Diétához illő, magas kalóriatartalmú ételek
A Rák Drug Keytruda egy új fegyver a fejlett tüdődaganatok ellen
Az új kezelések meghosszabbíthatják a hasnyálmirigyrák túlélését
2018. június 4, hétfő (HealthDay News) - Nem minden ételnek kell alacsony kalóriatartalmúnak lennie, ha fogyni szeretne.
Számos tápláló és ízletes étel létezik, amelyek segíthetnek az elégedettség érzésében, nem pedig a nélkülözésben, és ez fontos, ha nap mint nap szembe kell néznie a kalória-korlátozásokkal. A kulcs ezek bevonásához a gondos adagkontroll.
A dió szívegészséges, különösen a mandula, a dió és a mogyoró, de unciánként körülbelül 180 kalóriát tartalmaznak, ezért tegye meg a napi dió határértékét. Gyakran látni fog egy olyan részt, amelyet „maréknak” neveznek, de ez túl szubjektív módszer a mérésükhöz. Használjon élelmiszer mérleget.
Az édesburgonya 120 kalóriát tartalmaz fél csészénként, de lassú pörköléskor nincs szükségük öntetekre, főleg nem vajra, ami könnyen megduplázhatja a kalóriákat. Ezek az A-vitamin erőművek tele vannak és sok más tápanyaggal vannak feltöltve, így nagyon érdemes zöldséggé válnak a keményítők között.
Igen, az olívaolaj zsír. Ez azonban egyszeresen telítetlen zsír, amely nem emeli a koleszterinszintjét - ellentétben a telített zsírokkal, például a vajjal és a zsírral. Habár evőkanálonként 120 kalória, csak egy csepegtető olajra van szükség salátakészítéshez, zöldségek vagy csirkemell megsütéséhez. Használjon olajos permetezőgépet, hogy nagyon körültekintő legyen a használata során.
Az avokádók sokféle tápanyagban gazdagok, és ízük is gazdag - fontos, ha kevesebbet próbálsz enni. A fél csésze Hass avokádó körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Válasszon egy érettet, és pépesítse lilahagymával, korianderrel, apróra vágott jalapeno-val és lime-lével egy remek guacamole-hoz, vagy egyszerűen adjon hozzá sima kockákat a salátákhoz. Még szeletelhet is egy szendvicset a majonéz helyettesítésére.
Ne felejtsd el, hogy a diéta során fontos, hogy élvezd, amit eszel. Amíg követi az adagok méretét, ezek az ételek szerepelhetnek a menüben.
- A magas kalciumtartalmú diéta segíthet megakadályozni a súlygyarapodást A legjobb ételek ennek a tápanyagnak a megszerzéséhez
- Magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend-terv Ételek, előnyök és mellékhatások
- ITP diétás ételek enni, kerülni, és így tovább
- Menopauza diéta A menopauza ételei a tünetek enyhítésében
- Keto diéta A ketogén diétás ételek zsírégető egészségügyi előnyei Sürgősség!