Dr. Wallin: Miért teszi a fogyókúra vacakossá?

Ismeri az ingerlékenység érzését egy új étrend vagy étkezési program első napjaiban? A táplálkozási szakértők a testkémia, például az alacsony vércukorszint, a kiszáradás vagy más fizikai állapot szempontjából magyarázzák. Bár bizonyítottan ezek a körülmények befolyásolják a hangulatot, nem mondják el az egész történetet. Vegye figyelembe azt a tényt, hogy éhes vagy szomjas nem mindig vagytok rákosak, annak ellenére, hogy a testünk táplálkozási egyensúlyhiányban van.

A diétával összefüggő rákosság nemcsak a test fizikai állapotából fakad. Ez mentális fáradtságtól is származik. Mint tudják, koncentrált erőfeszítésekre van szükség az étkezési szokások megváltoztatásához, különösen az elején. Ez az erőfeszítés felhasználja a mentális erőt, amely kimerül.

Dr. Roy Baumeister és munkatársai pszichológiai kutatásai szerint a mentális erő hasonló a fizikai erőhöz. Van egy korlát, hogy mennyi áll rendelkezésre az adott napon.

Tegyük fel, hogy például a délutánt az edzőteremben töltötte intenzív edzés közben, súlyemeléssel. Később előfordulhat, hogy nincs ereje segíteni házastársának a kanapé mozgatásában. Az önuralom a nehéz emelés mentális megfelelője. Miután több órán át ellenállt az étvágyakozásnak és a sürgetésnek, nem sok ereje marad arra, hogy más helyzetekben ellenőrizze viselkedését. Így valószínűbb, hogy visszavág valakit, könnyen elveszíti türelmét, vagy túlreagálja a kisebb frusztrációkat.

Egy nap a fogyókúrázók életében?

A napot optimista érzéssel kezdi, elhatározza, hogy diétája marad. Ahelyett, hogy reggelire a tipikus fánkot vagy édes tekercset fogyasztaná, a zabpehelyért megy. Ez egy kis plusz munka, de felkészültél rá.

Reggel közepén bemész a munkahelyi szünetterembe, ahol meglátod a csillogó barnákat, amelyeket valaki behozott. Ó, jók, jól néznek ki. Az elméd hátulján lévő belső hóbortod sikoltozik, hogy akar egyet, és most akarja. De még mindig korán van a nap. Erősnek érzed magad. A belső pofád nem fog téged legyőzni. Fogsz egy csésze fekete kávét, és épségben menekülsz a pihenőből.

A nap előrehaladtával sikeresen szembesülsz az egyik élelmiszer-kihívással. De kimeríti a mentális erőd tartalékait más problémák kezelésére. Nehezebb megtartani a csalódottság fedelét vagy az önuralmát. Munkatársai talán azt súgják, mennyire vagány voltál az utóbbi időben.

Estére a szellemi erőnk kimerült. A családod kapja a rossz hangulatodat. És a fene ezzel a hülye étrenddel. Adja meg a zsetont.

A fenti ismerősnek hangzik? Az étkezési szokások megváltoztatása nehéz munka. Folyamatosan figyelni kell. Több tucat döntést kell meghoznia arról, hogy mit egyél és mit ne. Figyelnie kell viselkedését és ellen kell állnia a kísértéseknek. A diéta kezdetén ez hatalmas darabokat emészt fel a mentális erődből.

Eközben még mindig foglalkoznia kell a mindennapi élet csalódásaival. Azok a helyzetek indítottak el benneteket, amelyeket normálisan léptek fel Fáradt vagy, ingerlékeny, és végül olyan dolgokat mondasz vagy csinálsz, amelyeket később megbánsz.

Csoda, hogy a legtöbb diéta kudarcot vall? A késztetések és a sóvárgások kezelése nehéz megemelés. Egy ponton elfogy az ereje, hogy ne csak az étkezését, hanem más romboló magatartását is ellenőrizze.