Izomtörés

Andy Peloquin

A "gólya 15" kifejezés arra utal, hogy az egyetemisták súlya általában növekszik az elsőéves korukban. Az étkezők kényelme, a változatos étkezési tervek, a kiegyensúlyozatlan étrend, a rossz étkezési szokások és az alacsony minőségű ételek népszerűsége között a becslések szerint az újoncok legfeljebb 50% -a hízik. Egy új tanulmánynak azonban van egy egyszerű trükkje, hogy ne tartsa meg a fontokat: tartson mérleget kollégiumi szobájában.

A Drexel Egyetem és a Pennsylvaniai Egyetem kutatói 294 nőt gyűjtöttek össze a vizsgálatra. Megmérték az alanyok testzsírját a vizsgálat kezdetén, majd hat és 24 hónappal később. Feljegyezték a nők BMI-jét, testzsír-százalékát és mérési szokásait is.

A tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik naponta legalább egyszer megmérik magukat, ritkábban híznak. Valójában súlycsökkenést tapasztaltak - a tanulmány nem számszerűsítette. A BMI változásai kicsiek, de jelentősek voltak azokhoz a nőkhöz képest, amelyek nem mérlegelték magukat minden nap.

Érdekes, hogy a tanulmány nem ösztönözte az étkezési szokások, a testmozgás és az életmód megváltoztatását. Mint az egyik kutató elmondta: "A BMI és a testzsír százalékos veszteségei szerények voltak, de mégis jelentősek, különös tekintettel arra, hogy ezek a nők nem voltak részesei egy fogyókúrás programnak. Súlycsökkenés hiányában erre nem számítottunk. beavatkozás, az emberek fogynának. "

Elég érdekes, hogy azok a nők, akik naponta mérlegelték magukat, általában a test kezdetén magasabb BMI-vel és magasabb testzsír-százalékkal rendelkeztek. Míg a napi önmérési gyakoriság súlyhoz és testzsírvesztéshez vezetett az egyetem két éve alatt, a magasabb önmérési gyakoriság valójában összefüggésben volt a magasabb kezdeti súlygal és a testzsírral.

Tehát miért segít önmaga lemérni a fogyásban? Az egyik kutató szerint,

"A rendszeres súlymérés motiválhatja Önt az egészséges táplálkozás és a testmozgás magatartására, mert bizonyítékot szolgáltat arra, hogy ezek a magatartások hatékonyan segítenek a fogyásban vagy a súlygyarapodás megakadályozásában. Hasonlóképpen, ha a súlynövekedést látja a skálán, akkor ezt az információt motiválhatja a változtatásra. "

Szeretné tartani ezeket a fontokat - nemcsak az egyetemen, hanem a mindennapi életében is? Naponta legalább egyszer lépjen a skálára. Legalább meg fogja ismerni jelenlegi súlyát, világossá téve, hogy a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás, a testmozgás és a jó élet érdekében végzett erőfeszítések működnek-e vagy sem.

Maradj otthon, maradj fitt!

Nézze meg ezeket az egyszerű edzéseket és szórakoztató gyakorlatokat, amelyeket otthon is el lehet végezni rögtönzötten vagy felszerelés nélkül.