Tej ajánlások csecsemőknek és kisgyermekeknek

kisgyermekek

Milyen tejet, mikor?

Ez egy olyan téma, amelyről újra és újra kérdeznek, ezért remélem, hogy sokan hasznosnak találják majd!

Míg az összes olyan ételről és tápanyagról beszélünk, amely fontos a kicsik számára, a tej olyasmi, amit sokan zavarónak és tisztázatlannak találunk, hogyan illeszkedik az étrend egészébe. Nem mindig könnyű megtudni, hogy milyen tejre van szükség, vagy alkalmas-e, és milyen ajánlások vannak az egyes szakaszokban az első években. Ebben a blogban áttekintem az első 0-3 évet, és elmagyarázom, hogy milyen típusú tejet ajánlanak gyermekének. Néhány táblázatot is bemutattam gyors útmutatóként, hogy mit és mikor tud ajánlani!

0-6 hónap

Anyatej

Az újszülöttek esetében a WHO tanácsa az, hogy az élet első 6 hónapjában kizárólag szoptat, majd 2 éves koráig, vagy addig, amíg Ön és a baba kívánja, folytassa a kiegészítő tápláló ételek mellett.

Bár a szoptatás nem mindenki számára egyszerű vagy hozzáférhető, ennek számos előnye van mind az anya, mind a baba számára. Itt írtam erről részletesebben, de összefoglalva - a szoptatás biztosítja a csecsemők számára az összes szükséges táplálékot és hidratálást, és alkalmazkodni fog változó igényeikhez, segít megvédeni a fertőzésektől és egészséges immunrendszert építeni. olcsó, kényelmes módszer az anyák számára a csecsemők etetésére, bárhol és bármikor.

Anyatej-helyettesítő tej

Ha a szoptatás nem működik, vagy úgy dönt, hogy nem szoptat, akkor az anyatej-helyettesítő tápszer az csak alkalmas alternatívája az anyatejnek, és az első 6 hónapban a baba egyedüli táplálkozási forrása kell, hogy legyen. Az NHS honlapján valóban tájékoztató jellegű bontás található az összes különféle tápszerről, amelyet Ön ajánlott felajánlani, és amikor figyelembe kell vennie az orvosi felügyeletet.

Ha Ön és a baba vegán vagy vegetáriánus, mindenképpen kérjen szakmai orvosi tanácsot arról, hogy milyen tejet tápláljon a babának, ha a szoptatás nem áll rendelkezésre. Jelenleg az Egyesült Királyságban nem állnak rendelkezésre megfelelő vegán anyatej-helyettesítő tápszerek. Még azok is, amelyek nem állati eredetűek, tartalmaznak D-vitamin állati forrást, ezért ha nem tudsz szoptatni, nagyon fontos, hogy szakembertől kérj támogatást.

Az NHS irányelvei szerint az anyatejnek vagy az anyatej-helyettesítő tápanyagnak a csecsemő fő italának kell lennie az élet első évében. A tehéntejet és más helyettesítőket csak 1 év után szabad fő italként bevezetni.

6-12 hónap

Körülbelül 6 hónaposan elkezd több ételt bevinni a baba étrendjébe, és így természetesen a kívánt tejmennyiség és a szükséges tejmennyiség fokozatosan csökken.

Ha szoptat, a baba természetesen alkalmazkodik ahhoz, hogy mennyit etessen a nap folyamán elfogyasztott többi étel szerint. A tápszerrel táplált csecsemők esetében az NHS iránymutatásai szerint ezekre szükség lehet 600 ml naponta 7-9 hónap között és ez kb 400 ml 10-12 hónap között. Ne feledje, hogy ez csak útmutató.

Lehet, hogy tehéntejet vagy más alternatívát kínál fel azáltal, hogy felhasználja őket a főzés során, de nem szabad fő italként felajánlani az anyatej vagy a tápszer tápszerének pótlására.

Jegyzet: Néhány tápszergyártó cég 6 hónap után kínál csecsemőknek kiegészítő tápszert. Bár ezek biztonságosak csecsemők számára 6 hónap elteltével, a jelenlegi kutatások nem mutatnak hasznot azoknak a csecsemőknek, akiket ezeket etetnek, ahelyett, hogy rendszeres anyatej-helyettesítő tápszerrel folytatnák.

