Az álmatlanság elleni küzdelem diéta közben

Fogyókúra alatt egyesek úgy találják, hogy többet fogynak, mint a kilók: elveszítik az alvást. Az elalvás vagy akár az alvás képtelensége elkeserítő lehet, fáradtsághoz és ingerlékenységhez vezethet. A fogyókúrával járó álmatlanságot diétás tabletták, ketózis (az anyagcsere-folyamaton keresztül, amelyen keresztül a szervezet zsíréget), a koffein kávéból vagy szódából, pajzsmirigy-problémák, alkohol és/vagy ösztrogén dominancia okozhatja.

Íme néhány tipp az álmatlanság leküzdésében diéta közben:

Ha fogyókúrás tablettát szed, próbáljon félbevágni a fogyókúra tablettát - vagy vegye be a nap elején.
Kerülje a koffeint alvás előtt.
Lefekvés előtt vegye be a nyelv alatti melatonint. A melatonin bebizonyosodott, hogy segíti a testet az alvásban.
Ha a vérvizsgálatok azt bizonyítják, hogy a szervezetben túl sok az ösztrogén, próbáljon lefekvés előtt progeszteron krémet használni.
A kiszámítható alvásminta megtartása azáltal, hogy minden este ugyanabban az időben lefekszik, segíthet, valamint létrehozhat egy nyugtató lefekvési rutint, amely lelassítja testét és pihentet.
Ne egyen legalább 2 órával lefekvés előtt.