Dr. Phil 20/20 étrendje

A 20/20 Diéta a legújabb fogyókúrás könyv, amelyet Dr. Phil McGraw írt és népszerű tévéműsorán keresztül népszerűsítette ezt a tervet.

2020 Rip-off

Dr. Phil McGraw először az Oprah Winfrey show-n jelent meg a nyilvánosság előtt. Az orvosi pszichológia hátterével éleslátó bölcsessége sok embernek lehetővé tette, hogy hinni kezdjen az „önmagáról szóló igazságban” - a hazugság helyett.

Tanácsadóként szembesül és kommunikál az emberekkel, felhatalmazó kérdéseket tesz fel nekik, és segít abban, hogy megszabaduljanak az életük néhány kérdésétől és problémájától, beleértve az étellel való rossz kapcsolatokat és az elhízás kiváltó okait.

20/20 Alapvető étrend

Dióhéjban a Dr. Phil 20/20 diéta arra összpontosít, hogy megakadályozzák a fogyókúrázókat a sikertől, majd arra kéri az embereket, hogy kezdjék meg új fogyás útjukat csupán 20 étel elfogyasztásával.

7 Fogyókúra csúnya igazságok

  1. Bátortalan eredmények
  2. Sóvárgás
  3. Korlátozás
  4. Költség
  5. Unalom
  6. Kísértések
  7. Éhség

A felsorolt ​​útlezárások vagy csúnya igazságok vonatkozásában Dr. Phil megadja az olvasóknak az őket körülvevő legújabb kutatásokat, majd gyakorlati stratégiákat kínál mindegyikük leküzdésére.

20/20 Ételek

A 20/20-as étrend első 5 napjában csak a 20 előírt ételt eszi meg különféle kombinációkban és receptekben.

Ezeket az ételeket úgy tervezték, hogy megtisztítsák a szájpadlást, javítsák a test természetes termogenezisét, megelégedést érezzenek és elősegítsék a fogyást.

Mindössze 20 étel felhasználásával ezt a diétát úgy tervezték, hogy a fogyókúrázóknak egyszerűbb módon kezdjék meg az egészséges táplálkozást, tartsák be diétájukat, és megkönnyítsék az élelmiszer-vásárlást és az ételkészítést.

Példák a 20 „IGEN” étel közül néhányra:

  • Kókuszolaj
  • Dió
  • Mustár
  • Zöld tea
  • Almák
  • Mogyoróvaj
  • Tojás
  • Spenót
  • Kelkáposzta
  • Csirkemell
  • Hal

Néhány „NEM” étel:

  • A zsíros húsok, mint a kolbász
  • Jégkrém
  • Finomított liszt
  • Finomított cukor
  • Gyümölcslevek, mint a narancslé
  • Feldolgozott ételek

Étkezési terv minta

Az étrend költségei

A 20/20-as étrend könyv, amely étkezési javaslatokat és lépésről lépésre tartalmaz tervet, 26,00 dollárért kerül forgalomba.

A fogyókúrázók valamivel többet költhetnek élelmiszerekre, mivel az olcsó feldolgozott élelmiszerek megszűnnek.

Végső fogyás megoldás

A 20/20-as diéta előtt Dr. Phil kidolgozott egy testsúly-szabályozási tervet, amelynek célja az egészséges gondolkodás és az egészséges táplálkozás volt.

Ez jó, mert az egészséges gondolkodás boldogsághoz vezet. Sokan depressziós állapotban esznek, és ez gyakran sok súlyprobléma gyökere lehet.

Könyvében vázolja a tervet A végső fogyás megoldása: A fogyás szabadságának 7 kulcsa.

Ez egy fenntartható, hosszú távú terv, amely több szempontból is segítheti Önt és életét, mint pusztán a fogyás.

Ne feledje, hogy a könyv étkezési terv tekintetében meglehetősen korlátozott (pl. Az egy méret minden technikának megfelel). Ez nem annyira a táplálkozásról szól, hanem az érzelmi étkezés okainak kezeléséről.

Dr. Phil hangos tanácsokat nyújt

A Dr. Phil 20/20 diéta remek eszköz a fogyókúrázók számára, hogy megtanuljanak egészségesen táplálkozni és karcsúsítani.

Mindkét népszerű diétás könyve alapos tanácsokat kínál, és foglalkozik számos olyan érzelmi útlezárással, amelyek egészségtelenek és kövérek. Fikológusként szerzett sokéves tapasztalata nyilvánvaló munkájában és szemléletmódjában.

A fogyókúrázóknak, akiknek személyes támogatásra lehet szükségük, a 20/20 egy kicsit hiányozhat, különösen, ha a családjuk nem támogatja őket.

Összességében remek terv azoknak, akik reagálnak az önsegítő típusú megközelítésre, és azok számára, akik elkötelezettek az étrendjük tisztítása mellett Dr. Phil által előírt ételekkel.

    Referenciák:
  • Levine, J. A., Eberhardt, N. L. és Jensen, M. D. (1999). A testmozgás nélküli termogenezis szerepe az emberek zsírgyarapodásának ellenállásában. Science, 283 (5399), 212-214. link
  • Jung, R. T., Shetty, P. S., James, W. P. T., Barrand, M. A. és Callingham, B. A. (1979). Csökkent termogenezis az elhízásban. link
  • Hursel, R., & Westerterp-Plantenga, M. S. (2010). Termogén összetevők és testtömeg-szabályozás. Nemzetközi elhízási folyóirat, 34 (4), 659-669. link

19 megjegyzés vagy vélemény

Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.