12-24 hónap

1 évtől kezdve gyermeke nagyobb, rendszeresebb ételeket kezd el fogyasztani, és táplálékának nagy részét a tejen kívüli egyéb ételektől kapja. A WHO azt javasolja, hogy a csecsemőket továbbra is 2 évig, és azon túl is táplálják, de a babának kevesebb anyatejre lesz szüksége, mivel ennél szélesebb körű ételt fogyaszt. 12 hónap elteltével a babának már nem lesz szükségszerű tápszerre. A kicsi mostantól kezdheti a tehéntejet és más alternatívákat inni rendszeresebb italként.

1-3 éves kor között ajánlott, hogy a gyermekek napi 350-400 ml tejet vagy 3 adag tejfogyasztást fogyasszanak. De, ha gyermeke a nap folyamán sok tejterméket fogyaszt, étkezéskor kevesebb tejet kell kínálnia. Az alábbiakban röviden összefoglaljuk az ebben a szakaszban felajánlható főbb tejfajtákat.

Tehéntej

  • 2 év alatti gyermekek számára válassza a teljes zsírtartalmú tehéntejet. A félig sovány tápanyagprofil nem ugyanaz a vitaminok és ásványi anyagok tekintetében, és kevesebb energiájuk is van. A növekvő gyermekek számára fontos, hogy elegendő energiát kapjanak az általunk kínált ételekből, így a félig sovány és sovány nem megfelelő lehetőség.

Kecske-/juhtej

  • A tehéntejhez hasonlóan ezeket csak 12 hónap után szabad fő italként kínálni. Tápanyagprofiljaik hasonlóak a tehéntejhez, így 12 hónap elteltével, amíg pasztőrözik, remekül kínálják őket. Míg egyesek úgy döntenek, hogy kecske- vagy juhtejet adnak a tehéntej alternatívájaként allergiás okokból, általában allergén és biztonsági szempontból egyenértékűnek tekintik őket.

Szójaitalok és egyéb tej alternatívák

  • Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend részeként növényi tej, beleértve szója-, zab-, mandula- és egyéb diótejet is kínálhat, vagy felhasználható a főzés során. Érdemes azonban megjegyezni, hogy táplálkozási szempontból nem hasonlíthatók össze a tehéntejjel, és nem minden márka azonos tápanyagokkal dúsít, így nem szabad a tehéntej közvetlen pótlásaként használni gyermeke étrendjében. Lásd a blogomat a növényi tejeknek a gyermekek számára történő részletesebb felosztásáról.

Jegyzet: A lehetséges arzéntartalom miatt az öt évnél fiatalabb gyermekek számára nem ajánlott rizstejet.

2+ év

2 éves koruk után a gyerekek változatosabb, kiegyensúlyozottabb étrendet kezdenek alkalmazni, és kevésbé támaszkodhatnak a tejre, mint tápanyagforrásra. Amint azt fentebb megjegyeztük, 1-3 éves kor között kb. 350 - 400 ml tej vagy napi 3 adag tejfogyasztás ajánlott, így a hét folyamán beállíthatja, hogy mennyi tejet adjon nekik. Ha a tej étrendjét nem veszi fel gyermeke étrendjébe, érdemes megfontolnia, hogyan pótolja az esetlegesen hiányzó tápanyagokat. A gyerekeknek szóló vegetáriánus étrendről szóló blogom hasznos kiindulópont lehet!

A kisgyermekek tejre vonatkozó ajánlásainak összefoglalása

Annak érdekében, hogy mindezeket az információkat egy kicsit sűrítettebb verzióba helyezhessem, elkészítettem az alábbi táblázatokat, amelyek gyors áttekintést nyújtanak arról, hogy milyen tejet kínálnak, és áttekintést adok a különböző tejfajtákról, amelyeket gyermeke korai életében felajánlhat.

1. táblázat: Milyen tej, mikor?

2. táblázat A különböző tejek bontása: