Véradás adatait és tilalmait

A véradók világnapja éppen június 14-én telt el. Ha Ön donor, kövesse ezeket a diétás tanácsokat

mondja Chaturvedi

A 40 éves delhi székhelyű vállalkozónak, Neelam Sarafnak véradás után vissza kellett rohannia a munkába. Minimális reggelivel (pirítóssal és egy csésze teával) kezdte a napot, és a kórházi véradás után nem kínált kekszet és teát. Amint elérte az irodáját, émelygett és elájult. Jobban érezte magát, miután ivott egy kis levet. De nem tudta megérteni, mi romlott el.

Karuna Chaturvedi, a dietetikai és klinikai táplálkozási tanácsadó, a deli Saket Városi Kórház szerint Saraf két szempontból tévedett. "Az egyik, hogy a véradás előtt reggel nem töltődött fel megfelelően, másodszor pedig az adomány után nem hidratálta magát azonnal."

Van néhány egyszerű, de elengedhetetlen diétás adag, amelyet a véradás előtt és után is be kell tartani.

Az első és legfontosabb szabály - soha ne adj vért éhgyomorra. "Fogyasszon egészséges ételt 2-3 órával az adományozás előtt, hogy stabil legyen a vércukorszintje" - mondja Dr. Chaturvedi.

Az étkezés időzítése is fontos. A vér felvétele előtt meg kell engednie az étel megfelelő emésztését. "Ha közvetlenül az adományozás előtt étkezik, az kissé nyugtalaníthatja a gyomrát és hányingert okozhat" - mondja Dr. Chaturvedi. Rendszeres adományozók esetén hozzáteszi, hogy jobb, ha az adományozás idején nem tartunk szigorú diétát.

Ha rendszeres donor vagy (háromhavonta egyszer adhatsz vért), akkor legalább egy-két héttel a dátum előtt egyél vasban gazdag ételeket (az adományozás napján egy vasban gazdag étel nem segít, mivel a vas az üzletek felépítése időt vesz igénybe) - mondja Annapurna Agrawal, a Snap Fitness India tornaterem és fitneszközpont táplálkozási szakértője, Bangalore. "A vörösvérsejtek eltávolítása eltávolítja a szervezetből a vasraktárakat (a vas segíti az oxigén szállítását a sejtjeibe), és az alacsony vasszint gyengeséget és fáradtságot okozhat, ami ájuláshoz vagy elájuláshoz vezethet adományozása után" - magyarázza. aszalt szilva, füge, tojás, máj, paradicsomlé és más vasban gazdag ételek.

"Csak a vas nem fog működni, győződjön meg arról, hogy a C-vitaminban gazdag ételeket is beveszi az étrendbe, amelyek segítenek a vas felszívódásában" - mondja Agrawal. gyümölcslét is, és töltsön fel amlát (egres) és más citrusféléket. "

A megfelelő hidratálás is elengedhetetlen. "Az ájulás és a szédülés legnagyobb oka a vérnyomásesés, és a sok víz és gyümölcslé bejutása elősegíti a nyomás stabilan tartását" - mondja Dr. Chaturvedi. "Tehát tartson be, mielőtt adományozni indulna; vegyen be három-négy poharat a 2 órát, mielőtt elmész. "

Ezek a tippek jól állnak mind a rendszeres adományozók, mind a sürgősségi donorok számára.

- Van egy oka annak, hogy az adomány után kínálnak némi gyümölcslevet és sütit. Kérem, kérje meg őket - mondja Dr. Chaturvedi. - Fontos, hogy hidratáljon és tankoljon egy kicsit magas cukortartalmú harapnivalóval, mielőtt elsiet.

A lé, a víz vagy az orális rehidrációs oldatok segítenek pótolni a véradásból adódó folyadékveszteséget. "Az alacsony vérnyomás megelőzése érdekében folytassa a sok 24-48 órás folyadékfogyasztást" - teszi hozzá Agrawal.

Dr. Chaturvedi tanácsa az, hogy a következő 8-10 órában kerülje a koffeintartalmú italokat (kólát, kávét stb.), Mivel a koffein vizelethajtó és folyadékvesztést okoz a szervezetből.

A rendszeres donorok számára az Agrawal azt tanácsolja, hogy néhány hétig töltsön fel B-vitaminokat. "Rendelkezzen folsavban gazdag ételekkel" - mondja. "A szervezete folsavat, más néven B-9-et használ fel új vörösvérsejtek előállítására, amelyek segítenek pótolni az adományozás során elvesztett vérsejteket." A folsavban gazdag ételek közé tartozik a máj, a szárított bab, a spárga, a zöld leveles zöldségek, mint a spenót, a narancslé és a dúsított kenyér.

"Koncentráljon a riboflavinra vagy a B-2-vitaminra is, hogy segítsen testének a szénhidrátokat energiává alakítani és hatékonyan leküzdeni a fáradtságot" - mondja Agrawal. "A tejtermékek mellett legyen tojás, borsó, dió, leveles zöldségfélék és brokkoli. 6 (piridoxin) étel, például burgonya, banán, magvak, diófélék és hal, amelyek elősegítik az egészséges vörösvérsejtek gyorsabb felépítését a szervezetben. "