Energia

A téma összefoglalója önkéntes (ek) közreműködésével: Lori

Testünk étrendünkből glükózt, légzéséből oxigént vesz fel, hogy energiát termeljen az agyunk és az izmaink táplálására. Észlelt energiaszintünk a hangulatunkhoz, az általános boldogsághoz és a termelékenységhez kapcsolódik.

Hogyan befolyásolja az étrend az energiát

Miután öt és fél hónapig növényi étrendet folytattak egy tanulmányban, amely azt vizsgálta, hogy a gyulladáscsökkentő étrend miként befolyásolhatja a depresszióban szenvedőket, a túlsúlyos vagy cukorbetegek egy csoportja megnövekedett energiáról, emésztésjavításról, jobb alvásról számolt be. jobb munka termelékenység, valamint a fizikai működés, az általános egészségi állapot, a vitalitás és a mentális egészség növekedése.

A nők fájdalmas menstruációit vegán étrenddel kezelő tanulmányban a nőknek nemcsak kevesebb görcsük volt, de fogytak is, és megnövekedett energiát, jobb emésztést és jobb alvást tapasztaltak.

Mazsola, valamint kereskedelmi energia-kiegészítők dolgozott egy tanulmányban, amely a glikogénkészletek - a test gyors energiaforrásának - pótlását vizsgálta az atlétikai teljesítmény során.

A koffein többek között növeli az energia rendelkezésre állását és a ráfordítást, és csökkenti a fizikai aktivitással járó fáradtságot és erőfeszítést.

A répa fokozhatja az energiatermelést a szubcelluláris szinten, és ezáltal javíthatja az atlétikai teljesítményt. Az emberi energiatermelést (mitokondriális hatékonyság) répalé-ital fogyasztásával javították.

Energia és zsíros, cukros ételek

A zsíros és cukros ételek energiasűrűségű ételek, de a kalóriadús étrend elfogyasztása a dopamin-válasz elnémulásához vezet, ami megnehezíti az elégedettség érzését a fogyasztás növelése nélkül.