Ne menjen kocogni éhgyomorra
A reggeli előtti kocogás nem feltétlenül növeli a teljesítményt Ingo Froboese professzor szerint a Német Sportgimnázium Egészségügyi Központjától.
Ennek oka az, hogy testünk, akárcsak éjszaka, a reggeli órákban is lebontja a zsírokat. "Ha éhgyomorra edz, a zsíranyagcsere csak addig marad aktív, amíg a szervezet cukortartaléka fel nem fogy." Amikor eléri ezt a pontot, a test teljesítményaránya csökken, és kénytelen lesz befejezni az edzést. Ha kora reggel kocogni kell, akkor legalább enni kell szénhidráttartalmú ételt, például banánt.
A Froboese azonban azt javasolja, hogy először reggelizzen, majd vegyen részt súlyemelésben az izmok felépítése érdekében. "Ez aktiválja a testet, és alkalmassá teszi a nap hátralévő részére" - mondja. A súlyzós edzés emeli a nyomást a perifériás erekben, és növeli a test általános vérnyomását, így éberebbé válik.
A Froboese szerint egy olyan állóképességi gyakorlat, mint például a kocogás, este értelmesebb. A mérsékelt kocogás ellazítja a testet, és meditatív hatást fejthet ki. Az alvás előtt legalább két órával hagyja abba a testmozgást, hogy garantálja a pihentető éjszakai alvást.
- Folyékony étrend mellett sem gyomrom t ürülni
- Fogyókúra, hogy gyorsan lapos legyen a gyomor Helados Moratto
- GYIK - Reflux, gyomorfájás, fekélyek - Dr
- Cellulit aggasztja a gyomor zsírégető balzsamját - a legjobb megoldás a Salcoll kollagénből A Salcoll kollagén
- Napi egy étkezés (rendszer, orvos, gyomor, fogyás) - Fogyókúra és fogyás -Súly