Fogyás a 2. számú baba után - Hogyan fogytam le több mint 40 kilót kevesebb mint 9 hónap alatt

Fogyás csecsemő után - My Post Baby fogyás sikertörténet

Egy ideig késleltettem a bejegyzés megírását, mert egy számomra nagyon érzékeny témát érint. Félreértés ne essék, büszke vagyok az egészségem terén elért haladásra. Azonban a képek megosztása arról, hogy hol voltam az előrehaladás előtt, nem szerepel a vödörlistámon. Alázatos és sebezhető. Ablak az életem egy évszakába, amelyről azt akarom tenni, mintha nem léteznének.

Küzdök azért is, hogy valaha olyan helyen érezzem magam, ahol azt mondhatom, hogy a fogyás történetemnek vége (és még mindig nincs vége). Megértettem azonban, hogy a fogyás és az egészségem helyreállítása egy utazás - és az utazásom megosztása a blogom. Bármelyik másik anyának, aki olyan helyen ül, ahol a súlycsökkentő utam előtt voltam, tudnia kell, hogy nincsenek egyedül. Azt akarom, hogy a történetem reményt adjon.

Bármennyire is megalázó, ha történetem megosztása és olyan fotók felfedése, amelyeket inkább eltemetnék, segíthet vagy inspirálhat bárkit, aki ott küzd, hogy előrehaladjon súlyával és egészségével, akkor megéri.

Jogi nyilatkozat: Nem vagyok orvos vagy engedéllyel rendelkező dietetikus. Ennek a bejegyzésnek nem célja orvosi vagy diétás tanácsadás, hanem egyszerűen a személyes fogyásról szóló történetem megosztása.

My Post Baby súlygyarapodás

Amikor 2015 őszén megnősültem, egy 4-es méretű esküvői ruhát viseltem. Kevesebb, mint három évvel később XL méretű ruhában voltam (és nem is tudom, milyen volt a ruhám vagy a nadrágom, mert leggingsben és tunikában éltem).

Hogy történt? Csecsemőim voltak.

Tíz hónappal esküvőnk után született meg első lányunk. A terhesség alatt súlyos hányingertől szenvedtem, ami nagyon megnehezítette az aktív tevékenységet, és a szénhidrátok voltak az egyetlen dolgok, amelyek megtelepedtek a gyomromban. Összesen kb. 60 kilót híztam a terhességgel, és 30 ebből végleg elakadt.

22 hónappal az első lánya születése után megszületett a második lányunk. A terhessége alatt is súlyos hányingert szenvedtem, és ismét megtartottam 30 kiló plusz súlyt.

Két kislányunk érkezése életem legnagyobb áldásai közé tartozott, de két terhesség végén 60 kilóval voltam nehezebb.

60 kilóval nehezebben éltem meg nekem nagyon nehéz volt. Naponta úgy éreztem magam, mintha egy olyan testbe szorultam volna, amely nem a sajátom. Undorítónak éreztem magam. Nem akartam tükörbe nézni, vagy a képemet elkészíteni. Küzdöttem még a személyes higiénéért is, mert annyira csúnyán éreztem magam, hogy nem tűnt érdemesnek kitakarítani. Bármennyire is szeretetteljes és odaadó volt a férjem, sajnáltam, hogy elakadt velem, amikor azt hitte, hogy olyan embert vesz feleségül, aki sportos és méretben kicsi. Rossz álomnak tűnt az egész.

Saját postai baba fogyás erőfeszítéseim

Minden babám után sok mindent megpróbáltam lefogyni. Naponta kétszer shake-étrendet folytattam, napi 30 percet vállaltam az otthoni edzések mellett, nagyra becsült táplálék-kiegészítőt folytattam. Mondtam volna, hogy jól étkeztem, és hasonló étrendet ettem, mint amit gyermekvállalás előtt ettem.

Minden egyes kipróbált stratégiámmal egyre inkább elbátortalanodtam, hogy úgy tűnik, semmi sem mozdítja el a skálát a megfelelő irányba. Úgy éreztem, hogy mindent megpróbálok, és mégis úgy tűnt, hogy nem tudok haladni.

Elkezdtem kevesebbet próbálkozni, és jobban beletörődtem a sorsomba. Azonban soha nem voltam megelégedve azzal, hogy azon a helyen maradjak, ahol voltam. Továbbra is megpróbáltam aktív életmódot tartani, de nehéz volt a vitt súlyom. Rendszeresen sétáltam a lányokkal, de a futás lehetetlen emléknek tűnt, és olyannak, amit soha többé nem fogok megtenni. Nagyon fáj a lábam.

