2 finom módszer a menopauza késleltetésére, egy orvos szerint

Ossza meg ezt:

A „változás” átélésének nem éppen a legjobb hírneve van, igaz? Forró villanások, állandó fáradtság és hangulatváltozások - a legtöbben nem sietünk üdvözölni a frusztráló tünetek egyikét sem. Bár sajnos nincs mód örökre halasztani őket, az Egyesült Királyság egyik orvosa azt állítja, hogy olyan egyszerű módszereket tárt fel, amelyekkel a menopauza idején a lehető leghosszabb ideig ragaszthatják a tűt.

Philippa Kaye londoni orvos, aki nemrégiben publikálta az M Word: Minden, amit tudnia kell a menopauzáról. Jelenleg csak az Egyesült Királyságban érhető el (8,99 font, Amazon) (kb. 11,34 dollárért szállíthatja a tó fölé), de szerencsére Dr. Kaye megosztotta a menopauza (és halasztás) néhány tippjét a Daily Mail-lel.

Kutatása szerint két különféle táplálékfajta áll össze: olajos hal és hüvelyesek. Kaye idézi a Journal of Epidemiology 2018-ban készült tanulmányát, amely négy és 40 év közötti 65 éves nők nagy csoportját figyelték meg. A tanulmány azt állítja, hogy a zsíros halak és hüvelyesek magasabb bevitelével rendelkező résztvevők „3,3 évvel késleltették a természetes menopauza kialakulását”. Magasabb B6-vitamin- és cinkszintet mutattak azoknál is, akik a későbbi életszakaszban érik el a menopauzát.

"Lehet, hogy az olajos halak és hüvelyesek antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek megakadályozni a petefészkek károsodását, bár ez nem meggyőző" - magyarázza Kaye. "Hetente legalább két adag olajos hal elfogyasztása rengeteg hüvelyesrel általában egészséges lehetőség, és befolyásolhatja a menopauza időzítését."

Kaye azt is javasolja, hogy hagyja abba a cigarettát, ha Ön rendszeres dohányos szeretne menopauzát halasztani. Mindannyian tudjuk, hogy a dohányzás nem egészséges, de elmagyarázza, hogyan okozhatja elzáródott artériákat és csökkent véráramlást, ami ezután oxigénhiányt okoz szerveinkben - „beleértve a petefészkeket is, ami korábbi menopauzához vezet”. Nézze, nem csak a tüdeje köszönheti meg, hogy ezt a szokását a rügybe vitte.

Mindez azt mondta, hogy mindenki teste más, és genetikai tényezőink felülmúlják a menopauza tüneteinek elhárítására tett bármilyen külső kísérletünket. De amint arra Kaye rámutatott, az olajos halak és hüvelyesek hozzáadása az étrendhez egyébként egészséges lehetőség, így nem árt kipróbálni!

Ha emlékeztetésre van szüksége arra, hogy melyik halak zsírosak, keressen olyan típusokat, mint a pisztráng, a lazac, a szardínia, a makréla, a hering és a tonhal. Ami a hüvelyeseket illeti, ez a bab, borsó, lencse és még földimogyoró gyakorlatilag végtelen listája - rengeteg lehetőség keverhető és élvezhető.

Olyan termékekről írunk, amelyek szerintünk olvasóinknak tetszeni fognak. Ha megveszed őket, akkor a bevétel egy kis részét a szállítótól kapjuk.