Gyakori kérdés: miért esnek ki az emberek a C25K során?

Egy fórumon, amelyhez hozzájárulok, valaki megkérdezte:

dívány

"Érdekelne, hogy azoknak, akik ezt korábban elkezdték, és eljutottak a 3. vagy a 4. hétre, meg kellett-e állniuk sérülés miatt, vagy túl nehéz lett, vagy éppen az élet akadályozta?"


Ilyen kérdéseket láttam más C25K fórumokon is. Itt volt a válaszom a kérdéses fórumon:

Srácok sajnálom, de elmondom, hogy látom. Az igazság az, hogy az emberek csak kis százaléka fejezi be a C25K-t, és még kisebb százalékuk ezt követően bármilyen hosszú ideig fut. Néhányan csatlakoztak futóink csoportjához, ami fantasztikus, és arra kérek mindenkit, aki ezt nem tette meg. A helyzet azonban az, hogy csak körülbelül tíz törzsvendég van ott, akik befejezték a C25K-t, és még mindig hosszú távon futnak.

De abban a kis csoportban vannak hihetetlen sikertörténetek. Mit szólnál Staypuffhoz, aki az elmúlt évben 40 kg-ot fogyott a C25K indulása óta, befejezett egy félmaratont, és most egy 55 km-es versenyre készül? Graham körülbelül 30 kg-ot fogyott, és megverte a 2-es típusú cukorbetegséget. Közel 25 kg-ot fogytam, leadtam a cigarettát, és edzésen vagyok a második maratonomra.

Biztos vagyok benne, hogy ha bármelyikünket megkérdezi, azt mondanánk, hogy pontosan ugyanolyan idegességünk és félelmeink voltak, amikor a C25K-t végeztük, amit most tapasztal.

Az 5k futása alig telt el 12 hónappal ezelőtt olyan elérhetetlennek tűnt számomra, most vasárnap 15–30 km távolságra járok edzésfutamokra, ráadásul a hét folyamán további 3 vagy tízezer futás.

Itt nem próbálom megveregetni magam. amit azt akarok mondani, hogy ha ragaszkodik hozzá, akkor a haszon óriási lehet, bármelyikőtök elérheti, amit csak szeretne ebből. megfordíthatja az életét, sőt, még az életét is megmentheti.

A helyzet azonban az, hogy ha a történelem megismétli önmagát, akkor a legtöbben kiesnek valahol a 4. vagy az 5. hét körül.

Olyan sokszor olvastam már, hogy azt mondták, hogy éppen elérték a 20 perces futásukat, és hogy olyan büszkék, hogy csak egy hét múlva tűnnek el. Szerintem elveszítik a motivációt. Néhányan a vonal mentén hirtelen fontosabbá teszik a plusz egy órás alvást. kihagynak néhány napot, és mielőtt tudnák, úgy döntenek, hogy túl sokat hiányoltak ahhoz, hogy folytassák.

Hallgatok egy Dr. Monte nevű Fitness Rocks nevű podcastot: http://www.fitnessrocks.org Dr. Monte egy minap hallgatott podcastban elmondta, hogy a fogyás a fitnesz melléktermékének számít. Más szavakkal, testmozgás, kondíció, és a fogyás önmagától gondoskodik. Kutatások kimutatták, hogy szinte minden fogyásban és tartósan fenntartott embernél megtalálható az a rendszeres testmozgás.

Azt hiszem, most mindannyian megkapjátok a lehetőséget, hogy hihetetlen változást hozzanak életetek hátralévő részében. Tudom, hogy a futás, az erőnlét és a fogyás megváltoztatta az életemet, mint ahogy nem tudom leírni. most sokkal jobb.

Amint láthatja, a pokolba kerül, amikor látom, hogy az emberek úgy döntenek, hogy megállítják ezt az utat. Vállalja legalább a C25K 9 hetét. nem olyan hosszú, és ha más nem, akkor elégedett lesz, ha 5 km-t futott. De remélhetőleg ez inspirálta a futás folytatására, mert megszeretted az érzését és azt, amit a testeddel tesz.
Rob