azt mondta: "Hasznos lehet kezdeni azzal, hogy kísérletként gondolunk rá." Javasolta, hogy a következő néhány hónapban kísérletezzen a fogyókúra feladásával és az étellel való békével. Természetesen mindig visszatérhet a fogyókúrához, mivel a diétakultúra nem megy sehova.

- De évek óta diétázol, és soha nem hozta meg azt a békét és jólétet, amelyet keresett, akkor miért ne próbálhatna meg egy ideig valami egészen mást? - jegyezte meg.

Ne csináld egyedül

Néhány ember számára az étrend-ellenes kísérlet sok szorongást és internalizált testsúlyt okozhat, és az olyan terapeutával való együttműködés, aki jártas az intuitív étkezésben és az egészség minden méretben (HAES), elengedhetetlen lehet ezeknek az érzéseknek a feldolgozásában . Ha segítségre van szüksége valakinek megtalálásában, itt van egy lista a Christy által ajánlott szolgáltatókról.