Mit kell enni, ha diverticulitis van

Amerikák milliói szenvednek divertikulitiszben, és a legtöbbjük egészséges divertikulitisz-étrendet keres. A diverticula olyan kis tasak, amely az emésztőrendszer bélésén képződik, leggyakrabban a vastagbélben. A diverticula jelenléte a diverticulosis nevű állapot, amely nem ritka, és gyakran nem mutat tüneteket vagy problémákat.

A gyulladt vagy fertőzött divertikulák kellemetlenséget okoznak - a puffadástól a súlyos hasi fájdalomig -, és ez az állapot diverticulitis.

Mivel a diverticulitis emésztési állapot, logikus, hogy az étrend és az étel fontos szerepet játszik.

diverticulitis

Mi a divertikulitisz diéta?

A divertikulitisz-diéta olyan étrend, amelyet sok orvos javasol a divertikulitisz kellemetlenségeinek enyhítésében és a test normális étrendre való visszatérésében.

De vannak olyan általános étrend-gyakorlatok is, amelyeket a diverticulosisban szenvedők követhetnek a diverticulitis támadásainak megelőzésében vagy csökkentésében.

A diverticulitis helyreállítási étrend

A divertikulitisz támadása során az orvosok azt javasolják, hogy csak a tiszta folyadékot vonják vissza, majd lassan adj hozzá bizonyos ételeket, ahogyan képes vagy rá. A Mayo Klinika elmagyarázza,

A diverticulitis táplálkozási terápiája egy átmeneti intézkedés, amely lehetőséget nyújt az emésztőrendszerének a pihenésre. Egyél kis mennyiséget, amíg a vérzés és a hasmenés nem csillapodik.

Az átlátszó folyékony étrend általában a következőket tartalmazza:

  • Víz
  • Tiszta gyümölcslé, mint az almalé, pép nélkül
  • Tiszta húslevesek
  • Sima popsicles, gyümölcs és cukorka nélkül
  • Sima tea, tejszín vagy tej nélkül
  • Jell-O

Amint kezd magához térni, lassan kezdje hozzá az alacsony rosttartalmú ételek hozzáadását:

  • fehér kenyér
  • fehér rizs
  • Tészta és tészta
  • Pép nélküli gyümölcs- vagy zöldséglé
  • Gyümölcskonzervek héj és mag nélkül
  • Konzervált vagy főtt zöldbab vagy sárgarépa bőr nélkül
  • Tojás
  • Hal

Az átlátszó folyadékok szinte semmilyen tápértéket nem nyújtanak, ezért próbáljon meg újabb ételeket adni, amint hozzáért. Ha két nap után nem ehet semmit, itt az ideje, hogy felhívja orvosát.

Az általános diverticulitis diéta

A gyógyulási étrenddel ellentétben nincs egy általánosan elismert, mindenki számára megfelelő étrend a divertikulitisz támadásainak megelőzésére. Számos tanulmány azonban bebizonyította, hogy bizonyos étrendi változások hasznosak lehetnek.

1. Rostban gazdag ételek

Ellen intuitívnak tűnik, mivel az orvosok azt javasolják, hogy a diverticulitis rohama során kerüljék a magas rosttartalmú ételeket, de a diverticulosisban szenvedőket általában arra ösztönzik, hogy győződjenek meg róla, hogy elegendő rostot kapnak.

Ennek oka, hogy a rost a bél egészségi állapotának kulcsfontosságú összetevője. A rost ösztönzi a normális, rendszeres bélmozgást, ami fontos az emésztőrendszer tiszta és egészséges megőrzéséhez.

Azok az emberek, akik nem kapnak elegendő rostot (a legtöbb nyugati ember), nagyobb valószínűséggel szenvednek divertikulitist, mint azok, akik. Más vizsgálatok kimutatták, hogy a rendszeres bélmozgás megakadályozhatja a diverticulitist, és elősegítheti az emésztőrendszer támadás utáni gyógyulását.

