Diétás étkezés szállítása vs készételek

Az ételszállítási szolgáltatások, mint például a Diet Chef, segíthetnek-e Önnek az adagméretek irányításában, és elősegítik-e a fogyás útját? Vagy a fagyasztott egészséges fagyasztott ételek ugyanolyan jók és könnyebbek a pénztárcán?

Szóval, egy újabb mozgalmas nap végén otthon vagy, és éhezel. A probléma az, hogy nem igazán akarja lemérni az összetevőket és egészséges, adagokkal ellenőrzött ételt főzni a semmiből. Gyors és egyszerű étkezést szeretne, így az egészséges táplálkozást megkóstolva telefonhoz vagy egérhez nyúlva rendeljen ételt szállításhoz. Álljon meg! Még mindig nyomon lehet tartani, akkor is, ha igazán elfoglalt vagy. Nem kell leesni a kocsiról, ha fáradt vagy és időzített.

Készételek fogyasztása diétára

A válasz lehet a készétel! Különösen, ha a „Nem tudok főzni, nem főzni” táborban tartózkodik, vagy nehezen talál időt az ételek elkészítésére. Hatalmas választék van odakinn, és a helyes döntés meghozatala valóban elősegítheti a fogyás útját vagy a karbantartást.

Az Obesity folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik készételekkel fogyókúráztak, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik nem.

A szupermarketek ételeinek rossz sajtója volt a múltban. A gyártók azonban bizonyos esetekben figyelembe vették, és megvizsgálták a készételek só-, cukor- és zsírtartalmát.

Ha néhány egészséges kedvence leselkedik a fagyasztóba, az isteni mulatság lehet, ha hosszú, mozgalmas napod volt. Fogja meg, dobja be a mikrohullámú sütőbe, és tíz perc múlva már kaphat egy adag kontrollált, kalóriatartalmú ételt, készen fogyasztható.

A szupermarket kész ételei kicsinek tűnhetnek a szokásos adagméretekhez képest, de valójában elegendőek étkezésként.

Legtöbben túl nagy adagokat tálalunk fel, és ez elsősorban a súlyproblémáink egyik tényezője lehet.

Hozzászokik az adagok méretéhez, amelyet készételeknél kell fogyasztania. Ha azonban a kész étele éppen nem találja el a helyét, adjon hozzá párolt zöldségeket vagy egy ropogós salátát, hogy egy kicsit feltöltse azt.

Egészséges a kész étkezés?

Az a trükk, hogy a szupermarketben egészséges ételeket válasszon a készételektől, hogy ellenőrizze a címkét. Ellenőrizze a kalóriákat, és nagyon figyelje a só, a cukor és a zsír szintjét. Íme egy nagyszerű ellenőrzőlista az Ön számára:

Próbálja megtudni, mit jelentenek a címkék.
Az alacsony zsírtartalom legfeljebb 3 g zsírt jelent (100 g ételre).
Az alacsony telítettség legfeljebb 1,5 g telített zsírt jelent (100 g ételre).
Az alacsony cukortartalom legfeljebb 5 g cukrot jelent (100 g élelmiszerre).
Az alacsony sótartalom legfeljebb 0,3 g sót jelent (100 g ételre).
Ellenőrizze a tápanyag-tartalom adagonkénti napi mennyiségi útmutatóját, hogy lássa, mennyit járul hozzá az adott étkezés. A nőknek naponta legfeljebb 70 g zsír, 20 g telített zsír, 90 g cukor és 6 g só lehet.
Ha a fogyás a cél, akkor kevesebb kalóriát kell megennie, mint a csomagoláson feltüntetett átlagos irányelvek. A legtöbb nő heti 1-2 fontot fog fogyni napi 1100-1500 kalóriával, ez nagy változatosság. Tudjon meg többet arról, hogy mi befolyásolja a fogyáshoz szükséges kalóriák számát.
Ellenőrizze, hogy hány adagot kell kiszerelni - lehet, hogy az Ön által felvett készétel például kettőt szeretne táplálni.
A fogyás forrásaival kiválaszthatja az ésszerű veszteség mértékét és azt, hogy milyen ételeket fogyasszon. Miért ne vehetne most ingyenes próbaverziót?

