Diétás étkezés - thai étel
Dietetikus, Juliette Kellow BSc RD
A thai stílusú étkezés jó választás, mivel általában rengeteg egészséges lehetőség van a menüben, és az adagok mérete általában kicsi. Sok étel több zöldséget tartalmaz, mint húst, és gyorsan elkészül, így kevés tápanyag veszik el a túlfőzés miatt.
Kókuszdió
A kókuszkrém és a tej népszerű összetevője sok édes és sós ételnek. A faddy kókusz diéta legújabb tendenciája ellenére, amely alapvetően alacsony szénhidráttartalmú étrend kókuszolaj hozzáadásával, kevés bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a kókusz segíthet a fogyásban. Valójában magas a zsírtartalma, főleg a telített zsírsavak és a kalóriatartalom, ezért a legjobb, ha nem túlzott erőfeszítéseket tesz, ha azt szeretné, hogy mesésen nézzen ki a bikini, és egészséges legyen!
Tészta
A tészta egy jó főétkezés, a leghíresebb étel a Pad Thai - rizstészta, garnélarák, chili, babcsíra és földimogyorós tojás.
A rizst gyakran kísérik, de a kalóriatartalom csökkentése érdekében válasszon sima vagy illatos fajtákat - egy adag körülbelül 380 kalóriát tartalmaz.
Ezzel szemben a sült rizs 540 kalóriát tartalmaz, a kókuszrizs pedig, amely kókusztejjel készül, összesen 580 kalóriát tartalmaz.
Földimogyoró
A földimogyoró a thai ételek egyik kedvenc összetevője, és bár alacsony a glikémiás indexük, még mindig magas a kalóriatartalmuk és a zsírtartalmuk, bár főleg a szív egészséges egyszeres telítetlen.
A Satay - hús vagy tenger gyümölcsei a nyárson - gyakori étel, és általában alacsony a kalóriatartalma. A földimogyorószósszal, amelyet mégis szolgálnak, jelentősen megemelkedhet a kalóriabevitel.
Indítson egy ingyenes próbát még ma
Az étkezési napló és a WLR adatbázisai segítségével nyomon követheti étrendjét és megtudhatja 50 000 élelmiszer tápanyagtartalmát. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül.
Indítson egy ingyenes próbát még ma
Az étkezési napló és a WLR adatbázisai segítségével nyomon követheti étrendjét és megtudhatja 50 000 élelmiszer tápanyagtartalmát. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül.
- 15. rész: Lucia Hawley, NTP, MSW a diétakultúráról, a fogyásgyarapodásról és az étkezési gondolkodásmódról
- Görög étel dietetikusok tippjei az étkezéshez - fogyókúrás források
- Étel kombinált étrend a fogyás érdekében Kombinálja a fehérjében gazdag ételeket más egészséges ételekkel, hogy elveszítse
- Egészséges 5 napos gabona diéta terv - fogyás források
- A nyers étel fogyasztása súlyvesztéshez vezet-e a The Times of India