Mivel minden bennem volt, arra vágytam, hogy (fizikailag) az a személy legyek, aki régen voltam. Újra kitartásra, energiára és önbizalomra vágytam. Nem tűnt lehetségesnek, hogy ez valaha is megtörténjen, de folyamatosan kerestem az eljutás módját.

My Post Baby fogyás siker

Egy nap úgy döntöttem, hogy az étrendem nagyjavításának jó kiindulópontnak kell lennie, ha valaha is haladnék a súlyommal. Bejelentettem férjemnek, hogy csökkenteni fogom a szénhidrát-bevitelemet, és beleegyezett, hogy támogasson alacsony szénhidráttartalmú vacsorák fogyasztásával. Nem mértem semmilyen szénhidrát számot, hanem elsősorban a cukor kivágására törekedtem az étrendemből.

Egy kis idő után, amikor megpróbáltam csökkenteni a szénhidrátot, némi étrend után kutattam, hátha találok valami kicsit szabályozottabb követhetőt. Tudtam, hogy több szabály segít a pályán maradásban. Ekkor találkoztam információkkal a keto étrendről.

Úgy döntöttem, hogy keto étrendet alkalmazok, de nem követtem a pólót. Nem követtem nyomon a fehérje, zsír és szénhidrát pontos arányát, de általában megpróbáltam napi 25 nettó szénhidrát alatt tartani a szénhidrát-számomat, és növelni a zsíros ételek fogyasztását. (Rutinszerűen elolvashatja, hogy pontosan mit ettem itt.)

A laza keto étrendem első két hetében nagyon gyomorrontást és gyengeséget éreztem. A testemnek egyértelműen méregtelenítenie kellett a cukor és szénhidrátok feldolgozását. Olvastam, hogy ez megtörténhet, így nem estem pánikba. Nagyon megnehezítette az étrendbe való átállást, de e két hét után a testem beállt, és már lefogytam 10 kilót! Ilyen rövid időn belüli sikerrel annyira bátorítottam, hogy határozottan elköteleztem magam az étrend fenntartása mellett.

A laza keto étrendem első két hete után heti 2-3 fontot kezdtem folyamatosan fogyni. Márciusban kezdtem el a diétát, októberre pedig több mint 40-t fogytam a leadott 60 kilóból! (Lehet, hogy több is volt. Nem a súlyomat vettem fel, amikor a legnehezebb voltam, mivel nem szerettem emlékeztetni magam a súlyom valóságára. Legalább 40 kilót leadtam a legutóbb regisztrált súlyomtól a diéta előtt.)

Nincs sok fotóm magamról az „előtti” súlyomnál, mert nem akartam, hogy dokumentálják magamat, de az alábbiakban bemutatunk néhány utáni baba súlycsökkenést felvételek előtt és után felvételek arról, hogy hol kezdtem, és milyen előrelépéseket tudtam elérni.

Az alacsony szénhidráttartalmú „keto-szerű” étrend követése volt az az indulás, amelyre szükségem volt az egészségem helyreállításához. Lehetetlen érzés volt, hogy valaha is többet futok azzal a súlygal, amelyet a diéta előtt viseltem, de körülbelül 7 hónap elteltével futásintervallumokkal kezdhettem el kiépíteni az állóképességemet, és újra rendszeresen elkezdtem edzeni. A súlycsökkenésem fokozott mozgékonyságával jobban éreztem magam, hogy újjáépíthessem erőmet és körültekintőbb egészséges életmódot teremtsek.

Október végén (8 hónappal az indulásom után) átálltam a laza keto étrendre, amelyet követtem. Egészségesebb életmódot hoztam létre, hogy segítsen fenntartani a testsúlyomat az étrenden kívül, és elértem céljaimat, hogy ezen tartsak. Több mint 40 kilót fogytam és újra beilleszkedtem sok régi ruhámba!

Tudom, hogy a keto étrendről eltérő vélemények vannak, és NEM vagyok orvos. Tudom, hogy a diéta megváltoztatta az életemet. Segített abban, hogy előrelépjek, amikor semmi más nem működött, és eljutott egy olyan helyre, ahol fenntartható egészséges életmódot tudtam kialakítani.

Nem tudom, hogy mindenki számára működik-e, de nekem bevált.

A súly NEM határozza meg értékünket. Ez egyedül Istenben található meg. Ha azonban a súlyával küzd, remélem, hogy történetem ösztönözni és inspirálni tudja Önt.

Nem éreztem reményt a helyzetemben, de a remény még mindig megvolt.

Megjegyzés: Ha kíváncsi vagy arra, hogy pontosan MIT VAGYOK minden nap, hogy kövessem az étrendemet és elérjem a fogyás eredményeit, feltétlenül nézd meg a keto diétás étkezési tervemről szóló bejegyzésemet, mint elfoglalt 2 éves anyuka!