5: 2 DIGITÁLIS DIÉTA

Mi vagyunk az 5: 2 digitális étrend otthona, öt nap technológiával és két nap képernyőn kívül. Azt népszerűsítjük, mint a leghatékonyabb és legegyszerűbb módja annak, hogy néhány digitális méregtelenítőt bevezessünk az életébe.

étrend

Itt vannak a legfontosabb tippjeink, hogyan kell csinálni.

ÉBRESZTŐÓRA

Vásároljon ébresztőórát. Megállapítottuk, hogy a telefon eltávolítása a hálószobából a első számú az étrend betartásának biztosításának módja. Az ágyad melletti telefon, amelyet riasztásként használnak, nem jelent kísértést arra, hogy éjszaka megnézzék, vagy reggel először.

HÉTVÉG DIGITÁLIS ÉTREND

Tervezze meg, hogy hétvégén megtartja az 5: 2 arányú digitális étrend 2 napját. Valószínűleg kevesebb a munkavégzés megszakítása, és a fejjel több idő jut az összpontosításra, valamint a családra és a barátokra. A bejelentkezési csábítások eltávolításához törölje az összes e-mail és közösségi média alkalmazást telefonjáról péntek este, és telepítse újra vasárnap reggel.

KAMERA

Kiássa a fényképezőgépet. A második ok, amiért az emberek okot adnak okostelefonjuk szükségességére, az a fényképezőgépként való használat. Győződjön meg róla, hogy kéznél van a fényképezőgépe, hogy belépjen ebbe a résbe. Szeretjük a polaroid típust, ha igazán analóg akar lenni.

A tudatos testmozgás valamilyen formájú mozgása segít abban, hogy kapcsolatba lépjen a testével ahelyett, hogy a fejében lenne. Vegyen be néhány figyelmes gyakorlatot a kétnapos digitális étrendbe (mi különösen szeretjük a jógát), hogy távol tartsa elméjét a telefonjától.

TERMÉSZET

A természetben való kijutás bizonyítottan segít mindenféle betegségben, valamint nagy stresszoldó hatású. A zöld területen tett séta nagyszerű módja annak, hogy elterelje a figyelmét a telefonra, laptopra vagy táblagépre való kísértéstől. A tenger mellett lenni még jobb.

TÁMOGATÁS

Kérjen támogatást barátaitól és családtagjaitól. Még jobb, ha megkapja őket, hogy végezzék el veled az 5: 2 arányú digitális étrendet. Minden típusú életmódváltás a csoportos támogatással működik a legjobban, és a digitális étrend sem különbözik ettől.

Töltse le és ossza meg az 5: 2 Digital Diet csalólapot, és tartsa hasznos emlékeztetőként a diéta végrehajtására.

"Corny, ahogy hangzik, amikor a visszavonulásnak vége volt, megtisztultnak éreztem magam. Nem néztem meg a híreket, de nem féltem, hogy széthullott a világ. Feltöltődöttnek éreztem magam, nem aggódtam a kimaradt munka miatt. "

Utazás + Szabadidő - 2016. május

"Három héttel később nem tudom elhinni, hogy sikerült kordában tartanom a technikai felhasználásomat. Máris jobban érzem a kapcsolatomat és a jelenlétemet a csevegések során vagy a barátaimmal"

The Telegraph - 2016. szeptember

A Daily Mail - 2016. szeptember

"Azt tapasztaltam, hogy sokkal mélyebb kapcsolatban állok a körülöttem lévő emberekkel. Zavaró tényezők nélkül beszélgetéseink sokkal gazdagabbak és érdekesebbek voltak."

A Huffington Post - 2016. május

"A kis beszélgetés nagy beszélgetéssé válik, a hallgatás pedig hosszabbá és kényelmesebbé válik. Eszembe jut, hogy a technika milyen eszeveszetté tesz."

A medence - 2016. május

"A kijelentkezés ideje nem arról szól, hogy örökre megszakadjon a kapcsolat, hanem arra, hogy ne felejtse el leválasztani, ha ez fontos."

Emily Luxton Utazások - Blog

„Ennek a visszavonulásnak az elvégzése során kiderült, mennyire egészségtelen az internetes megszállottságom. Jobban aludtam, kevésbé éreztem magam stresszesebben és több energiám volt. A visszavonulás remek ötleteket adott nekem a telefon irányításának elősegítésére. Fantasztikusan érzem magam! ”

„Nagyon magasak voltak az elvárásaim, de ez mindet meghaladta. Úgy érzem, hogy teljesen újraindítottam az életemet! ”

Peter - marketing igazgató

„Ez valóban meghaladta a várakozásokat. Az étel, társaság, beállítás. Minden csodálatos volt - igazán derűs. Azt hiszem, ez egy létfontosságú élmény lesz a számomra. Köszönöm!"

"A Time To Log Off visszavonulást kínál olyan helyeken, mint Hawaii, Olaszország és Cornwall. 2016-ra talán mindannyiunknak el kellene mennünk a digitális függőségek elhárításáért.

A megfigyelő - 2015. december 27

"Ez egy jól szervezett, barátságos és érdemes restauráló volt. Boldog."

Gay Times magazin - 2016. január

"Elképesztően felfrissültnek és helyreálltnak éreztük magunkat. Szemünk jól és valóban megnyílt az állandó információzaj okozta szünet rendkívüli előnyeire és örömeire."

Gay Times magazin - 2016. január

- Olyan békés volt. Veszek egy nem okostelefont, amelyet hétvégén használhatnék, és megkérem a barátaimat, hogy hívjanak az SMS-ek/Whatsaspp-k helyett! "

Helen - események igazgatója (repülőgépipar)

„Nehéznek tartottam az első napot, de gyorsan alábbhagyott. A szünet végére nem akartam visszaadni a telefonom! ”

"Szerettem. Ezek után kapok vezetékes telefont, és néhány hétvégére kikapcsolom a mobilomat. A közösségi médiát is leveszem a telefonomról. ”

Emily - igazgató (tanácsadás)

„Nagyon jó volt„ elveszíteni ”a telefonomat. Azt hittem, hogy stresszes lesz, de meglepően könnyű. A jövőben mindenképpen lesz időm a technológiával kapcsolatban. ”

„Meg akartam próbálni, hogyan reagálok a telefonom nélkül. Általában sokkal nyugodtabbnak és jobban koncentráltnak éreztem magam. Ebből a tapasztalatból tudom, hogy telefon nélkül is élhetek. Életem során más embereket is arra bátorítok, hogy fejlesszék ezt a képességet még egy kicsit! "

„Igazán nagy élmény. Otthon korlátozott telefon- és digitális rendszert fogok megvalósítani, vagyis vasárnap nincs képernyő és a hálószobában nincs telefon. A munkahelyi e-mailt is leveszem a telefonomról, és nagyon figyelmes leszek azon a héten, amikor a telefont és az internetet használom. ”.

"Ez egy kinyilatkoztatás volt! Nem tudtam, milyen rossz lett a digitális függőségem. Érezd magad finoman felfrissülve és helyreállítva - mindenképpen beépítem az életembe a rendszeres technológiai szüneteket. Mindenkinek kell!"

"Elképesztő! A tapasztalat rádöbbentett, mennyire használom a telefonomat figyelemelterelésként. A telefonom hiánya azt jelentette, hogy valóban megszabadulhatok a mindennapi élet stresszei elől. Mostantól hétvégén törlöm a munkahelyi e-maileket a telefonról, és Sokkal kevésbé fogom rendszeresen ellenőrizni a telefonomat.