Nő Magazin

diéta

Mostanra már eléggé fel vagyunk fogva abban, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. De ha fogyni akar, a gabona diéta lehet a válasz?

Egy ideális világban szívesen kezdnénk minden napot avokádóval töltött pirítóssal és szivárgó buggyantott tojással, vagy bogyókkal és gyümölcsökkel meghintett meleg kását tartalmazó tálral. Mindkettő kielégítő, egészséges lehetőség.

Sajnos a legtöbbünknek nincs ideje vagy pénze ennek megvalósítására, és marad a gabona. A gabona diéta magában foglal egy tál gabona elfogyasztását reggelire, majd ebédre vagy vacsorára. A napi „normális” étkezésnek is nagyon jónak kell lennie. Ideális esetben tele lesz fehérjével és zöldségekkel, kevés szénhidrátot, cukrot és sót tartalmaz.

Bár nem egyike a legelbűvölőbb étkezési lehetőségeknek, egy tál gabona praktikus és olcsó lehet. Annak ellenére, hogy gyakran tekintik „egészséges tápláléknak”, nem minden gabonaféle kiválóan alkalmas karcsúság megőrzésére. A gabona diéta egyik előnye, hogy nem feltétlenül kell kalózkodni a kalóriaszámlálás miatt, de az adag nagysága továbbra is fontos. És reálisan a súlycsökkenés eredménye a korlátozott kalóriafogyasztásnak köszönhető.

Ha a gabona diéta megkezdésére vágyik, felkerekítettük a közönséges gabonafélék listáját, amelyek adagonként 250 kalóriát tartalmaznak. Ennek alapja az, hogy a gabonafélét 200 ml adag félzsíros tejjel eszi meg. Meg fog lepődni azon, hogy hány gabonafélék kevesebb, mint 250 kalória!