Dr. Oz azt mondja, hogy ha eszel, ugyanolyan fontos, mint amit eszel a fogyás sikeréhez

A népszerű tévésorvos a korlátozott diétás technikák megosztásával segíti a nézőket a dudor elleni küzdelemben.

Dr. Oz népszerű TV-műsoráról vált ismertté, amely gyakran a fogyás sikerének legújabb technikáira összpontosít. És bár a fogyókúrázók többsége ismeri a követést diéta irányelvek, amelyek arra koncentrálnak, hogy mely ételeket fogyasszák, és melyeket kerüljék el, a "Dr. Oz Show" nemrégiben bemutatta az időzített étkezés új koncepcióját, amely megmutatta, hogy amikor eszel, ugyanolyan fontos lehet, mint amit eszel, amikor jön. hogy súlycsökkenéskor nyerjen.

Hogyan kell időzíteni a diétás reggelit

Dr. Oz hangsúlyozta, hogy amikor arról van szó fogyás a siker, a reggeli kulcsfontosságú szerepet játszik az étrendben. Az ideális idő a reggeli elfogyasztására a vacsora után 12 órával van - magyarázta a népszerű diétaguru. Például, ha este 8-kor eszik vacsorát, akkor reggel 8-kor kell reggelizni. A vacsora és a reggeli közötti 12 órás időtartam a testének azt a rövid böjtöt adja, amelyre a csúcsán kell működnie - mondja Oz. Ez a rövid diéta a gyors is segíti a szervezetet a glükóz metabolizmusában, és segít csökkenteni az elfogyasztott kalóriák mennyiségét.

Ebéd luxusban

Dr. Oz azt is feltárta, hogy a legújabb fogyás A kutatások azt mutatják, hogy milyen előnyökkel jár a legnagyobb étkezés a nap elején.

Ez az az idő, amikor teste aktív, és a korábbi étkezés is hozzájárulhat a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez - jegyezte meg a tévéműsor házigazdája. Hogy elérje a fogyás célok, Dr. Oz azt ajánlja, hogy dél és 13 óra között egy nagy ebédet fogyasszon. Megvan a vacsora előtt? A diéta A guru azt javasolja, hogy vacsora előtt fogyasszon el egy kis snacket, amelynek kisebbnek kell lennie, mint az ebédje.

Snack okos

Mert fogyás, az ebéd és a vacsora közötti felére időzítse az uzsonnát - tanácsolja Dr. Oz. Amikor az étrendjéhez megfelelő snackeket választja, azt javasolja, hogy törekedjen a magas víztartalmú, rosttartalmú, fehérje- és egészséges zsírtartalmú ételekre. Például fontolja meg, hogy a kezdetektől fogva készítsen egy babmártást vegyes zöldségekkel, a Dr. Oz.

A diéta az orvos azt is javasolja, hogy egy töltelék csésze bab- és zöldségleves tartson benneteket.

Vacsoraidő

Dr. Oz kiderült, hogy egy országos alvási pontszám felmérés kimutatta, hogy az egyének többsége 11 óráig lefekszik. Következésképpen azt javasolja, hogy a vacsorát 20 órakor fejezzék be. Ez időt ad a testének, hogy megemésztse az ételt, mielőtt lefekszik, ami szintén növeli fogyás.

Kutatás az étkezés időzítéséről

Az Healthline arról számolt be, hogy az étkezés időzítésével szabályozhatja anyagcseréjét, javíthatja alvását, és átveheti az ételek irányítását is fogyás. A hosszú éjszakai böjt kulcsa az időzítés. Azzal, hogy megeszi az utolsóját diéta étkezés korábban, majd 12 óra várakozás a reggeliig, növelheti a zsírvesztést az Healthline szerint. Az éjszakai böjt elegendő időt biztosít a testének a ketózis állapotának eléréséhez.

Ez azt jelenti, hogy a tested felhasználja a zsírt energiához.