Dr. Oz magában foglalja a mogyorót 5 étel között, amelyeket hosszabb életen át fogyaszthat

Eredeti bejegyzés a TODAY Show-ban

Nézze meg a videót az alábbi TODAY show-ban

Nincs hosszú életre szóló recept, de Dr. Oz rengeteg finom ötletet gyűjtött össze a világ minden tájáról, hogy kipróbálja.

Oz csatlakozott hozzánk a Living Longer TODAY részeként, hogy megosszon néhány kedvenc receptet, melyeket szuper összetevők ihlettek szerte a világon.

"Bárhová megy, egyedülálló és csodálatos ételek vannak, amelyek nemcsak finomak, hanem hosszú és egészséges életet is képesek élni" - mondja Dr. Oz.

Kattintson erre a térképre, hogy recepteket találjon Dr. Oz egészséges forró pontjairól.

Dr. Oz öt egészséges összetevőt emelt ki a világ minden tájáról.

Chapulines

A chapulines a szöcskék mexikói jelentése. Hallgasson meg minket: Ez a nagy fehérjeforrás jobb a környezet számára, mint a hús, és megvásárolhatja őket előre megsütve ezekhez a finom tacókhoz.

Tücsök Tacos

Quinoa

A quinoa az egyik legegészségesebb teljes kiőrlésű termék és csaknem teljes fehérje, mert mind a kilenc esszenciális savat tartalmazza. Próbálja ki ebben a salátában lila burgonyával, egy másik perui őshonos.

Quinoa lila burgonyával

Mogyoró

A mogyoró jó antioxidáns-forrás, de csokoládé kenhetőséggel fogyasztva nem egészen vágja le. A legnagyobb haszon érdekében fogyasszon egész sült diót antioxidáns sűrű héjjal. És akkor is megtarthatja a csokoládét.

Sötét csokoládé-mogyoró bár

Lencse

A lencse növényi eredetű fehérje és kiváló vasforrás, ami különösen fontos a tizenévesek és a terhes nők számára. Ebben a receptben gyulladáscsökkentő kurkuma és mustármaggal párosulnak.

Vörös lencseleves paradicsommal és spenóttal

Hóborsó levelek

Ezek a levelek, hajtások vagy indák olyan ízűek, mint a baba spenót és a borsó keresztezése. Tele vannak olyan tápanyagokkal, amelyek elősegítik az egészséges bélbaktériumokat és gyulladáscsökkentők.

Borsó indák fokhagymával és gyömbérrel

Dr. Oz kedvenc összetevőiről a világ minden tájáról olvashat a doctoroz.com oldalon.

Lisa Tolin a TODAY Digital speciális projektjeinek vezetője.