és jó pénzt keres erre ... uhmmm

Hat évvel ezelőtt édesanyám bekerült a Dr. Phil kiállításba, és megvette ezt a könyvet, és diétázott. Vele csináltam. Ami tetszett ebben a diétában, az a méregtelenítő része volt. A testmozgással együtt több mint 20 kg-ot fogytam 1 hónap alatt. A méregtelenítés után lehetetlennek találtam zsír vagy cukor fogyasztását. A zsír miatt rosszul lettem, a cukor pedig fájt az ízületeimben és a csontjaimban! Furcsa dolog azt mondani, hogy tudom, de valóban megtörtént. Aztán szakácsként kaptam munkát egy étteremben, és elkezdtem válogatni a sült ételeket, és lassan a testem kezdte tolerálni, és étkezési szokásaim délre mentek. Hat évvel később nem tettem vissza teljesen a súlyt. A mai napig nem ihatok popot, mint régen. Most, hogy eljegyeztem magam, úgy döntöttem, hogy még egyszer megadom ezt az étrend-tervet, és alig várom, hogy olyan nagyszerűnek és energikusnak érezzem magam, mint korábban! Lehet, hogy mindenki más számára, aki leütötte ezt a diétát, nem elég szigorúan követte az első méregtelenítő részét. Csalni egyáltalán nem szabad, még kenyeret sem ehet!

Mindig nagy szerencsém volt Dr. Phils Diet-mel kapcsolatban. A legjobb az, hogy körülbelül 4 nap múlva hatalmas energiát és tisztaságot kapok. Úgy tűnik, mostanában nem tudok ragaszkodni hozzá, de ha egyszer belemegyek, akkor az tényleg működik.

Működik. 2 1/2 hónapja vagyok rajta és 46 kilót fogytam, és még mindig fogyok (még hosszú utam van). Nem vagyok éhes, és átlagosan csak 1400 kalóriát eszek naponta. A legnehezebb az, hogy több fehérjét eszek, mint amennyit megszoktam.

Őszintén nem tudom, hogyan lehet valaki 25 fontot felszedni, ha csak napi 1400 kalóriát eszik. Valahogy nem hiszem, hogy valóban diétáztak. A legnagyobb kritikát, amit hallottam (a kiegészítő dolgon kívül), az az, hogy a napi 1400 kalória lehet, hogy kevés ember számára kevés, és ez túl „egy méret mindenkinek megfelel”. Senki nem mondja, hogy ez súlygyarapodást okoz.

Egyetértek. Túlságosan korlátozó. Kipróbáltam egy darabig. Körte alakú volt.

Ez a diéta nevetséges - túl kicsi és korlátozó.

Nem tanácsolom senkinek, hogy valaha is kövesse azokat a tanácsokat, amelyeket ez a srác ad. Annyira tele van önmagával, észrevette-e valaki, hogy csak azt mondja el az embereknek, amit hallani akarnak?

nagyon elégedett vagyok az eredményekkel, és örülök, hogy rengeteget fogyhattam szabadon ... nagyon köszönöm ... . csodálkozom ezen ....

Valójában yepers, elhízott. 250 font és 6 láb 4 hüvelyk ... Eh, csak öregszik, és még egy kicsit jobban élvezi magát, csak koncentráljon önmagára, és Dr. Phil figyelése helyett vegye fel és gyakorolja a rutint, és minden rendben lesz ... Nem Dr. Phil, mert beteggé tesz ... És hűha! Boldog vagyok!

Diákként és Dr. Phil étrendjével foglalkozó projekt során nem találok recepteket az interneten, ezért képtelen vagyok diétás ételt készíteni az osztályom számára, hogy kipróbáljam, ha bármelyikőtök ismeri az egyiket receptjeit kérem, tudassa velem.

LOL haterzzzz. . Dr. Phil semmilyen szempontból NEM túlsúlyos. Mérsékelt evő és vigyáz magára. Csak azért, mert néhányan azt gondolják, hogy mondhatjátok, hogy „diétázom”, és még mindig a régi szokásaitok szerint étkeztek, akkor felpezsdültök, amikor: meglepetés: NE fogyj le.

bármilyen más körülmények között azt gondolnám, hogy 20 kg-ot lefogyni két hét alatt nagyon jó volt, de a 3 napos diéta kipróbálása sokkal jobb és hatékonyabb. mindössze 3 nap alatt akár 12 kg-ot is fogyhat. és ha beépíti az ütemtervbe, sokkal többet veszít. csinálj 3 napos diétát, majd 4 nap szabadságot. ismerek valakit, aki ezt majdnem egy évig csinálta, és több mint 200 kg-ot fogyott.

szerinted Dr. Phil túlsúlyos. tréfálsz velem. micsoda vicc.

Kipróbáltam és 3 hónap alatt 25 kilót híztam, a barátnőm szakított velem, leállt a lefolyóm, és a macska elmenekült.

Összességében rossz idő volt számomra, és senkinek nem tudom ajánlani az étrendjét. 🙁

Egy kövér fickó csak Amerikában adhat el diétát.

pont a véleményem. A haver nem sértődött meg, de talán ragaszkodnia kellene a családi tanácsadáshoz. =)))

ha dr phils diéta működik, miért túlsúlyos?

Dr. Phil!
Azta. Annyira rajongok a műsorodért. Elolvastam pár könyvét is. Úgy gondolom, hogy a súlyterved kiváló. Anyám kipróbálja a fogyás programját. Nagyon örülök neki. Annyira klassz. Szeretem a műsorodat. 🙂

Mit csinál ez a diéta a fogyás érdekében? Ha lefogy, leállhat a diétával, és továbbra is megtarthatja a fogyást? Ez a diéta tartós?

hé! ez a diéta valóban működött! néhány hét alatt 25 kilót fogytam!