A diétázóknak teljes étrendre van szükségük az életben

Kérdések támadtak rám, hogy új könyvem, a Teljes Beck étrend az életért különbözik az első diétás könyvemtől, amely nem tartalmazott diétát (étkezési tervet), de tartalmazott egy hathetes programot, amely megtanította az embereket arra, hogyan diétázni. A legnyilvánvalóbb az, hogy az új könyv egészséges táplálkozási tervvel rendelkezik, amely rugalmas és élvezetes, így az emberek módosíthatják és életen maradhatnak.

étrendre

Miért vezettem be diétát? Az első könyv megjelenése után kaptam párezer e-mailt, és elolvastam párezer hozzászólást a programot követő online támogató közösségektől. Megállapítottam, hogy a kognitív viselkedési megközelítés egyszerűen nem elég. Bár arra késztettem az embereket, hogy találjanak egészséges, kiegyensúlyozott, tápláló étrendet, azt tapasztaltam, hogy az emberek nem követik ezt a tanácsot. Divatos étrendeket, kiegyensúlyozatlan étrendeket, olyan étrendeket választottak, amelyek nem tartalmazták kedvenc ételeiket, olyan étrendeket, amelyek lehetővé tették a reggeli elhagyását, olyan étrendeket, amelyek túl sok szénhidrátot tartalmaztak (és nem voltak elegendőek az éhségük kielégítésére), szükségtelenül korlátozó étrendeket. vagy túl kevés kalóriát adott. A fogyókúrázók elkerülhetetlenül eltávoztak étkezési tervüktől, híztak, elbátortalanodtak és feladták - aztán néhány nap vagy hónap után újra megpróbálkoztak egy másik nem tanácsos diétával, és a ciklus folytatódott.

Megtudtam azt is, hogy sok fogyókúrázónak meg kell könnyítenie a táplálékbevitel megváltoztatását, például egyszerre csak egy étkezés megváltoztatását. Irányítaniuk kell őket az alapvető étkezési terv módosításában, hogy az megfeleljen az ízlésüknek és életstílusuknak. Meg kell tanulniuk, hogyan kell kezelni a kihívást jelentő étkezési helyzeteket, amikor nem tudják ellenőrizni a rendelkezésre álló ételeket, vagy amikor mások rájuk nyomják az ételt. Különösen meg kell tanulniuk, hogy pontosan mit kell tenniük, amikor még nincs ideje enni, de éhség, vágyakozás tapasztalható, vagy étellel akarják csillapítani a szorongásukat.