Kefir reggelire

Kedvenc négyem

A tested és az étel. Nem nyerhetsz együtt, ha nem dolgozol együtt.

Nagyon régen megtanultam, hogy ha jól akarom érezni magam, akkor minden nap kefirt kell fogyasztanom. Úgy tűnik, nekem az a legjobb, ha reggel kefirt fogyasztok, de néha máskor is. Valahogy különféle módon játszottam, és azt tapasztaltam, hogy ez a négy reggeli sok energiát ad nekem. Mindegyiknek különböző összetevői vannak, amelyeket a szükséges tápanyagok megadásához használok. Sok oka van annak, hogy mindig kefirt fogyasztok.

A kefir segít a vérnyomásomnak a normál 1,2 tartományban maradni
A kefir segíti a vércukorszintem szabályozását 3
A kefir segít méregteleníteni 4, és egyensúlyban tartja a hormonjaimat.
A kefir segít az emésztésemnek a csúcsteljesítményben maradni, és erősen tartja immunrendszeremet 5
A kefir őrült mennyiségű tápanyagot és probiotikumot ad nekem - több mint 50 probiotikumot -, ami meghaladja a joghurtban található mennyiség 40-szeresét. 6.
A kefir remekül kinézi a bőrömet. 7

Végeztem egy kísérletet, és két hónapig kefir nélkül próbálkoztam, de rövidre vágtam, amikor elkezdtem hízni, emésztési zavarokat szenvedtem, és számos más problémát tapasztaltam. Nézze meg cikkemet, hogy többet tudjon meg. Hagytam a kulturált ételek fogyasztását

Íme, mi történt! A kefirnek sok átmeneti baktériumtörzse van, ami azt jelenti, hogy azok olyan törzsek, amelyek nem állandó vendégek a testében, ezért a kefir rendszeres használata számomra kötelező.

Ezt a négy receptet használom a legjobban, de ez a különböző évszakok következtében mindig változhat. Itt vannak az okok, receptek és módszerek, amelyekkel a kefir nem csak jó ízű, hanem szuper tápanyagokkal látja el a testemet, hogy továbbra is erősen futhassak! A Kefir a bajnokok reggelije!

Kedvenc 4 kefir reggeli receptem

Szeretem a citromot, de nagyon szeretem a citromos túrót! Általában tele van cukorral, de kitaláltam egy másik módszert a citromos túró elkészítésére, hogy rendszeresen megkaphassam. Körülbelül tizenegy percet vesz igénybe az elkészítése, és mindig tartok egy tégelyt a hűtőmben. A citrom szuperélelmiszer, és mikrobáim imádják a pektint, a citromokban oldódó rostok egyik formáját. A citromok C-vitamint tartalmaznak, amely meglehetősen lenyűgöző a napi érték 187% -ában, így szuperfertőző harcos és immunerősítő. Segít a gyulladás enyhítésében és természetes vízhajtó. A citrom nagyon alacsony kalóriatartalmú, és bármikor meg akarja hámozni a citrom bőrét. A bőrökben akár tízszer több tápanyag van, mint a lében! Csomagolhatnak egy falat. Imádni fogja ezt a receptet! Olyan könnyű és finom - csak kanalazol egy kis túrót a pohár kefirbe, kevergetsz egy kicsit, és jajj, ez olyan jó és egyszerű!

Hetente háromszor végzek HIIT (nagy intenzitású intervall edzés) edzést. Ez az edzés rövid tevékenységek sorozatát foglalja magában, még rövidebb pihenőidővel. Körülbelül 20 percet vesz igénybe, és erősen tartja izmaimat, növekszik és kiszorítja az ifjúsági hormonokat. Szeretem ezeket az edzéseket, de nagy sebességbe rúgnak, és további tápanyagokra van szükségem. Szükségem van zsírok, fehérjék és lassú szénhidrátok kombinációjára egy étkezés során, vagy egész nap küzdök, és éhen halok, és külön akarom enni a házat! Egy dolgot megtanultam a saját testemről: több fehérjére és jó zsírra van szükségem. Szükségem van szénhidrátokra is, de vigyázok, hogy milyen fajtát eszem és mennyit. Szeretek hozzáfűzni fehérjeporok a kefiremhez, de nagyon válogatós vagyok abban, hogy milyen fajtákat használok. Találtam egy Spring of Life nevű márkát, amelyet valójában steviával édesítenek, és olyan jó íze van, hogy nem kell mást adnom ahhoz, hogy a kefir turmixom jóízű legyen. Nagyon integritással készül. Ezek a fehérjeporok, amelyeket a családom és folyamatosan használok:

Ha reggel gyors kefirázást szeretne, nézze meg őket!

