Téma: A fogyás leggyorsabb módja?

Meneteszközök

Keresési szál

A fogyás leggyorsabb módja?

Nem eszik fehér szénhidrátot és egy óra kardió elég jó?

Semmit sem esni és 24 órás kardiót

Kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit költ.

* Egyéb kutyaszerető személyzet *
* Hétvégén órákig üljön az autómban, hogy a macskám azt gondolja, hogy van egy társasági életemhez tartozó személyzet *
* Könnyen megfizethető dolgokat lophat el, hogy ne beszéljen a pénztáros személyzetével *
* Nincsenek barátok a Facebookon, mert anya elutasította a barátkérést
* Borotválja le az egyik lábamat, hogy úgy tegyen, mintha lány lenne az ágyamban
* Sétáljon egy embercsoport mögött, és tegyen úgy, mintha a csoport legénységének lennék *

tat. kevesebb mint öt perc alatt leadhat egy fontot

Eredetileg dmacdonal9 Hozzászólás megtekintése
Alapvető zsírvesztési folyamat

1. Számolja ki a kalóriákat és a makrókat
2. Fogyasszon körülbelül 20% -kal kevesebb kalóriát, mint amennyit naponta éget, miközben megfelel a minimális fehérje- és zsírtartalomnak. Szerezd meg a maradék kalóriát szénhidrátból.
3. Vegyél egy konyhai mérleget, és mérj le mindent, amit eszel.
4. Számolja meg a kalóriákat egy olyan webhely használatával, mint a MyFitnessPal. Így lehet pontosan számolni.
5. Emeljen nehéz súlyokat az izomtömeg megőrzése érdekében, strukturált programon (lásd alább). Miért nem a saját rutinja? Olvassa el ezt. Ne várjon, tegnap kezdje el emelni!
6. A kardio opcionális; tedd meg, ha szeretnél növelni kalóriahiányt. Csináld ki az emelésen kívüli napokon, és ne hagyd, hogy zavarja a gyógyulást.
7. Még mindig nem fogysz? Megakadt egy fennsíkon? Olvassa el ezt. És ne feledd, nem vagy különleges.

Kezdő edzésprogramok:
Minden Pro kezdő rutinja
Erős emelők 5x5
Heves 5
Kezdő erő
Ice Cream Fitness 5X5

Hogyan kell megfelelően felemelni

És nézze meg ezt az informatív videót szörnyű zenével: http://youtu.be/JVjWPclrWVY