Görögdinnye diéta

Így az adag mérete súlyon alapul, és az arány alapján számolják: 1 kg pép 10 kg testtömegre vonatkoztatva.

Az ilyen étrend gyakorlása a bogyók természetes érlelésének időszakában ajánlatos augusztus végén - szeptember elején. Ennek eredményeként, ha télen, nyáron vagy tavasszal felesleges fontokat kell leadnia a bogyós étrend helyett, használja a japán étrendet vagy a Maggi módszerét.

A görögdinnye fogyásának elve - a felesleges folyadék kiválasztása a testből. A napközbeni kiszáradás megelőzése érdekében igyon gyógyteát és tisztított vizet 1, 5 l mennyiségben. Az alkoholos és szénsavas italok fogyasztásától jobb tartózkodni.

A bogyós fogyókúrák időtartama kizárólag a felesleges kilók mennyiségétől függ. Az optimális megoldás - görögdinnye diéta egy hétig. Ebben az időszakban akár 7 kg is lehet.

A lecsupaszított bogyók szülőhelye Dél-Afrikából származik, ahol ma is vadon növekszik. Az ókori Egyiptom napjai óta az emberek művelik ezt a kultúrát, és gyakran a fáraó sírjában hagyták az uralkodó hatalmáért a túlvilági életben. Ezenkívül a görögdinnye említése megtalálható az orvosi rendelvényekben, mert az arabok meg vannak győződve arról, hogy ez a bogyó megtisztítja a testet és segít "késztetni" őt a betegségre.

A jellegzetes "cukor" íz és tápérték miatt a görögdinnye ma jelentős népszerűségnek örvend. Az alacsony kalóriatartalmú termék (25 kcal/100 g) a fogyás népszerű összetevőjévé teszi. Ma a hálózat bemutatta a görögdinnyéken a módszer előtti és utáni nők fényképeit, amelyek bemutatják a bogyós étrend hatékonyságát.

A "csíkos" termék összetétele és értéke

Víz - 90%. A bogyók magas folyadéktartalma intenzív vizelethajtó, koleretikus hatást vált ki. Emiatt a görögdinnyét a gyors étrend és a böjti napok legjobb összetevőjének tekintik. Ezenkívül a görögdinnye felgyorsítja az anyagcserét, megtisztítja a vesét a kövektől, az emésztőrendszert a méreganyagoktól, javítja a perisztaltikát.
Cukor - 12%. Ezek közé tartozik: szacharóz, fruktóz, glükóz.
Ásványi anyagok - kálium, kalcium, nátrium, vas. 250 g-nál. A görögdinnye napi mennyiségű magnéziumot tartalmaz, ami különösen fontos a magas vérnyomásban szenvedők számára. Ez az ásványi anyag részt vesz a kalcium, a nátrium és a kálium felszívódásában. Ezenkívül antidepresszáns, megakadályozza a kövek képződését, segíti az izmok és az idegek működését, megakadályozza a sók lerakódását a szervezetben. A magnéziumhiány idegi rendellenességekhez, krónikus fáradtsághoz, gyengeségérzethez, fejfájáshoz, izomgörcsökhöz, álmatlansághoz vezet. A nyomelem hiányának kompenzálására és az ilyen kellemetlen jelenség kiküszöbölésére a görögdinnye diéta 15 napig segít.
Pektin és lúgos anyagok. Ugyanakkor az étkezési rostok, amelyek a bogyó részét képezik, csökkentik a koleszterinszintet. Ennek a tulajdonságának köszönhetően a görögdinnye diéta 4 napig ajánlott a szív- és érrendszeri problémákkal küzdő emberek számára.
Fehérjék.
A, C, b vitaminok (B1, B2, B3, B6, B9).
A rost normalizálja a gyomor-bél traktust.
Antioxidánsok (niacin, tiamin, riboflavin, aszkorbinsav, karotin, likopin). Ezek az anyagok megvédik a testet az életkorral kapcsolatos károsodásoktól. A férfiak meddőségének kezelésére használt magas likopintartalom (25 mg/1 kg bogyó) oda vezet, hogy a görögdinnye diéta 7 napig népszerű az emberiség erős fele körében, akiknek problémái vannak a szexuális szférában.

