Diómentes verzió a híres diétás orvos Keto Rolls-ból

diómentes

A DietDoctor.com az interneten az alacsony szénhidráttartalmú erőforrások első számú webhelyévé vált! Sikerüket jól keresik, mivel Dr. Andreas Eenfeldt és felesége, Kristin (aki olyan kedves) vezetésével egy csapat!

A webhely jogos információk és receptek ezrei. Nevezetesen a leghíresebb receptjük, a keto kenyér. A diétás orvos keto zsemle receptje mandulaliszttel készült.

Ez a recept, amelyet eredetileg maga a keto királynő fogalmazott meg, Maria Emmerich gyorsan internetes szenzációvá vált. Ezt a receptet ITT találja.

ÖSSZEFOGLALÓ A DIÉTADOKTOR

Új közreműködő vagyok számukra. Éppen elkezdtem latin receptek készítését az oldalukra, és tejmentes, diómentes és egyébként allergén-barát recepteket fogok írni a Diet Diet számára. Nagyon kedves emberek.

Bár nagyon jól érzem magam velük dolgozni, ezek a tekercsek némi rosszra vágytak. És még mindig nem járok olyan jól a mandulaliszt alapú sült ételekkel. Így! Diómentes keto kenyeret készítettem. A híres Diet Doctor keto kenyér másolt változata. Olyan kissé meg kellett finomítanom a receptet, hogy működjön az új beállításokkal, de rohadtul, szögeztem le!

TÉNYLEG MAGAS SZÁL. MINDEN rost valójában! Tehát nyugodjon meg, ha látja a szénhidrát számát. Akárhogy is, ez a fajta dolog nem azt jelenti, hogy folyamatosan fogyasszák. Fogadok, hogy ez segít a dolgok továbbvitelében, ha tudod, mire gondolok (tedd be ide a poop emoji-t).

Kókuszlisztet használtam, a megfelelő mennyiségben. Adtunk még egy kis psyllium héjat, átszitáltuk a lisztet, és ecet helyett savanyúságot használtunk.

Bízz bennem! Használhat ecetet, de imádom a savanyúság ízét. Finom és TÉNYLEG hazaviszi a kenyeret ... szendvicsíz! Ez a diétás orvos Keto kenyér legit! HA a kókuszlisztes verzióm ilyen jó lett volna, akkor fogadok, hogy a manduladarab változatuk is álomszerű AF!

További ingyenes recepteket keres?

Iratkozzon fel hírlevelemre, és kövesse az Instagramon, a Facebookon, a YouTube-on és a Pinteresten a legfrissebb frissítésekért.

Diómentes verzió a híres diétás orvos Keto kenyérről

4,7 13 értékelés alapján

  • Szerző: Cristina Curp
  • Előkészítés ideje: 10
  • Főzési idő: 70
  • Teljes idő: 1 óra 20 perc
  • Hozam: 5 1 x
  • Kategória: kenyér
  • Módszer: sütés
  • Konyha: keto

Leírás

A híres Diet Doctor Keto kenyér diómentes másolatának receptje, mert nekünk, mandulamentes embereknek is megérdemeljük a jó kenyeret 🙂 * Az eredeti receptet Maria Emmerich adaptálta *

Hozzávalók

  • 1/2 csésze kókuszliszt
  • 6 evőkanál psyllium héj egészben vagy 5 evőkanál por
  • 2 teáskanál sütőpor (lásd a kukoricamentes megjegyzéseket)
  • 1 teáskanál finom só
  • 2 teáskanál savanyúságlé (vagy ecet)
  • 3 nagy tojásfehérje, enyhén habverővel
  • 1 csésze forrásban lévő víz
  • 3 evőkanál kókuszolaj (vagy kókuszolaj spray)
  • Szezámmag (opcionális)

Utasítás

  1. Előmelegítse a sütőt 350F-ra, konvekcióval (vagy 375 F sütéssel).
  2. Szitáljuk össze a kókuszlisztet, a sót és a sütőport egy nagy tálba. Adja hozzá a psyllium héját, és habverővel keverje össze.
  3. A liszthez adjuk a tojásfehérjét és a savanyú levet, majd gyorsan beleforgatjuk.
  4. Öntsük az összes forrásban lévő vizet.
  5. Gyorsan keverjük össze, amíg egy darabos, szinte túrós kinézetű tészta nem képződik. Ezután váltson egy spatulára, vagy a kezével hajtsa át néhányszor és simítsa ki, így olyan, mint a tészta.
  6. Egy lapos serpenyőt kibélelünk sütőpapírral. Használjon egy nagy gombócot 5 zsemle elkészítéséhez, és töltse fel őket a sütőpapírra. Vagy csak a kezével formázzon 5 kis zsemlét, mindegyik kb. 1/3 csészével.
  7. Spray kókuszolajjal bőségesen. Vagy óvatosan ecsetelje kókuszolajjal.
  8. Szórjunk a tetejére szezámmagot, vagy mákot stb.
  9. 60-70 percig sütjük az alsó állványon, amíg a külseje megbarnul, nagyon szilárd és puffadt lesz. Üresnek kell lenniük, ha megérinti őket. A sütési idő kissé változhat a sütőtől függően, mindig feltörhet egy zsemlét, hogy ellenőrizze, mielőtt kihúzza őket.
  10. Vegye ki a sütőből, hagyja lehűlni legalább 20 percig, mielőtt kezelné. Ez azért fontos, mert a tekercsek belül befejezik a főzést, amíg kihűlnek. HA túl hamar kinyitja őket, akkor közepén kissé ostoba lesz.
  11. Utolsó héten hűtőszekrényben tárolva, becsomagolva. Pirítós meleg!

Recept megjegyzések:

Egyenlő részeket szitálok össze fogkrémet, szódabikarbónát és nyílgyökér-keményítőt házi kukoricamentes sütőporhoz!

Táplálás

  • Adag: 1 zsemle
  • Kalóriák: 119
  • Zsír: 4.4
  • Szénhidrátok: 11.8
  • Rost: 8.8
  • Fehérje: 3.8

Kulcsszavak: diéta orvos keto kenyér

Te készítetted ezt a receptet?

Szeretem hallani, hogy tetszett neked! Jelöljön meg az Instagram-on @thecastawaykitchen, vagy hagyjon megjegyzést és értékelést az alábbiakban.