A rostban gazdag ételek a következők:

  • Zöldségek, például brokkoli és Brussel hajtásai
  • Bab és hüvelyesek
  • Gyümölcsök (adott esetben bőrrel), például körte, alma, banán és avokádó
  • Szemek, mint a korpa és az árpa

Egy egyszerű kiegészítéssel növelheti a rostbevitelt is.

Fontos megjegyezni, hogy ha jelenleg nem sok rostot kap, akkor lassan növelnie kell a bevitelét. Az elfogyasztott rostmennyiség hirtelen, drámai növekedése puffadáshoz és székrekedéshez vezethet.

2. Probiotikumok

A probiotikumok élő mikroorganizmusok - hasznos baktériumok és élesztők - amelyek javítják és támogatják a bél általános egészségét.

Ezért van értelme, hogy a probiotikumok segíthetnek enyhíteni számos emésztési állapot tüneteit. Végül egy tanulmány bebizonyította, hogy a probiotikumok hogyan segítették a diverticulitis tüneteinek kezelését.

A probiotikumok megtalálhatók a természetes joghurtban és erjesztett ételekben, például:

  • Kefir
  • Savanyú káposzta
  • Kimcsi
  • Tempeh
  • Kombucha

A kiegészítők szintén jó lehetőségek, ha probiotikumokat kell hozzáadni, de nem rajonganak az erjesztett ételekért.

3. Gyulladáscsökkentő ételek

Mivel a diverticulitis a diverticula gyulladása, hasznos lehet megbizonyosodni arról, hogy a gyulladáscsökkentő ételek is rendszeres részét képezik-e étrendjének. Néhány olyan étel, amely természetesen segít a gyulladás leküzdésében:

  • Bogyók, például áfonya és eper
  • Paradicsom
  • Diófélék
  • Cseresznye
  • Teljes kiőrlésű gabonák
  • Avokádó
  • Lazac
  • Spenót

Gyulladáscsökkentő kiegészítők is kaphatók, de légy óvatos: A legjobbak közül sokan nagy mértékben támaszkodnak a kurkumára és a gyömbérre.

A kurkuma és a gyömbér egyaránt csodálatos gyulladáscsökkentő, de a fűszerek irritálhatják a bélbélést is. Ha tudja, hogy ezeknek a fűszereknek az elfogyasztása után gyakran emésztési kellemetlenségei vannak, próbáljon inkább gyümölcsalapú gyulladáscsökkentő kiegészítést.

További szempontok

Az étrend javításán túl, a szokások megváltoztatásával jobban kezelheti a divertikulitist.

1. Napozzon.

Több vizsgálatban a D-vitamin alacsony szintje a diverticulitis fokozott kockázatával társult. A szakértők úgy vélik, hogy ez azért van, mert a D-vitamin segít a gyulladás szabályozásában, valamint a vastagbél egészségének megőrzésében.

A D-vitamin megszerzésének legjobb módja egy kis idő eltöltése a napsütésben. A bőr bizonyos koleszterinjei D-vitaminná válnak, ha a nap UV-B fényének vannak kitéve. A bőrödben létrehozott D-vitamin akár kétszer is maradhat a rendszeredben, mint a kiegészítőkből vagy táplálékból származó D-vitamin.

Az UV-B fénynek való kitettségnek természetesen vannak más kockázatai is, és ez a téli hónapokban nem olyan bőséges. Ezekben az esetekben egy jó B-vitamin-kiegészítő segíthet. B-vitamint is kaphat:

  • Zsíros hal (tonhal, lazac)
  • Sajt
  • Tojássárgája
  • D-vitaminnal dúsított ételek, például narancslé vagy szójatej

2. Próbáljon ki kisebb, gyakoribb ételeket.

Az orvosok és a táplálkozási szakemberek különböző okokból javasolják a gyakori, kicsi étkezések mintáját (két vagy három nagy étkezés helyett) a nap folyamán. A kicsi, gyakori étkezés elfogyaszthatja az étvágyat, hatékonyabb anyagcserét és stabilizálhatja a vércukorszintet.