Az előnyök és károk

A görögdinnye diéta lehetővé teszi a túlsúly csökkentését és a test javítását. Sok orvos bizonyítja ennek a fogyókúrának a hatékonyságát.

Fontolja meg, mennyire hasznos a görögdinnye diéta.

Megjeleníti a felesleges folyadék testét.
Az anyagcsere javítása érdekében.
Megtisztítja a testet az alkoholgyököktől, a béltől a méreganyagoktól.
Nem igényel nagy pénzügyi beruházásokat.
Serkenti a vizeletrendszert.
Telíti a testet nyomelemekkel és vitaminokkal.
Csökkenti a rákos sejtek kockázatát.

Annak ellenére, hogy tagadhatatlan a jelenlegi villamosenergia-rendszer használata, vegye figyelembe a lehetséges károkat, amelyeket a szervezetnek okozhat. Figyelembe véve azoknak az embereknek a pozitív véleményét, akik tapasztalták a bogyótechnikát magadon, a súlycsökkentő görögdinnye diéta lehetővé teszi, hogy egy hét alatt visszaállítson vagy mínusz 10 fontot. Az ilyen étrend azonban növeli a test vizeletrendszerének terhelését. Ezért a vese apró köveinek jelenlétében a terápiás görögdinnye megfelelőségét meg kell vitatni a nephrológussal.

A szövődmények kockázata miatt alkalmazza a bogyók pépjét, ha a vizelet áramlása zavart vagy veseelégtelenség szigorúan tilos.

Mielőtt elkezdené a fogyást e módszer szerint, fontos megjegyezni, hogy a görögdinnye magas glikémiás indexe 75. Tehát cukorbetegek, ha csíkos termék étrendjében adják őket, fontos, hogy ellenőrizzék a a vér glükózszintje.

Talán a szezonális fogyókúrás módszerek fő hátránya - képtelenség biztosítani a szervezet számára a szükséges tápanyagokat: zsírokat és fehérjéket. Ezenkívül a görögdinnye diéta Malysheva szerint elősegíti az inzulin felszabadulását, amely csökkenti a vércukorszintet, és ennek következtében fokozott étvágyhoz vezet. Ezért ez a fogyókúrás program sok türelmet és akaraterőt igényel.

A diétás görögdinnye típusai

A kockázati tényezők (ellenjavallatok) kizárása után kezdje meg a szezonális étrendet. Először is, hogy meghatározzuk a megfelelő súlyt a túlsúlytól függően.

Az időtartam 5 naptól 14 napig változik. A kemény Atkins súlycsökkenési módja kiküszöböli a test előzetes felkészülésének szükségességét ehhez az étrendhez. Tehát gyakorlása közvetlenül az emésztőrendszer, a szív előzetes vizsgálata után történhet.

Napi étrend és készítsen görögdinnyét és ivóvizet. Így szigorúan tilos más termékek használata.

Kivételesen 3 naponta megengedett egy korpás keksz hozzáadása vacsorához.

Az étkezések gyakorisága az adag 4-5-szerese, a fogyástól függ. A leghatékonyabb görögdinnye-étrend 1 kilogramm bogyó fogyasztását jelenti a fogyasztó 10 kg-os testsúlyára. A program szigorú végrehajtása 5-7 napig 3-10 fontot fogyhat el két hét alatt, 7-10 fonttól.

Tehát a görögdinnye diéta végén ajánlatos az ételeket fokozatosan bevezetni - legfeljebb napi kettő. Az első napokban inkább a tejtermékekre, a párolt zöldségekre, levesekre, könnyű gabonafélékre (tök, árpa, kukorica, lencse, rizs) kell összpontosítani.

Könnyűsúlyú

Ez a görögdinnye diéta 10 napig. Napi menü, de a lédús bogyók rozskenyér, gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek. A merev erőrendszertől eltérően a könnyű étrend a görögdinnye két egyszeri bevitelén alapul reggel és ebédidőben. Emiatt a nap folyamán a vizeletrendszer aktív működése, amely elősegíti a metabolikus termékek kiválasztását. Estéhez közeledve az emésztési folyamatok lelassulnak, és a test nyaralási módba kapcsol.

