Dr. Oz legjobb tanácsai a gyomorégés legyőzéséhez
Fotó: PhotoAlto/Laurence Mouton/Getty Images
Hallottad, hogy a rendszeres testmozgás az egyik legjobb dolog, amit tehetsz az egészségi állapot és a hosszú élettartam növelése érdekében. Most még egy okot adhat a test mozgására. A fizikai aktivitás segíti az emésztőrendszer zavartalan működését, és enyhíti a stresszt is, amely a gyomorégés egyik fő oka.
A gyomorégés enyhítése érdekében minden nap illesszen be valamilyen mozgást a napjába, akár az edzőterembe való ütközést, akár egy 20 perces biciklizést, vagy egyszerűen a blokk körüli sétálást. Célszerű edzés után legalább 30 percet várni, mielőtt edzene. Egyes gyakorlatok, mint például a ropogás vagy a teljes edzés teljes gyomorral, gyomorégéshez vezethetnek. Ezenkívül kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek nagy hajlítást igényelnek (például kertészkedés), közvetlenül étkezés után.
Ha gyakran szenved gyomorégéstől, akkor távol akar lenni a magas savtartalmú ételektől, például a paradicsomtól és a citrusféléktől. Egyéb elkerülendő ételek közé tartozik a hagyma, a fokhagyma, a csokoládé és a borsmenta. A fűszeres, sült és zsíros ételek szintén gyakori gyomorégés kiváltó okai. Figyelje, mit iszik - a túl sok kávé, tea vagy alkohol szintén gyomorégést okozhat. Fogyassza ezeket az italokat mértékkel: napi egy-két csésze koffeintartalmú ital; és két alkoholos ital naponta a férfiaknak, az egyik a nőknek.
Általában fogyasszon alacsony savtartalmú étrendet. Az alábbi tippekkel módosíthatja kedvenc ételeit a gyomorégés megelőzése érdekében: Vágja le a zsírokat a húsokból; tegye a chili receptjét inkább enyhévé, mint fűszeressé; használjon gyömbért, fahéjat vagy kakukkfüvet az ételek ízesítéséhez (ezek a gyógynövények csökkenthetik a gyomorégést); és sütni vagy sütni inkább húsokat és halakat sütni. Végül a gyomorégést nyugtató ételek közé tartozik a banán, a dinnye, a Manuka méz és a kamilla tea.
Fotó: Picturenet/Blend Images/Thinkstock
Fotó: Wavebreakmedia Ltd/Thinkstock
Fotó: Joerg Steffens/OJO Images/Getty Images
Fotó: George Doyle/Stockbyte/Thinkstock
Fotó: momentimages/Getty Images
Fotó: skhoward/E +/Getty Images
Fotó: Wavebreakmedia Ltd/Thinkstock
Fotó: Jonathan Austin Daniels/iStock/360/Getty Images
- A legjobb és legrosszabb táplálkozási tanácsok a világ minden tájáról - Vox
- A legjobb tanács, amit valaha kaptam a pszoriázisos ízületi gyulladással kapcsolatos tippek kezelésében páciensektől
- A legjobb tanács (és a legrosszabb hibák) az alacsony szénhidráttartalmú főzéshez
- Melyek a legjobb ételek a fáradtság leküzdésére
- Melyek a legjobb egészséges élelmiszer-franchise-ok 4 legjobb márka kiderült!