Ne

Úgy gondolja, hogy a csökkentett automatikusan azt jelenti, hogy jó ételt választani - ez nem mindig jelenti az alacsonyat. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy törvény szerint egy terméknek legalább 30% -kal kevesebb kalóriát vagy zsírt kell tartalmaznia, mint a szokásos termék. Ez azt jelenti, hogy egyes „csökkentett zsírtartalmú” termékek, mint például a majonéz, sajt és salátaöntetek - még mindig tartalmazhatnak sok zsírt.
Automatikusan feltételezzük, hogy az egészségesebb termékek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a szokásos termékek - meglepő módon egyes szokásos termékek kalóriatartalma hasonló lehet, ezért ne felejtse el ellenőrizni.
Gondoljon arra, hogy mivel alacsonyabb a kalóriatartalma, kétszer annyi lehet. A diétás termékek hasznos módszerek lehetnek a megfelelő adagmérettel való kapcsolatfelvételben. Ha úgy gondolja, hogy a készételek túl kicsiek, tálalja őket egy kisebb tányérra, és töltse ki az üres helyet párolt zöldséggel vagy salátával zsírmentes öntettel.

Diétás ételek kiszállítása - modern étkezés kerekeken

A diétás és egészséges ételeket szállító vállalatok friss vagy fagyasztott készételeket kínálnak házhoz. A Diet Chef, a Nutrichef, a Wiltshire Farm Foods stb. Megfelelő adagokat és kalóriatartalmú ételeket kínálnak Önnek. Ez lehet a továbbjutás az Ön számára, de borsos árcédulával jár.

A Diet Chef napi három étkezést és harapnivalókat szállíthat napi 5 és 8 font között.
A Natural Ketosis Company kéthetente magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételeket fog szállítani. Napi ára körülbelül 7,50 - 8 font lesz.
A Bodychef napi 17–19 fontot fog megtéríteni, attól függően, hogy melyik tervet választja.
A Nutrichef az Egyesült Királyság leghosszabb ideje működő étrend-szállító vállalata, amely napi 16–21 fontba kerül, attól függően, hogy mennyi ideig jelentkezik.
A Pure Package ínyenc ételszállítás, de csak Londonban és annak környékén, valamint az M25-ösön. Ez napi 32,95 fontot fog visszafizetni, plusz minden további változtatáshoz hozzáadva.
Saját étrend - dobozban különféle diétás ételeket tud szállítani napi 15 fontért, akár 21 fontig.
A Wiltshire Farm Foods nem kínál külön diétás szállítást, de kissé inkább hasonlít egy modern, kerekes étkezéshez, de az általuk szállított ételeket adagok vezérlik, így még mindig segítenek. Az étkezés adagonként 2,40 fonttól kezdődik.

A fenti vállalatok némelyikével elkészített ételeket kap, másokkal pedig azokat az összetevőket, amelyekre saját ételeinek elkészítéséhez szükség van. Akárhogy is, ezek friss alapanyagok, és a menük némelyike finom. Ez csak az árcédula, amely elrettentheti az árakat egy adag ételenként 2,40 fonttól kezdve 32,95 fontig.

Főzzön saját kész diétás ételeket

Amikor megpróbálja megváltoztatni étkezési szokásait, a felkészülés mindenképpen kulcsfontosságú. Ha csak néhány órát tölthet el egy napon a fagyasztókészülék főzésével, készen áll a készételek azokra az éjszakákra, amelyeket nem szeretne főzni.

Mi lehet jobb, mint otthon elkészített, kalóriakontrollált ételt enni a megfelelő adagmérettel? És pontosan tudnád, mi ment bele!

Több száz kalóriatartalmú receptet talál a wlr fájlban, vagy az eszközök segítségével kalóriát számlálhat minden olyan receptre, amely tetszik. Tegyen egy ingyenes próbaidőszakot.

Egyszerűen válassza ki kedvenc ételeit, és készítse el részletekben, fagyassza le és tartsa kéznél, amikor csak szüksége van rá.

Ötletek házi készételre

Íme néhány ötlet az étkezésekhez, amelyeket ömlesztve főzhet, majd fagyasztás céljából részekre oszthatja:

Indítson egy ingyenes próbát még ma

A WLR kiterjedt élelmiszer-adatbázisával egyetlen gombnyomással megtudhatja, hogy melyik szupermarket kész étele egészséges és megfelel az Ön kalóriaigényének. Válasszon több száz kalóriakontrollált recept közül, és vegye fel a sajátját a receptadatbázisba. Próbálja ki ingyen - nincs szükség hitelkártya-adatokra.

Indítson egy ingyenes próbát még ma

A WLR kiterjedt élelmiszer-adatbázisával egyetlen gombnyomással megtudhatja, hogy melyik szupermarket kész étele egészséges és megfelel az Ön kalóriaigényének. Válasszon több száz kalóriakontrollált recept közül, és adja hozzá sajátját a receptadatbázisba. Próbálja ki ingyen - nincs szükség hitelkártya-adatokra.