Dory Bertsche Coaching; 5. oldal; Súlycsökkenés, ha otthon dolgozik

Vagy nyomorulttá tesszük magunkat, vagy erőssé teszjük magunkat. A munka mennyisége megegyezik.

A fogyás munkája elsöprő lehet. Amikor 207-es súlyú voltam, úgy éreztem, hogy soha nem jutok el a célsúlyomhoz.

De a helyzet az, hogy olyan étel fogyasztása, amelyre a testünknek nincs szüksége (ami hosszú távon nyomorultnak érezzük magunkat), ugyanannyi erőfeszítést igényel, mint ragaszkodni étkezési terveinkhez (ami miatt…

Mi a teendő, ha leesik az egykerekűről

Valami új elsajátítása az egyik legjobb módja annak, hogy önmagad még jobb verziójává fejlődj. Kár, hogy teljesen megszívja.

Egyike voltam azoknak a gyerekeknek, akik As-t kaptak az iskolában. Legtöbbször nem kellett nagyon próbálkoznom. Ah, a dicsőség napjai. Olyan könnyű volt gondolkodni, amelyek bizalmat keltettek bennem.

Most ez nem olyan egyszerű

Most, amikor arra kérem az agyamat, hogy tanuljon ... További információ

Még az edzők is megkapják a késztetést

Tavaly nyáron volt néhány rövid vakációm egy hosszú helyett. Minden egyes utazás során úgy döntöttem, hogy reagálok néhány ételkésztésre, ahelyett, hogy ragaszkodnék az étkezési tervemhez.

Minden alkalommal, amikor hazaértem, rögtön visszaálltam a sínre. Amikor felszedtem néhány kilót, azonnal levettem. Szóval, nincs nagy baj a számmal az én skálán.

De amúgy is hibáztatott. Itt van miért.

Valahol az út mentén, ... További információ

Több öröm, kevesebb étel

Hallottam nőket mondani. Én is mondtam. Azért eszem, mert élvezni akarom az életemet.

A helyzet az, hogy az étel soha nem elégíti ki az öröm ígéretét, nem igazán. Süteményből, pizzából vagy chipsből dopaminütést kap, és ez örömnek bizonyul. Átmenetileg nagyszerű érzés, és az agyunk többet követel.

Az öröm szép dolog lehet

A levelek hallgatása egymás ellen keveredik a ... Tovább

Másnap

Másnap. Hétvége. Ünnep, buli, vakáció. A túlfogyasztással küzdő nők számára manapság szégyenteljes spirálok lehetnek az önutálat.

Megivott egy teljes üveg bort, amikor azt tervezte, hogy megiszik két pohárral. Rengeteg olyan ételt ettél, amelyek csodálatosnak tűntek és illatoztak, de amelyeket nem annyira élveztél, mint gondoltad volna. De úgyis folyton megette őket.

Néhány része azt gondolta, hogy el kell jutnia ... További információ

Amit az összes étel elvesztésével nyer

Amíg nem tanultam meg abbahagyni a túlevést, minden étkezést a fejemben tárgyaltam.

Mennyit kaphatok?
Mit ettem tegnap?
Ha most megvan ez a süti (olvassa el: 10 süti), akkor megeszek egy kis vacsorát.
Hány kalória ez?

Ennyi tárgyalás. És indoklások is:

Ha túl szigorú vagyok magammal, később csak lázadok.
Megérdemlem ezt.
Olyan keményen dolgozom.
Holnap kezdem.
Ez nem számít.

Óh ne! Egy buli

Tehát van egy különleges alkalom. Egy születésnap. Egy évforduló. Vagy talán egy csodálatos étteremben ebédelsz egy ügyféllel. Talán egész héten utazol és étkezel.

Mit fogsz enni? Mit iszol?

Szeretne ragaszkodni a protokollhoz, de élvezni szeretné magát. Végül is különleges alkalom. Hogyan ragaszkodik a protokollhoz, ha nincs ellenőrzése a menü felett? Hogyan élvezed ... További információ

Ki a főnököd?

Sejtem, miért lettél szabadúszó (solopreneur, momprenuer, tanácsadó - válaszd a nómenklatúrát).

Van tehetséged, képességeid, tapasztalatod. Kitaláltad, hogy több pénzt kereshetsz azzal, ha a saját főnököd leszel. És az autonómia! Mi ennél jobb ?! Régebben nehezményezte azt az időt, amelyet a vezetője folyamatának követésével pazarolt el. Jobb módja volt, olyan, amely jobb eredményeket hozott.

Eltávolítva a szervezeti rétegeket közted és a hely között, ahol szállítasz ... További információ

Dumbledore volt valamin

Bizonytalanság és rettegés. Ha lehúzhattam volna ezeket az érzelmeket az agyamból, amikor elkezdtem a fogyás utamat, akkor az étkezési tervem követése egy darab sütemény lett volna (természetesen tényleges sütemény nélkül).

Nektek, Harry Potter rajongók, képzeljétek el, hogy egy pálcával eltávolíthatom a bizonytalanságot okozó és rettegő gondolatokat, és bedobhatom őket Dumbeldore hüvelyébe. (Azok számára, akik nem tudják, miről beszélek, soha ... Olvasson tovább

Hogyan segítenek a történetek a fogyásban

Szereted a jó filmet vagy regényt? Sírsz, ha egy szeretett szereplő meghal? A szíve felpörög, amikor a gazember bezárul, és úgy tűnik, hogy a hős nem biztos, hogy eléri? Ja nekem is. De miért?

Mert felfüggeszti hitetlenségét. Nem mindenki csinálja ezt. Vannak, akik a tennivalók listáján gondolkodnak. Vagy repedéseket tegyen a színészek elé. Néhány elalszik.

Amikor felfüggeszti hitetlenségét, elengedi a… További információ