Dukan 2 tojásos reggeli

tojásos

Tudniillik, a Dukan-étrendet azért kezdtem el, hogy elveszítsem azokat a kilókat, amelyek a meddőségi kezeléseken és az IVF-en keresztül felkúsztak, ami rendetlenséget okoz a hormonjaiban és az anyagcserében. 10 font kúszott fel, ami NEM volt ott 3 évvel ezelőtt. Nem fogom megverni magam, ez egy hullámvasút volt, hogy eljussak erre a pontra, és a legtöbben legfeljebb 30 fontot csomagolnak, csak egyedül átmennek az IVF-en, szóval szerencsés gal vagyok.

Szóval, befejeztem az első 5 napos fázist, az ATTACK nevet, és 5,8 kilót fogytam. Ez a diéta nagyon sovány ételek, és rengeteg vizet és napi testmozgást igényel, ami nagyszerű módja annak, hogy testét zsírégetővé programozza át. Most a CRUISE szakaszban vagyok, ami nagyon hasonlít a diétához, amelyet általában megpróbálok betartani. Sok zöldség, sovány fehérje és sovány tejtermék. Az első napon visszatettem 0,6-ot. Úgy gondolom, hogy ez normális, és a következő héten több eredményre kell számítanom, de az eredmények kissé lelassulnak, amikor elkezd egy kiegyensúlyozottabb étrendet beépíteni, és valóban tartsa magát távol a finomított szeméttől és a cukroktól stb. . Annyira elfoglalt vagyok, hogy ez a diéta nem érezte magát diétának. Bármit megeszek ebédre, és az étlapon könnyű megtalálni a sovány fehérjéket stb. Készítettem egy előtti képet, és azt tervezem, hogy közzéteszek egy "utána" -t, körülbelül egy hónap múlva mindkettőt elküldöm. Közben megpróbálok hozzáadni néhány ilyen sovány receptet, amelyeket útközben elkészítek!

NYILATKOZAT - TELJESEN tisztában vagyok azzal, hogy fogyok a „hiú fontoktól”, és hogy a BMI-m egészséges, és hogy nincs „súly” problémám. De minél idősebbek leszünk nőként, annál könnyebb látni az évi 5 font kúszást stb. Szeretnék kipróbálni egy jó egyensúlyt, valamint egy eszközt és életstílust, amely segít megőrizni az egészségemet és az egészségemet.!

Folytassa a receptet! Könnyű reggelire volt szükségem, amin gondolkodnom kell. Ezeket felvertem és egész héten ettem. A NAGY dolog a reggeli fehérjében az, hogy lassan ég, és energiát ad, ami nem HAMIS, mint a cukor.

ÖSSZETEVŐK:

  1. 8 tojás
  2. Főző spray
  3. 4 evőkanál zsírmentes túró
  4. Friss gyógynövények, só és bors ízlés szerint

IRÁNYMUTATÁSOK:

Melegítsük elő a sütőt 350 fokra. Helyezzen 4 sütő ramekint vagy mini szufla edényt a sütire. Finoman permetezzen főző spray-vel. Minden egyes edénybe 2 tojást feltörünk, és a tetejükre egy-egy evőkanál túrót teszünk. Adjunk hozzá sót, borsot és néhány frissen kivágott gyógynövényt (vagy szárítottat). Mindegyikhez különféle fajtákat használtam, rozmaringot, oreganót, zsályát és sima tésztát. Ez minden reggel valami újat kínált az ízlelőbimbóimnak. Süssük 25 percig, vagy amíg össze nem áll. Ha kihűlt, tegye a cipzáras, egyedi zacskókba egy tálba a hűtőben. Amikor felveri a lattet vagy a kávét, mikrohullámú sütőt tartson 50 másodpercig a magasban! Ezt kapja:

Rosemary Dukan 2 tojásos reggeli zsírmentes tejeskávéval.