EatRight® Súlykezelő Program - Gerincvelő Sérülés Modell Rendszer UAB

Ezt a súlykezelő programot gerincvelő-károsodott személyek számára tervezték, amely magában foglalja a gerincvelő sérüléssel, diszfunkcióval és betegséggel küzdőket. Az EatRight egy 12 hetes program. Ez a munkafüzet és videó végigvezeti Önt a heti órákon. A lehető legjobb eredmény elérése érdekében minden résztvevőnek csak heti 1 video részt és munkafüzet részt kell áttekintenie - kezdve az 1. résztől, és csak heti 1 szakasz sebességével kell folytatnia.

program

Az ebben a munkafüzetben található információk nem hivatottak és nem is utalnak a szakmai orvosi tanácsadás helyettesítésére. Mindig kérdezze meg orvosát vagy más szakképzett egészségügyi szakembert az Ön egészségi állapotával kapcsolatos bármely kérdésről. Az orvosi kezelés megkezdése vagy megváltoztatása előtt mindig kérje orvosának tanácsát. A munkafüzet semmit nem tartalmaz orvosi diagnózisra vagy kezelésre.

StartRight
A hatékony testsúly-szabályozás az egészség javításának alapja, de az egészséges életmód több mint a súlykontroll. Az egészséges életmód vágya a test és az elme fejlesztése az étkezési választás, az étkezési szokások, a fizikai aktivitás, a viselkedés és a hozzáállás megváltoztatásával.
1. fejezet PDF munkafüzet
Kattintson a videó megtekintéséhez vagy letöltéséhez

Válassza a Jobb lehetőséget
Az EatRight alapvető célja, hogy úgy dönt, hogy több ételt fogyaszt az Élelmiszer-spektrum jobb oldalán, és korlátozza az ételeket a bal oldalon.
2. fejezet PDF munkafüzet
Kattintson a videó megtekintéséhez vagy letöltéséhez

PlanRight
Ez a fejezet arra épít, amit a múlt héten elkezdtél megtanulni a színes élelmiszer-spektrumról és a Daily Food Journal-ról. Ezen a héten megtanulhatja, hogy a napi étkezés megtervezése hogyan teheti könnyebbé a testsúly-szabályozási programhoz való ragaszkodást.
3. fejezet PDF munkafüzet
Kattintson a videó megtekintéséhez vagy letöltéséhez

ShopRight
Megtervezte a menüket és bevásárló listát készített. Most már készen áll a ShopRight-ra, kiválasztva a tápláló és egészséges ételeket.
4. fejezet PDF munkafüzet
Kattintson a videó megtekintéséhez vagy letöltéséhez

CookRight
Ismerje meg az étkezés elkészítésének módjait: csökkentse a zsír-, nátrium- és cukorszintet; javítja a tápértéket gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek hozzáadásával; olyan ételeket készítsen, amelyek jó ízűek és egészségesebbek; gyorsbillentyűk megtanulása az étkezés megkönnyítése érdekében.
5. fejezet PDF munkafüzet
Kattintson a videó megtekintéséhez vagy letöltéséhez

CélRight
A célkitűzés az, ami megadja a terved irányát és célját, és jó úton halad a célok elérése érdekében. Amikor a súlykezelés személyes céljait fontolgatja, ne feledje, hogy könnyebb elérni a reális, specifikus, a viselkedéshez kapcsolódó és mérhető célokat.
6. fejezet PDF munkafüzet
Kattintson a videó megtekintéséhez vagy letöltéséhez

Mozdulj jobbra
A fizikai aktivitás minden testi izommozgás, amely energiát használ fel. Ha növeli az energiatermelést, akkor gyorsabban éget kalóriát és csökken a zsírtartalma, miközben izomtömeget gyarapít.
7. fejezet PDF munkafüzet
Kattintson a videó megtekintéséhez vagy letöltéséhez

DineRight
A legtöbb ember rendszeresen étkezik, és nem csak különleges alkalmakkor. Az elmúlt hetekben megtanultad, hogyan lehet egészségesebbet enni otthon. Használhatja ugyanazokat a készségeket, amikor vacsorázik, és elkerülheti a kísértéseket, hogy a pályán maradhasson az EatRight Súlykezelő Programmal.
8. fejezet PDF munkafüzet
Kattintson a videó megtekintéséhez vagy letöltéséhez

Kérdések és megjegyzések
E-mail frissítések letöltése
A weboldal tartalmát az Országos Fogyatékosságügyi, Független Élő és Rehabilitációs Kutatóintézet támogatásával dolgozták ki (NIDILRR támogatás száma 90SI5019). A NIDILRR az Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Minisztériumának (HHS) Közösségi Közigazgatásának (ACL) központja. A weboldal tartalma nem feltétlenül reprezentálja a NIDILRR, az ACL, a HHS politikáját, és nem szabad feltételeznie a szövetségi kormány jóváhagyását.