Kpop Diet: Minden titok feltárása

A koreai fogyókúrás étrend K-pop diéta néven vált ismertté. Az étrend állítólag a hagyományos koreai konyha ihlette, és teljes ételekből álló étrend.

diéta

Az étrendet gyakran népszerűsítik a fogyás hatékony módjaként. Mivel egyre többen törekednek a K-pop bálványok lenyűgöző alakjainak elérésére, nem meglepő, hogy gyorsan népszerűvé válik.

Mi a koreai fogyókúra?

A koreai fogyókúrás étrend elsősorban teljes, minimálisan feldolgozott ételekre támaszkodik. Ösztönzi a feldolgozott, zsírban gazdag vagy cukros ételek fogyasztásának csökkentését.

Az étrend kézzelfogható eredményeket és sokféle hasznot hozott. A hagyományos koreai ételek ihlette, nem ösztönzi az éhezőket a fogyásra.

A diéta olyan fogyást ígér, amely nem fog maradni. Lényegében az egész elképzelés az étkezéshez és a testmozgáshoz való hozzáállás megváltoztatása.

Nagyszerű tisztítani a bőrt és optimalizálni hosszú távú egészségét. Az étrend az átfogó táplálkozásra, a testmozgásra helyezi a hangsúlyt, sőt, speciális K-pop edzéseket is biztosít a fogyás ösztönzésére.

Hogyan kell a diétát

Az étrend a hagyományos koreai ételek köré tervezett sajátos étkezési szokások formáját követi. Elősegíti az egész, minimálisan feldolgozott ételek fogyasztását, és azt is javasolja, hogy kerüljék a búzát, tejterméket, finomított cukrot és zsírfelesleget tartalmazó ételeket.

Az ételek általában különféle zöldségeket, rizst, valamint húst, halat vagy tenger gyümölcseit tartalmazzák. Azt is javasoljuk, hogy ételeihez mellékelje a kimchit, egy erjesztett káposztás ételt, amely a koreai konyha alapanyaga.

További étrendszabályok

Az étrend számos további diétaszabályt is tartalmaz a diéta sikerének érdekében. Íme néhány szabály, amelyet be kell tartania:

  • Egyél kevesebb kalóriát. Bár nincs adagméret vagy szigorú napi kalóriakorlát, az étrend arra ösztönzi, hogy ragaszkodjon a hagyományos koreai receptekhez, levesekhez és sok zöldséghez, amelyek gyakran alacsony kalóriatartalmúak.
  • Rendszeres testmozgás. Az étrendet gyakran kiterjedt testmozgási rutinokkal, például K-pop edzéssel kombinálják, hogy elegendő felesleges kalóriát égessenek el.
Fotó: Jakub Kapusnak az Unsplash-on
  • Egyél kevesebb zsírt. Az étrend határozottan javasolja az olajos ételek, szószok, olajok és ízesítők kerülését vagy korlátozását, amikor csak lehetséges. A szedés elfogyasztása szintén nem javasolt.
  • Minimalizálja a hozzáadott cukrokat. Az étrend nagy részét a szódának vízzel és sütikkel, édességekkel, fagylaltokkal és egyéb pékárukkal való friss gyümölcsökkel történő helyettesítése képezi. A nassolás szintén nem kedvelt.
Fotó: Edanur Ağaç az Unsplash-on

Mivel a K-pop étrend olyan teljes ételek megközelítés, amely korlátozza a súlygyarapodást elősegítő elemeket, rendkívül hatékony módja lehet a biztonságos fogyásnak. Ha helyesen történik, akkor képes lesz megőrizni egészségét, miközben a túlsúlyt is elveszíti.