A helyes görögdinnye étrend, étrend minden nap.

Reggeli - görögdinnye - 2-3 darab; édesem - 1 óra.l .;
ebéd - pirítós korpával - 1db., görögdinnye - 2,3 darab;
vacsora - tök zabkása párolt zöldségekkel (cukkini, sárgarépa, brokkoli) vagy sült almával.

Az eredmény biztosítása érdekében a kevés zsírtartalmú fehérje-szénhidrát étkezési terv betartásának módszertanának befejezése után:

Reggeli - buggyantott pulykamell, pirítós korpával-1 db., Saláta keményítőtartalmú zöldségek nélkül (retek + káposzta + uborka + hagyma), citromlével ízesítve;
ebéd - püré lencséből, gőz omlett, dió + fokhagyma + főtt répa keveréke;
délutáni snack - görögdinnye;
vacsora - túrós rakott.

Amellett, hogy a fenti ételeket enni gabonafélék, hal, tejtermékek, zöldségek, gyümölcsök, tenger gyümölcsei, hüvelyesek mérsékelt mennyiségben. Ugyanakkor a magas kalóriatartalom miatt nem ajánlott visszaélni mazsolával, banánnal, datolyával, szőlővel.

Ez a fajta étrend - szelíd és legkevésbé hatékony, mivel használja a görögdinnye csak a reggeli.

Fontolja meg az előzetes, menü nélküli bogyós technikát minden nap.

Reggeli - görögdinnye - 600g., Med - 1 óra.l .;
ebéd - sült zöldségek (karfiol, sárgarépa, cukkini, tök, paprika) vagy zöldségleves;
vacsora - zabpehely almával vagy párolt tök friss kenyérrel.

A lefogyott emberek számos véleménye igazolja, hogy következetesebb eredményeket érjen el, mint amikor a diéta kemény típusú. Tehát az ingyenes étrend akkor hasznos, ha stabil és tartós fogyás szükséges.

A gyengéd görögdinnye-diéta egy hónapig lehetővé teszi, hogy fokozatosan, biztonságosan megtisztítsa a testet a méreganyagoktól, és pótolja a magnézium-, vas-, foszfor-, kálium-, kalcium-, A-, b-, C-vitamin hiányát is.

Ez a program jó figyelembe venni a napi étrendet a termő bogyós gyümölcsök szezonjában.

Módosítás

Az említett súlycsökkentési módszerek mellett a Randevú lehetőségek kombinált diéta görögdinnye. Ennek elve a lédús bogyók és a megengedett ételek szekvenciális használatán alapszik a nap folyamán. A kombinált görögdinnye diéta teljesítménye függ az étrend betartásának pontosságától, időtartamától és a szervezet jellemzőitől.

Vizsgáljuk meg a kombinált bogyósúlycsökkentési módszerek részletes leírását, előnyeiket és hátrányaikat, időtartamukat, étlapjukat.

Fogyókúra a görögdinnye és a hajdina

A gabonabogyós fogyókúrás program kiegyensúlyozott napi táplálkozás.

Ezért a táplálkozási szakemberek vérszegénységben szenvedőknek, a gyomor-bél traktus, a szív, az erek betegségeinek ajánlják. A hajdina alacsony cukortartalma miatt (2,5% -kal) ez a technika lehetővé tette az elhízás cukorbetegek számára történő gyakorlást.

A klasszikus változat, az időtartam a diéta a görögdinnye, és a fű 5-7 nap, és a legnagyobb fogyás - 4 font. Ez a technika a lédús bogyós gyümölcsök és a hajdina mellett az étrendben lehetővé teszi főtt hús vagy zöldségsaláta mérsékelt fogyasztását (100 g/nap).

Menü 5 napig

Reggeli - főtt pulykafilé - 100g, sovány hajdina - 200g .;
ebéd - saláta friss zöldségekből (uborka, paradicsom, spenót), zsírszegény tejföllel - 150 g., növényi hajdina - 200 g .;
vacsora - görögdinnye - 500-700g.

