Hogyan segíthet a dió a fogyásban

Ha valaki fogyni próbál, akkor biztosan ismeri a diófélék étrendbe való felvételének előnyeit. A dió nemcsak finom, de tele van tápanyagokkal is, amelyek szükségesek az egészség megőrzéséhez. A dió pedig egy ilyen dió, amely bekerülhet az étrendbe, amikor megpróbálják leadni a kilókat.

fogyáshoz

Táplálkozási tények:
Az omega-3 zsírsavakban, fehérjékben, antioxidánsokban, magnéziumban, rézben, A és D vitaminban gazdag dió hatékony fogyás eszköz lehet. A dió 12–14 fele körülbelül 190 kalóriát jelent, de nem minden kalória ártalmas az egészségére. A diónak számos egészségügyi előnye van, például csökkenti a gyulladást, csökkenti a szívbetegségek kockázatát, szabályozza a cukorbetegséget és késlelteti az öregedést.

A közös mítosz
Általános vélemény, hogy a dió súlygyarapodáshoz vezethet, vagy növelheti az elhízás kockázatát, de ez csak mítosz. A Journal of Nutrients folyóiratban megjelent tanulmányból kiderült, hogy az egészséges idősek, akik naponta közel 300 kalóriát fogyasztottak a dióból, nem mutattak semmilyen negatív hatást a testsúlyra.
Dió és fogyás
 Elősegíti az egészséges bélrendszert
Az egészséges bél nagyon szükséges a testsúly szabályozásához. Az egészségtelen bél növelheti az elhízás, a szívbetegségek és a rák kockázatát. Ha a bél egészségi állapota jó, akkor automatikusan képes lesz megfelelően megemészteni az ételt és ellenőrizni a testsúlyát.

Jó kalóriákat tartalmaznak
A dió bizonyosan kalóriatartalmú, de több tanulmány szerint a diófélékből felszívódó energia alacsonyabb, mint tápanyagaik alapján elvárható lenne.

Irányítsd az étvágyadat
A dió jó az idő előtti éhség visszaszorítására. Segíthet abban, hogy hosszabb ideig teltebb maradjon, és visszaszoríthatja az egészségtelen ételek iránti vágyat.

Hogyan fogyasszunk diót a fogyáshoz
A dió elfogyasztásának legjobb ideje minden két étkezés előtt. 7-8 diófél legyen, és 15-30 perc múlva igyon egy pohár vizet. Teltebbnek érzi magát, és végül kevesebb ételt fogyaszt.