Sok okból szeretem ezt a gyors reggeli receptet. Bogyók hozzáadása a kefirhez azt jelenti, hogy rengeteg antioxidánst és polifenolt kap, amelyek segítenek a krónikus betegségek leküzdésében, és rengeteg energiát adnak nekem! Több rostban vannak, mint más gyümölcsökben, és gazdag C-vitaminban. A bogyók szintén segíthetnek a vércukorszint és az inzulinszint szabályozásában.

Humán vizsgálatok szerint a bogyós gyümölcsök fogyasztása megvédheti a sejteket a magas vércukorszinttől, növelheti az inzulinérzékenységet és csökkentheti a magas szénhidráttartalmú ételek vércukorszintjét és inzulinreakcióját 9,10

A bogyók hatalmas gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. A gyulladás a szervezet válasza a fertőzésre vagy sérülésre. Bizonyos életmódbeli döntések, például az egészségtelen ételválasztás és a testmozgás hiánya szintén gyulladást okozhatnak. Úgy gondolják, hogy a gyulladás hozzájárul a cukorbetegség, a szívbetegségek és az elhízás tényezőihez. A bogyók segíthetnek a gyulladás csökkentésében és tartós energiát adhatnak a nap folyamán. Ez az étel olyan könnyen elkészíthető és sok olyan dologban gazdag, amire a testének szüksége van. Alig 5 percet vesz igénybe, és fantasztikusan fogja érezni magát!

Ez az én szupergyors reggeli étkezésem, és élveztem, amíg ezt a bejegyzést írtam. Ez az, amit akkor készítek, amikor sok mindent el kell végeznem, és gyorsan és kiteljesen szeretnék valamit. Ezt nyáron is szeretem, mert hideg és lehűti edzés után. Szeretem a dió vajat, és nyugtatóan hat az agyamra. A dióvajak a béta-szitoszterin nevű vegyületet tartalmazzák, amely leküzdi a stressz hatásait. A béta-szitoszterin a növényekben található vegyi anyag, amelyet gyakran növényi szterinnek neveznek. Megtalálható diófélékben, magvakban, gyümölcsökben és zöldségekben, és gyakran gyógyszerek előállítására használják. Az állóképességi sportolók tanulmányai a béta-szitoszterint használták a magas kortizolszint normalizálására, a gyulladás csökkentésére és az immunitás javítására. 11 Tehát, amikor legközelebb stresszel jár, próbálja ki ezt a kefir turmixot, és hátha segít. Nekem működik!

Ez az én szuper kényelmi reggelim. Először is, ha még nem hallott az einkorn kenyérről, akkor kimarad. Olyan sok embernek segített, aki gluténallergiával küzd, és rengeteg fehérjét, valamint több vitamint és ásványi anyagot fog kapni, mint bármely más kenyér. Szeretem ezt az ősi gabonát, és ez nagyon sokat segített nekem. Ez a kenyér csodálatos pirítóst készít. Nyugodtan adhatja hozzá kedvenc öntetét: dióvaj, lekvár vagy kefirsajt, mézzel együtt.

A grapefruit kefir a legegyszerűbb kefir, amit valaha elkészíthet. Csak egy grapefruitot nyom a kefirjébe, és nem szükséges édesíteni. A grapefruit őrülten jó ízű. A grépfrút nemcsak C-vitamint, hanem A-vitamint is tartalmaz. Az A-vitaminban és rostban gazdag étrendek immunrendszerének fellendítésével leküzdhetik a szezonális allergiák hatásait. A gyümölcsben lévő rost biztosítja a bélbaktériumok számára az üzemanyagot, amelyre szükségük van rövid láncú zsírsavak előállításához, amelyek segítenek az allergiás reakciók ellenőrzésében. Eközben az A-vitamin segít ugyanazoknak a zsírsavsejteknek a megfelelő működésben. A lányom ezt a szuperkönnyű receptet találta ki, amikor szupergyors turmixot akart. Rengeteg grépfrút volt a grépfrútfáimból, így a lé egy részét kefirjébe és voilába préselte! Finom és a legegyszerűbb módja a reggeli kefir megszerzésének.