Dinamikus Étel Duos

Tudta, hogy egyes ételek párosítása felerősítheti azok egyéni táplálkozási értékét? A speciális ételkombinációk maximalizálhatják egészségügyi előnyeit. Olvassa el, hogy megtudja, mit tehetnek Önért ezek a dinamikus étel duók.

dinamikus

Rákellenes duó: Csirke és brokkoli

A brokkoli, mint minden keresztesvirágú zöldség, tartalmaz szulfurafánt, amelyről kimutatták, hogy bizonyos enzimek gátlásával és aktiválásával véd a rák ellen, hogy megállítsa a rák kialakulását. A csirke szelént tartalmaz, amely antioxidáns enzimekben található, amelyek segítenek megakadályozni a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást, és ezt követően küzdenek a rák ellen. Együtt fogyasztva ezek az ételek háromszor előnyösebbek, mint egyedül fogyasztva.

Rákellenes duó: Salsa és Avokádó

A salsa paradicsommal készül, amelyek tele vannak likopinnal, amely erős rákellenes antioxidáns vegyület. Az avokádóban található egészséges zsírok akár ötször nagyobb előnyöket is képesek felszívni a likopinból. Ha együtt eszik őket, csökkentheti a tüdő- és hólyagrák kockázatát.

Rákellenes duó: Sárga hagyma és kurkuma

A sárga hagyma és a kurkuma gyakran párosul India curryjében. A kurkuma nagyszerű forrása a rák elleni küzdelemnek megfelelő kurkuminnak. A sárga hagyma kvercetint tartalmaz, amely szintén segít a rákos sejtek növekedésének gátlásában. Ez a tag-team erőfeszítés segít csökkenteni a rák előtti vastagbélpolipokat.

Rákellenes duó: Lazac és vízitorma

A vízitorma egy fenetil-izotiocianát nevű vegyületet tartalmaz, amely korlátozza a rák kialakulását. A lazac gazdag omegas-3 zsírsavakban, amelyek leküzdik a gyulladást és a rákot. Ez a kombináció csökkentheti a leukémia és a veserák kockázatát.

Energiatöltő duó: Csicseriborsó és piros paprika

A csicseriborsóban van vas (amely elengedhetetlen az immunműködéshez), amelyet önmagában nehéz felszívni. A pirospaprika jó C-vitamin-forrás, amely felszabadítja a csicseriborsóban található növényi vasat, és hozzáférhetővé teszi a vérsejtek számára. Próbálja ki a pirospaprikát a hummusával vagy a hummusában.

Mood-Booster Duo: brokkoli és tojás

A brokkoli a kalcium egyik legkönnyebben felszívódó formáját nyújtja. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kalcium csökkentheti a depressziót és a szorongást a PMS során. A tojások D-vitamint tartalmaznak, amelyek elősegítik a kalcium felszívódását és a csontok egészségét, valamint segíthetnek szezonális affektív rendellenességekben és depresszióban.

Belly-Trimming Duo: tészta és balzsamecet

Az ecet ecetsav lelassítja, hogy milyen gyorsan emészti meg és szívja fel a glükózt a keményítőből; ez segít az éhség visszaszorításában, és kevésbé valószínű, hogy később eszel. Tegyen 2 evőkanál ecetet egy keményítőtartalmú edénybe az étkezés utáni vércukorszint stabilizálása érdekében.