Bebizonyosodott, hogy a kisebb étkezéseket naponta gyakrabban eszik, és segít a gasztrointesztinális rendellenességek kezelésében.

Az étrend megváltoztatásának kulcsa a következetesség és a tápanyagok gondos karbantartása. Könnyű enni apró „harapnivalókat” a nap folyamán, és végül elveszíti a fontos vitaminokat és ásványi anyagokat. Ha úgy dönt, hogy kisebb, gyakori étkezéseket próbál meg, akkor először készítsen tervet arról, hogy mikor és mit fog enni. És feltétlenül beszéljen orvosával, ha bármilyen aggálya van.

Ételek, amelyeket divertikulitisz esetén kerülni kell

Nincsenek szigorú előírások az élelmiszerekről, amelyeket teljesen el kell kerülni a diverticulitis megelőzése érdekében.

Az egészségügyi szakemberek a divertikulózistól elrettentették a diófélék és a magvak fogyasztását. Úgy gondolták, hogy a divertikulákba kerülhetnek és fertőzést okozhatnak, de egy újabb kutatás nem bizonyította ezt az elméletet. A legtöbb orvos eltávolodott ettől a tanácstól.

Azonban egyre több olyan tanulmány gyűlik össze, amelyek azt sugallják, hogy a diverticulitis bizonyos ételek elkerülésével ellenőrizhető és legalább némileg megelőzhető. A részletekért olvassa el előző cikkünket „Kerülendő ételek divertikulitisz esetén”. →

Hogyan kezdjünk diverticulitis diétát

Ha divertikulózissal diagnosztizálták Önt, korábban divertikulitist szenvedett, vagy a családi kórtörténet miatt nagyobb a divertikulitisz kockázata, soha nem késő elkezdeni az étrend fokozatos javítását.

1. Beszéljen orvosával.

Beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakembereivel a terveiről, különösen, ha más állapotok vagy étrendi igények vannak. Ha tudja, hogy növelnie kell például a rostbevitelt, értesítse orvosát, beszéljen arról, hogy mire számíthat, és kérdezze meg, van-e konkrét ajánlása a rost fokozatos növelésére.

2. Értékelje a jelenlegi étrendjét.

Nem mindig tervezzük ételeinket olyan körültekintően, mint kellene - főleg, ha egész nap munkával vagy gyerekekkel van elfoglalva.

Hasznos lehet egy élelmiszer-napló létrehozása annak érdekében, hogy kiderüljön, mi a legjobb hely az étrend javítására. Egy-két hétig ne végezzen változtatásokat, csak jegyzeteljen arról, mit és mikor eszel.

Ezután ellenőrizze étrendjét a fenti ajánlások és az elkerülendő ételek listáján. Mennyi rostot kapsz valójában? Segítene egy probiotikus kiegészítő? Mindennap csak két nagy ételt eszel? Az első néhány lépés nyilvánvaló lehet.

3. Végezzen apró változtatásokat.

Ne menjen túlzásba, és ne kezdje el egyszerre hozzáadni a rostot és a kiegészítőket. Ha valami nem ért egyet a rendszerével, soha nem fogja tudni, hogy melyik új étel vagy gyakorlat volt.

Határozzon meg egy változtatást, amelyet végezhet, kezdje el kicsiben, és tartson gyors jegyzeteket az ételnaplóban.

Talán azzal kezdi, hogy gyümölcsöt ad az ebédjéhez, és rostokban gazdag főzeléket a legtöbb vacsorához. Jegyezze fel, hogy milyen konkrét ételt ad hozzá, és hogyan érzi magát egy órával az étkezés után. Ragaszkodjon ehhez egy hétig. Ha jól érzi magát, hajtson végre még egy apró változtatást.

4. Igyon sok vizet.

A hidratált állapot fenntartása egyébként is fontos, de főleg, mivel szándékosan változtat étrendjén az emésztés javítása érdekében. Megfelelő hidratálás biztosítja a széklet puhaságát és könnyebb áthaladását.

