Diétás tippek a májenzimek csökkentésére

TNN | Utolsó frissítés: 2019. április 13., 19:00 IST

01/14 Hogyan csökkenthetjük a májenzimeket

A máj testünk legnagyobb belső szerve. Az egész test egészséges működéséhez elengedhetetlen, hogy minden szerve megfelelően teljesítsen. A máj szintetizálja a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat a testben, és elősegíti az emésztési folyamatot. A káros méreganyagokat is eltávolítja a vérből. A májban jelen lévő enzimeket fenn kell tartani annak egészséges működéséhez.

diétás

A megemelkedett májenzimek olyan májbetegség jelei lehetnek, amely hosszú távon káros lehet a szervezetre. Gyakran előfordul olyan embereknél, akiknek a családjában májbetegség szerepel, vagy akik sok alkoholt és drogot fogyasztanak. A kiegyensúlyozott étrend a máj egészségének megőrzésében is segíthet. Adhat bizonyos étrendeket étrendjéhez, amelyek segíthetnek a májenzimek csökkentésében. Görgessen lefelé, hogy tudjon róluk!

02/14 Májbetegség tünetei

Ha a következő tüneteket tapasztalja, ez bizonyos májbetegségek markere lehet. Azonnal forduljon orvoshoz, és tegye meg a szükségeseket.

Sárgás bőr és szem

Hasi fájdalom és gyulladás

Sötét sárga vagy vöröses vizeletszín

Étvágytalanság és szájszárazság

Fáradtság és gyengeség

Hányinger és hányás

03/14 Élelmiszerek, amelyek hozzájárulhatnak a májenzimek csökkentéséhez

A megemelkedett májenzimek sok kellemetlenséget okozhatnak. Az orvos által javasolt gyógyszereken és intézkedéseken kívül elengedhetetlen néhány szükséges változtatást végrehajtani az étrendben. Néhány tápláló étel hozzáadása segíthet az enzimek csökkentésében és enyhítheti a tüneteket. Feltétlenül forduljon orvoshoz, mielőtt bármit hozzáadna vagy eltávolítana az étrendből, hogy megtudja, ajánlott-e.

04/14 C-vitaminban gazdag ételek

A magas C-vitamin-tartalmú gyümölcsök és zöldségek, mint például a narancs, citrom, grapefruit, sokat segíthetnek a májenzimek szintjének csökkentésében. Gyógyhatásukról ismertek. A citrusfélék és a frissen facsart gyümölcslevek elfogyasztása elősegíti a máj gyógyulását.

05/14 Zöld leveles zöldségek

A zöldségek, mint a spenót, kelkáposzta, saláta stb., Nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak ellátva, és nagyon hasznosak az enzimszint normalizálásában. Ismert, hogy gátolják a zsír felhalmozódását a májban.

06/14 Rostban gazdag ételek

A magas rosttartalmú ételek, például zab, bab, barna rizs stb. Megkönnyítik az emésztést. Emellett növelik az epeváladékot, és ezért javítják a zsír emésztési folyamatát.

07/14 fokhagyma

A fokhagyma rendszeres használata az ételekben hozzájárulhat a máj egészségéhez. A fokhagymában található tápanyagok, mint az allicin, a B6-vitamin, a C-vitamin és a szelén, segítenek a méreganyagok kiürítésében a szervezetből. A fokhagyma stimulálja a májenzimeket is, amelyek elősegítik az emésztést.

08/14 Keresztesvirágú zöldségek

Ebbe a zöldségcsaládba tartozik a karfiol, a káposzta, a brokkoli, a bokchoy és még sokan mások. A tápanyagok, például a karotinoidok és a fitonutriensek jelenléte semlegesíti a máj káros toxinjait.

09/14 Olívaolaj

Az olívaolaj fogyasztása hozzájárulhat a máj enzimszintjének csökkentéséhez. Csökkenti a zsír felhalmozódását a májban.

10/14 Diófélék

A dió, mint a dió, sokat segít a máj egészséges működésében. Egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a zsír felhalmozódását a májban.

11/14 Omega-3 zsírsav

Omega-3 zsírsavakban gazdag étrend ajánlott a májenzimek szintjének csökkentése érdekében. Kutatások azt mutatják, hogy a zsíros halak megakadályozzák a zsírok felhalmozódását a májban és ezáltal az enzimszint normális fenntartását.

12/14 bogyók

Az olyan bogyók, mint az áfonya és az áfonya, segítenek megvédeni a májsejteket a károsodásoktól. Csökkentik a májsejtek által termelt enzimeket, ha károsodnak, és csökkentik az általa okozott gyulladást is.

13/14 Zöld tea

A zöld tea köztudottan csökkenti a májenzimek szintjét. Csökkentik a zsírlerakódást, és ezáltal hozzájárulnak az egészséges máj fenntartásához. De hatása emberenként változó. Fogyasztása előtt beszéljen kezelőorvosával.

14/14 Szem előtt tartandó dolgok

Igyon sok vizet, és hidratálja magát