Hóbortos diéták, az egészséged veszélyeztetésének gyors módja

A divatos diéták nemcsak károsak az egészségre, hanem hosszú távú egészségügyi következményekkel is járhatnak

gyors

Egészségesen, ne banánozzon. Az illusztráció közzététele 2016. október 23-án, vasárnap.

  • Ossza meg
  • Csipog
  • Email
  • Nyomtatás
Írta: Gabby Hirneise | 2016.10.23 17:15

Keressen rá a „hogyan lehet fogyni” kifejezésre a Google-ban, és számos változatot fog látni a „hogyan lehet gyorsan lefogyni” vagy „hogyan lehet egy nap alatt lefogyni”. A gyors fogyás sok ésszerűtlen divat-diéta megjelenéséhez vezetett, ami önmagában is hóbortossá tette a fogyást.

A fogyás sokak számára küzdelem; odaadás és hosszú távú elkötelezettség szükséges a tiszta étkezés és a testmozgás iránt. Természetesen emberként keresünk parancsikonokat.

Ahelyett, hogy olyan életmódváltásra vágyna, amely potenciálisan javíthatja egészségünket vagy fogyáshoz vezethet, az emberek gyors fogyókúrás programokat keresnek. Ezek a programok ideiglenes fogyáshoz vezethetnek, de gyakran más egészségügyi következményekkel járnak.

Ezen divatos diéták közül sok bizonyos élelmiszercsoportok megszüntetését vonja maga után, vagy csak néhány kiválasztott étel fogyasztását segíti elő. Például az egyik diéta magában foglalja a pamutgolyók narancslébe mártását és az éhség visszaszorítását, míg a másik elsősorban a káposztalevest fogyasztja mindennap.

Bár ezek a diéták ésszerűtlennek tűnnek, általában rövid ideig népszerűek, mire a nyilvánosság egészségtelenségnek teszi ki őket. Amit az emberek nem vesznek észre, hogy minden divatos diéta egészségtelen, mert kiküszöbölik azokat az élelmiszercsoportokat, amelyekre testünknek boldogulnia kell.

"Azon évtizedek során, amelyek során az emberek beépítik ezeket a divatos étrendeket étkezési szokásaikba, kimerülnek a meghatározott tápanyagok" - mondta Megan A. Kniskern, az ASU táplálkozási előadója. "Ez ellenkező irányba lendül fel, ahol újra nagy mennyiségű, nem mértékletesen fogyasztott ételt fogyasztanak."

A Reader’s Digest szerint a divatos diéták gyakori tünetei a kiszáradás, a fáradtság, az emésztési problémák és az alultápláltság. Bár ezek a kockázatok sokan hajlandók vállalni, különösen azok számára, akiknek problémája van a testképpel, a divatos diéták hosszú távon még mindig nem járnak sikerrel.

A divatos diéták nagyon korlátozóak; ezért a természetes vágyak gyakran eluralkodnak, és az egyének „csalnak”. Ez a rúgás általában az étrend betartása és ezeknek a sóvárgásoknak való átengedés közötti ciklust indítja el. Ez akár mértéktelen étkezési rendellenességgé is alakulhat, amelyben a divatos diétát használók kontrollálatlan, túlzott étkezési epizódokat kezdenek. Figyelembe véve, hogy a mértéktelen evés a leggyakoribb étkezési rendellenesség az Egyesült Államokban, az embereknek érdemes megfontolniuk a divatos diétákban való részvétel következményeit.

"A korlátozó mentalitás csak addig előnyös, amíg látja ennek az étrendnek az előnyeit" - mondta Kniskern. "Miután mentálisan már nem érzi úgy, hogy lefogy, túlzásba viszi azokat az ételeket, amelyektől megfosztotta magát kezdve."

Ezenkívül fontos felismerni, hogy a divatos étrend nem tartható fenn hosszú távon. Ha valakinek sikerül fogynia a divatos diéta révén, potenciálisan visszanyerheti ezt a súlyt, miután visszatér a normális étkezési szokásokhoz.

„Idővel a divatos diéták valójában magasabb elhízási arányhoz és alacsonyabb anyagcseréhez vezetnek. Óriási kérdés - mondta Kniskern.

Az embereknek hosszú távú testsúlycsökkentő programokat kell keresniük olyan viselkedési változások megfigyelésével, amelyek bizonyítottan javítják az ember egészségét. Például sok apró étkezés elfogyasztása a nap folyamán az anyagcsere fokozása érdekében, a testmozgás a zsírégetés érdekében, valamint az egészséges, nem feldolgozott ételek az egészségi állapot érdekében.

„A divatos diéták egy napra szólnak, f-a-d. A divatos diéták nem reprezentatívak arra nézve, hogy valaki mit tehet egész életében vagy akár egy jelentős időszakban is ”- mondta Kniskern. „Ezeknek a divatos diétáknak az a problémája, hogy egyetlen céllal készülnek, vagyis az egészségi állapot javítására vagy a testsúly javítására. Nem igazán átfogó étrendek, amelyek hosszú távon előnyösek. ”

Keresse fel az oszlopos tagot a [email protected] címen, vagy kövesse a @ ghirneise2 alkalmazást a Twitteren.

A szerkesztő megjegyzése: Az ebben az oszlopban bemutatott vélemények a szerző véleményét tükrözik, és nem jelentenek a The State Press vagy szerkesztői jóváhagyást.

Szeretne csatlakozni a beszélgetéshez? Küldjön egy e-mailt a vélemé[email protected] címre. Tartsa a betűket 300 szó alatt, és feltétlenül adja meg egyetemi hovatartozását. Névtelenség nem adható meg.

Mint a The State Press a Facebookon, és kövesse a @statepress alkalmazást a Twitteren.