Dr. Michael Mosley Fast Beach 5: 2 diéta: Az ötödik hét frissítése

Victoria Lambert az új Fast Beach étrendet követő ötödik hetéről számol be az eredeti két-hét-hét étkezési terv készítőjétől

A Fast Beach Diet - a világszerte elismert szakaszos böjtölés frissített változata, ismertebb nevén 5: 2 - mondják, hogy bárki hetek alatt formába hozhatja a strandot.

Dr. Michael Mosley, az étrendet alkotó orvos és műsorszolgáltató, valamint társszerzője, Mimi Spencer 12 kg-os fogyást ígér hat hét alatt, ha alaposan betartja az 5: 2 elveket, miközben szigorúbbá teszi az étkezést a nem gyors napokon - és hozzáteszi. egy kis testmozgás is.

Ezért arra kértük Victoria Lambert-t, hogy próbálja ki a Fast Beach Diet-et méretének megfelelően - és tartson naplót arról, hogy mit evett és ivott, milyen nagy intenzitású testmozgást végzett (a program előírása szerint), és mennyi súlyt fogyott.

A diéta ötödik hetének végén hogyan áll?

Ötödik hét: Élelmiszernapló

D1: Egyél. Reggeli: Müzli sovány tejjel és fél apróra vágott almával; 13:00 ebéd: mozzarella (100g) és avokádó saláta kis szelet rozskenyérrel. Uzsonna: Alma és 20 mogyoró. 19:00 vacsora: vegetáriánus kolbász, gomba, zöldbab, egy főtt burgonya; Eton Mess kis segítsége. Kálmák: 2200

D2: Gyorsan. Fekete tea/kávé. 19:00: omlett (2 tojás) zöldekkel (spenót, cukkini, póréhagyma)/szelet jarlsberg sajt. Miso leves. Kis tál 0% zsírtartalmú natúr joghurt. CAL: 500

D3: Egyél. Reggeli: Két szelet rozs pirítós és 1 szelet jarlsberg sajt. Két keksz 11 órakor. Késő ebéd 17 órakor - kis tál vegetáriánus chili, szelet rozskenyér, fél avokádó, csepegtető olaj. Késői vacsora: szelet rozskenyér, kis darab kéksajt, alma, fél kis dinnye, egy darab étcsokoládé. Cals 1900

D4: Gyorsan. Fekete tea/kávé. 19:00: nagy fazék gazpacho, majd kanál natúr joghurt és kicsi Galia dinnye. CAL: 500

D5: Egyél. Reggeli: rántotta, gomba és pirítós. 13:00 ebéd: szelet rozskenyér apró sajttal, almával, hummussal. 20:00 vacsora: olajbogyó és pisztácia, spárga és fonnyadt zöldség, lazac krumplival és zöldséges zöldséggel; egres morzsolódik; fehérbor. Kálmák: 2500

D6: Egyél. Reggeli: pirítós és croissant reggelire; 13:00 kocsmai ebéd: gomba rizottó, valamint egy gin és tonik. 19:00 vacsora: szelet kenyér és sajt, hummus, alma, koktélparadicsom; két étcsokoládé szarvasgomba. Kálmák: 1900

D7: Gyorsan. Semmi, csak fekete kávé és tea. Aztán 19 órakor fritatta zöldségekkel és egy szelet Jarlsberg sajttal. Víz. CAL: 500

EREDMÉNY: 1lb veszteség.

Úgy döntött, hogy 4: 3 arányban gyorsítja a dolgokat. Minden jól megy a másnapi vacsoráig és a kocsmai ebédig. Ó, drágám. Ennek ellenére a gyors étrendben az a legjobb, hogy a Holnap mindig egy másik nap.

Sokat járok be - a lépésszámláló nagyon elfoglalt -, de kevés a HIT gyors edzés, részben a térd elfordulása miatt.

Sokkal vékonyabbnak érzem magam, de nem gondolom, hogy a mérleg ezt tükrözi.

Még mindig sokkal tudatosabb vagyok - számolva a mogyorót és lemérve a joghurtot - állítólag „jó” ételekkel könnyű rossz szokásokba süllyedni ... Ezek még mindig beleszámítanak a heti összösszegbe.

KÖVETKEZŐ HÉT KIHÍVÁSA: az elmúlt hét ...