Mi is pontosan a holisztikus táplálkozás, és az Ön számára megfelelő lesz-e?

Hallottál már valaha dobálózni a „holisztikus táplálkozás” kifejezésről? A kifejezés egy olyan wellness-típusra utal, amely az egész életen át tartó megközelítésre összpontosít az egészségre - és van egy új típusú táplálkozási szakember is, aki ezt támogatja.

"A legegyszerűbben kijelentik, hogy a holisztikus táplálkozás egész ételekkel gyógyít" - mondja Kristin Wartman, tanúsított holisztikus táplálkozási oktató. (Sajnáljuk, a Twinkies és a burgonya chips nem számítanak!) De nem csak erről van szó - a koncepció kibővült egy új életmóddal, összekapcsolva az „ősi bölcsességet a modern tudással”, és felismerve a lelki, szellemi és fizikai az egészség összetevői.

Mi a holisztikus táplálkozás?

A holisztikus táplálkozás az ételt gyógyításként használja az ember érzelmi, testi és lelki egészségére. Ez magában foglalja az finomítatlan, feldolgozatlan, organikus és helyben termesztett egészséges, teljes ételek fogyasztását.

Itt az ideje, hogy lássuk, milyen néhány apró változás nagy hatással lehet általános egészségi állapotára.

Neked szabott étkezési terv

Ahelyett, hogy a szakértők mindenki számára egyforma megközelítést alkalmaznának, egy holisztikus táplálkozási szakember egy konkrét átfogó tervet készíthet az Ön kedvelései és életstílusa (allergia is) alapján. Ráadásul nem csak receptre megy haza - az elejétől a végéig útmutatást kap. "Olyan, mintha egy személyi edző helyett lenne egy edző - a személyes étel-edzője, hogy gyengéd fenékrúgást kapjon" - mondja Joy McCarthy, Certified Holistic Nutritionist, a Joyous Health alapítója és a Joyous Detox szerzője.

Fokozott energia és fókusz

Feldolgozott ételeket vágtam ki, és egész évben diétáztam, és emiatt határozottan hiszek abban, hogy a teljes ételek fogyasztása jobb testmozgást eredményez és több energiát ad nekünk (FYI: nem vagyok reggeli ember, és én minden nap hajnali 6: 30-kor fent volt). De miért vágyik testünk a tiszta étkezésre? "[Azok az ételek, amelyeket ... semmilyen módon nem változtatnak meg, nem sztrippelnek vagy finomítanak ... testünk tudja, hogyan kell lebontani és felhasználni a maximális energia és potenciál érdekében" - mondja Wartman.

Javított hangulat

Noha testének egészségének megőrzése elengedhetetlen, a lelki és lelki nyugalomra is szükség van, különösen a mindennapos stresszekkel együtt. "Mivel az étrend javításával olyan sok betegség kapcsolódik az érzelmi stresszekhez, mint a düh vagy az aggodalom, javíthatja a hangulatot" - mondja Mandy Nott, az ausztráliai Canberra természetgyógyász. "Ez pedig segíti az embereket a megbirkózásban, és még az útravaló problémák elsajátításában is - boldogabbá és jobban képesek jól élni" - mondja.

Betegségmegelőzés a hatókörön belül

Tudta, hogy az elhízott 2-es típusú cukorbetegség becsült 80% -át meg lehet fordítani, ha csak megváltoztatja táplálkozási és testmozgási rendjét? Az American Heart Association szerint egy egészséges étkezési terv, például a mediterrán étrend (növényi alapú étel kevés vörös hússal) megelőzheti a szívbetegségeket és a stroke-ot. "A test immunrendszere és önmagának helyreállítási képessége összekapcsolódik a táplálkozással, és azáltal, hogy javítja az elfogyasztottakat, ösztönözheti a nagyobb gyógyulást, valamint megakadályozhatja a betegségek kialakulását" - mondja Nott.

Holisztikus táplálkozás: életmód

A holisztikus táplálkozás több, mint diéta - ez egy életmód. Aki „diétázott”, tudja, hogy ez egy ideig működik, de nem fenntartható. "A holisztikus táplálkozási szakember az egészség holisztikus modelljét tanítja meg azáltal, hogy nemcsak táplálkozási útmutatást, hanem életmódra vonatkozó javaslatokat is nyújt" - mondja McCarthy. (Ráadásul soha többé nem kell konzultálnia egy étkezési piramismal.)