Az utolsó étkezés 4-5 óra lefekvés előtt.

Diétás görögdinnye és uborka

Ezek a termékek összetételükben nagyon hasonlóak - mindkettő 90% víz, sok tápanyagot tartalmaz (réz, molibdén, vas, jód, cink, mangán, folsav, fluorid, kobalt, kálium, kalcium, niacin, pektin, hamu, magnézium), nátrium, a, b, C, E vitaminok, amelyek befolyásolják az anyagcsere folyamatok áramlási sebességét.

Az uborka és a görögdinnye megtisztítja a bőrt, normalizálja a beleket, helyreállítja a víz-só egyensúlyt, megelőzi az ízületek betegségeit, javítja az emésztést, csökkenti a koleszterinszintet, eltávolítja a méreganyagokat. Először viszont gyorsan eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből, ami hozzájárul a felesleges kilók felhalmozódásához. Az alacsony kalóriatartalmú (15 kcal/100 g) és a gyors felszívódás népszerűvé tette a nők körében az elhízás elleni küzdelmet.

Diéta a görögdinnye, és az uborka a fogyás 14 nap alatt napi 1 kg zöld zöldséget és 1 kilogramm bogyós gyümölcspépet fogyaszt, egész nap sok folyadékot fogyaszt. Ezenkívül megengedett rozskenyeret enni - 1 szelet és inni az éjszakai kefirhez - 200 ml.

Figyelembe véve a gyenge étrendjüket ebben az időszakban, kerülniük kell az erős fizikai megterhelést az edzőteremben, vitaminokat kell bevenniük, pihenni (naponta legalább 8 órát aludni), tovább tartózkodni az utcán.

Sok fogyókúrázót érdekel az a kérdés, hogyan lehet fogyni ezen a diétán?

A technika ellenjavallatai: veseelégtelenség, gyomorfekély, gyomorhurut a gyomor túlzott kiválasztásával.

Diéta görögdinnye és alma

Gyümölcs fogyás program a legnépszerűbb az őszi szezonban. Általános szabály, hogy időtartama 5 nap, és a fogyás - 3-4 font.

A fogyás során minden nap meg kell enni 0,8-1 kg almát és 1-1. 5 kg görögdinnye, testtömegtől függően. Leginkább a gyümölcsöket fogyasztják frissen, bár süthetők is, feltéve, hogy nincsenek feltétek.

Tekintettel arra a tényre, hogy az almalé erős ingerként hat a gyomorra, a gyümölcsre, a technika nem alkalmazható gyomorhurut és fekély jelenlétében.

A sütőtök kultúrájának előnyei és ártalmai

Nátrium-, klór-, magnézium-, foszfor-, kálium-, kén-, vas-, A-, C-, PP-, B1-, B2-vitamin tartalma miatt vérszegénység, arteriosclerosis, kimerültség, emésztési rendellenességek, hólyagfertőzések, májproblémák esetén ajánlott inni. vesekövek.

A dinnye javítja a keringést, nyugtatja az idegrendszert, normalizálja a szívet, csökkenti a koleszterinszintet, lebontja a zsírokat, növeli a hemoglobint, erősíti az immunrendszert. A görögdinnyével kombinálva elősegíti a tisztítást, a méreganyagok eltávolítását, mérgező hatásuk csökkentését.

A fogyás egész fázisában fontos, hogy igyon 1 csésze gyógynövényes vagy zöld teát és 1,5 l tisztított vizet.

Jelenleg a fenti módszerek mellett nagy az igény a diétás görögdinnyére és zöldségre egy hétig, napi 0,5 kg-os fogyással, diétás görögdinnyével és sajttal a gyors fogyás érdekében 3 napig, hogy megszabaduljon 1,5 font, diéta a görögdinnyén a paradicsomot 5 napig, hogy megszüntesse a 3 kilót és méregtelenítse az emésztőrendszert. Minden energiaellátó rendszer rendelkezik erősségekkel és gyengeségekkel, ellenjavallatokkal, valamint az engedélyezett és tiltott összetevők listájával.