A szóvivő-áttekintő újság

Frissítve: 2020. március 4., szerda

Az Airway Heights lakója, Shawn Impett úgy döntött, hogy korlátozza a szénhidrátok és a cukor mennyiségét az étrendben, ami 130 fontos fogyáshoz vezet.

A 43 éves Impett egyszer 335 fontra billentette a skálát, de 2018 decemberében 205-ös célsúlyra esett vissza, miután az előző évben elkezdte a ketogén étrendet. A keto mellett szakaszos böjt tervet követ, és több mint egy éve nem tartja le a súlyt.

Részt vesz egy Spokane Valley Take Off Pounds Sensible csoportban is, amelyhez 2010-ben csatlakozott, és elismeri tagjai támogatását. Az édesanyja először kipróbálta a keto magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervét, ezért nem sokkal később elkezdte.

"Amikor anyám és barátja megtalálták a keto diétát, elkezdtem csinálni" - mondta. "Azt tapasztaltam, hogy több energiám van, és a kilók gyorsan csökkennek, ezért azt gondoltam:" Van ebben valami. "

"Komolyabban kezdtem el csinálni, és egyre jobb eredményeket mutattam."

A ketó rövidítése a ketózis, egy metabolikus állapot, amikor a máj elkezdi felhasználni a raktározott zsírt ketonok előállításához energiához. Ez akkor történik, ha a szervezet elveszíti a szénhidrátokból az előnyben részesített üzemanyaghoz való hozzáférést. Az egészségügyi szakemberek gyakran arra figyelmeztetik az embereket, hogy tegyenek bele olyan ételeket, mint a zöld zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék.

Impett kivágott bizonyos ételeket, például egy kedvencet: a chipset. Több zsíros fehérjét fogyaszt, beleértve a tojást és a marhahúst, és napi egy étkezéses modellt választott.

Elmondta, hogy egészsége és energiája jelentősen javult. Ha a súlya le van tiltva, Impett-nek nincs két, korábban diagnosztizált betegségének tünete - esszenciális remegés és pitvarfibrilláció.

"Ezeknek a tünetei nagyjából elmúltak" - mondta. "Nagyon hasznos, ha lefogy és megszabadulunk a rossz ételektől."

Körülbelül nyolc évvel ezelőtt a pitvarfibrilláció szívdobogást és időnként versenyző szívdobbanást okozott.

„Még 2012 februárjában arra ébredtem, hogy a szívem csak gyorsan vert. Kórházba mentem, és a szívverésem 220-as percenkénti volt. Ráadásul valahogy éreztem a könnyed csapkodást, ami a szívdobogás volt.

„Ekkor diagnosztizáltak nálam AFib-et. Egy ideig nagyon könnyű gyógyszeres adagolást kaptam, de ez csak a szívverésem rendszeres fenntartása volt. Mivel lefogytam, időnként itt-ott lesz egy kis rebbenésem, de ez most nagyon ritka. Lemondtam a gyógyszerről. ”

Remegés miatt már nem szed gyógyszert, ami korábban problémákat okozott a levesírásban és -evésben - mondta. Az egészségről való beszélgetés része Impett visszatérésének, amikor az emberek azt mondják neki, hogy nem tudnak visszafogni bizonyos ételeket.

"Sok barátom megkérdezte tőlem, mit tettem, és amikor azt mondom nekik:" Meg kell szabadulnod a cukortól és a szénhidráttól ", azt mondják, hogy nem tudnak megszabadulni ezektől.".

- Döntést kell hoznia arról, hogy mi a fontosabb: az étel vagy az egészség. Úgy döntöttem, hogy az egészségem fontosabb, mint az étel. Maguk fontosabbak, mint az étel? Miután meghozták ezt a döntést, könnyebb lesz lefogyni. ”

Ezúttal kutatásokat is végzett, és megtanulta, hogyan kell fenntartani a súlyát - mondta.

"Korábban lefogytam a Súlyfigyelők révén, és leestem 160 fontra, de egy rossz házasság után visszanyertem mindent, plusz néhányat" - tette hozzá Impett. - De amikor korábban lefogytam, szinte éheztem magam. Nem igazán tudtam, miért és hogyan lehet levenni a súlyt.

„Ezúttal tudtam, mit csinálok, és hogyan tartsam el. Már több mint egy éve tartottam ki. Több információ birtoklása megkönnyíti. ”

Ma a TOPS-csoportjának társelnöke. Impett megkapta a 2018-as TOPS Washington King-díjat, amelyet tavaly állami konferencián ismertek el. Impett stratégiákat alkalmaz a pályán tartáshoz, például mit kell tennie az éttermekben.

"Inkább átálltam egyfajta húsevő típusú keto-ra, de néha-néha lesz zöldségem" - mondta. - Leginkább akkor megyek étterembe a TOPS barátaimmal, mert az éttermekben nincs sima húsos tányér.

Tehát egy mexikói étteremben például azt mondta, hogy fajitasokat fog kérni, de a babot és a rizst kihagyja. - Megeszem a hozzá tartozó guacamole-t. Ez jó zsírforrás. ”

Mindennapi tevékenysége a munkahelyen történik, ahol a Zip éttermének szakácsa - mondta. Munkahelyen átlagosan napi 8000 lépést átlagol.

"Naponta egy étkezésnek is nevezem" - mondta Impett. „Megállapítottam számomra, hogy szakaszos böjt és keto együttesen jó értelemben nagyon erős. Sokkal jobban működik, mint önmagában a keto vagy a szakaszos böjt. ”