A hidratálás különösen fontos, ha növeli a rostot. Ne feledje, hogy a túl sok rost - vagy hirtelen növekedés - néha székrekedést okozhat. Az elegendő mennyiségű víz elfogyasztása leküzdheti a széklet megkeményedését, miközben teste alkalmazkodik a jó rostbevitelhez.

5. Hívja orvosát, ha aggódik.

Ha mellékhatásai vannak, vagy észrevehető változása van a bélmozgásban, ami nem javítja az új étel megszüntetésével, hívja orvosát.

Ha gyógyulási étrenden dolgozik, akkor a második napon el kell kezdeni az alacsony rosttartalmú ételek hozzáadását. Ha a második nap után sem sikerül az ételt tartani, vagy ha nem tudja a tiszta folyadékot tartani, azonnal hívjon orvost.

Divertikulitisz-diéta és más emésztőrendszeri étrend

Ha Ön vagy egy szeretett személy bármilyen emésztési problémát kezel, akkor ismerheti a többi általános „diétát”. Tehát hogyan hasonlítja össze a diverticulitis étrend?

Vs. alacsony FODMAP diéta

A „FODMAP” jelentése „fermentálható oligo-, di-, monoszacharidok és poliolok”. Ezek lényegében cukrok - rövid szénláncú szénhidrátok -, amelyeket nehéz megemészteni. Az alacsony FODMAP étrend korlátozza az ilyen típusú ételeket.

Az alacsony FODMAP-os étrend bizonyítottan megakadályozza és megkönnyíti a divertikulitist, de mivel ez a diéta bizonyos ételek korlátozásáról szól (amelyek némelyike ​​más egészségügyi előnyöket is figyelembe vesz), olyan étrenddel kell párosítani, amely jó, megelőző étrendi szempontokat is ad.

Vs. egy BRAT diéta

Ha valaha is szoptatott gyomorrontott gyermeket, valószínűleg hallott a BRAT diétáról. A „BRAT” jelentése „banán, rizs, almaszósz és pirítós” - minden gyengéd, könnyen emészthető étel, amely jót tesz a gyomorrontásnak.

Fontos azonban megjegyezni, hogy a BRAT diéta valójában nem diéta. Ez egy rövid távú felsorolás az elfogyasztott ételekről a gyógyulás útján, és az orvosok azt javasolják, hogy a lehető leghamarabb adják hozzá a normál, táplálkozási ételeket. A BRAT étrend nagyon kevés tápértéket kínál, ezért nem jelent hosszú távú megoldást bármilyen állapotra vagy rendellenességre.

A diverticulitis kezelése diétával

Amikor a legtöbb ember a diverticulitis étrendre hivatkozik, tiszta folyadékok helyreállítási étrendjére utal, amelyet a lehető leghamarabb alacsony rosttartalmú ételek követnek, majd egy normál étrend.

Lehetséges azonban a divertikulitisz enyhítése az étrend, az étkezési szokások és a D-vitamin szintjének javításával is.

Mint mindig, mielőtt bármilyen drasztikus változtatást végrehajtana, beszéljen kezelőorvosával, különösen, ha más igényei vagy állapotai vannak, amelyek étrendi szempontokat igényelnek. Ha megbetegszik vagy teherbe esik, vegye figyelembe, hogy az étrendi igények is változhatnak egy ideig, és ez rendben van.

Amikor készen áll arra, hogy átvegye az irányítást a divertikulitisz felett, szerezzen be egy kis füzetet, amelyet élelmiszer-naplóként használhat, és kezdje el értékelni az étrendjét. A kicsi, fokozatos változások időbe telnek, így minél előbb kezdi, annál jobban fogja érezni magát.

A szerzőről:

Alexis Wisniewski író és kutató, nagyon szereti a jó ételeket és a holisztikus táplálkozást. Élvezi a kultúrák és a szubkultúrák felfedezését az étkezési hagyományaik révén, és - amikor férjével és két fiújával Chicagolandban van otthon - elkötelezett az organikus, helyi alapanyagok mellett. Szenvedélyes szerelmi/gyűlöletkapcsolata van a böjtöléssel.