Egészséges táplálkozási tippek a gerincvelő sérültjeinek

Mindannyian tudjuk, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás fontos, ezt nem lehet tagadni. Az egészséges táplálkozás azonban még fontosabb azok számára, akiknek gerincvelő-sérülésük volt.

egészséges

Az egészséges táplálkozásnak nem kell unalmasnak vagy ízléstelennek lennie.

A gerincvelő sérülései befolyásolhatják az ember képességét az izmok megtartására a testben. Az egykor ott lévő izmot zsír helyettesíti, ami káros a személy egészségére. Amikor testének izomzata elvész, akkor elveszíti bizonyos anyagcsere-szintjeit is, amelyek szükségesek a súly megtartásához. Az anyagcsere az a kémiai reakció, amely a testben megy végbe, és energiává változtatja az általunk fogyasztott ételeket és italokat. Fogyáskor minél magasabb az anyagcsere, annál gyorsabban éghetők el a felesleges kalóriák, ebben rejlik a probléma.

A gerincvelő sérülését szenvedő emberek alacsonyabb anyagcsereszintjük miatt nagyobb kockázatot jelenthetnek a szívbetegségek és a cukorbetegség szempontjából. A 19 éves Dominique Harris, a C5-6 Quadriplegic balesete után megváltoztatta a rossz étkezési szokások és testmozgás életmódját. "Most sokkal több rosttartalmú ételt eszem, mint például a többmagos gabonapelyheket és a többmagos gabonákat" - magyarázza.

Dr. Sandeep Simlote szerint „A kalóriabevitel csökkentése a legfontosabb itt, de elegendő tápanyag-bevitel fenntartása. Például a fehérje bevitel rendkívül fontos a gerincvelő sérülésének populációjában. ”

Dominique Harris többet megmagyaráz ebben a videóban:

A magas fehérjetartalmú/alacsony zsírtartalmú étrend rendkívül fontos a megfelelő táplálkozási és anyagcsere-szint fenntartásában. Ezen kívül vannak olyan ételek is, amelyeket megehet, hogy egészséges legyen a bőre. Keressen olyan ételeket, amelyekben magas a fehérje-, a cink-, az A- és a C-vitamin tartalma. Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan ételt, amelyeket érdemes elkerülni, ha gerincvelői sérülése van.

  • Gyakorlat- Ha teheti, próbáljon meg akár napi 30 percig edzeni. Nézze meg a kerekesszékes gyakorlatokkal kapcsolatos bejegyzésünket.
  • Víz fogyasztás- A legtöbb ember elfelejti, hogy legalább 8 pohár vizet kell fogyasztania naponta. (90-125 uncia)
  • Megfelelő étrend- Ne próbáljon enni a lefekvés időpontjának közelében. Győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű fehérje van-e naponta. Próbálja elkerülni az előre elkészített ételeket vagy a tévés vacsorákat. Feltétlenül konzultáljon orvosával a megfelelő étrendre vonatkozóan.
  • Pozitivitás- A pozitív hozzáállás kritikus fontosságú lesz a pályán tartás és a koncentrálás megőrzése szempontjából.

  • Gyorskaják- A túl sok kalória egy ülésen nem ideális SCI-betegek számára. Továbbá, a gyorséttermek többsége nátrium-, zsír- és koleszterinszinttel van tele.
  • Bármely magas nátriumtartalmú étel- Csakúgy, mint a gyorsétterem, minden nátriummal túlterhelt étel nem lenne jó választás. A só mellett megtalálható a nátrium tészta szószokban, tévés vacsorákban és egyéb fűszerekben.
  • Cukrok- Kerülni kell a nagyobb cukormennyiségű ételeket vagy italokat is. Cukorkák, szóda, sütik stb. A túlterhelt, magas cukortartalmú ételek elég sok üres kalóriát tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek nincs szüksége.
  • Alkohol- Egy másik ital, amely üres kalóriákkal van ellátva. A lehető legkevesebb alkoholos italra korlátozódjon.

Az egészséges táplálkozás fényes folt lehet a napodban!

* Meg kell jegyezni, hogy az egészségügyi programok megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon orvosával vagy egészségügyi szolgáltatóval. Kerék: Az életcikkek csak tájékoztató jellegűek, és nem tekinthetők orvosi tanácsnak.

A szerzőről: Justin Racine, Boston, az Invacare Supply Group kategóriájának vezetője. A Nyugat-New England Egyetemen szerzett B.S.B.A marketing kommunikáció/reklám szakot. Amikor nem a marketinggel van elfoglalva, Justin élvezi a 10K-s versenyek versenyét, a bostoni sportokat, valamint a barátokkal és a családdal való időt.