Dukan diéta

A Dukan Diet-et Pierre Dukan francia orvos hozta létre több mint tíz évvel ezelőtt, eredetileg elhízott emberek kezelésére. Jelenleg nem csak Franciaország egyik legnépszerűbb étrendje, népszerű a hírességek, a modellek és az emberek körében szerte a világon. Ez egy négyfázisú étrend a megnövekedett fehérjebevitel alapján - gombot az összes fázis alatt. A szénhidrátok az első fázisban teljesen kiürülnek. A következő szakaszokban fokozatosan adják hozzá kis mennyiségben. A zöldségfélék a második szakaszban is megengedettek. Érdekesség, hogy az első fázis hosszát maga határozhatja meg, igényeinek megfelelően. Ehet annyit is, amennyit csak akar, bármikor és kalóriaszámlálás nélkül, amennyiben természetesen csak tiszta fehérjét fogyaszt. A diéta megköveteli a kezdéshez napi húsz perc mozgás.

A motiváció az az első héten lefogy.

Miért olyan fontos a fehérjebevitel, valamint a szénhidrát- és zsíreltávolítás a fogyás szempontjából?

A telített és alacsony kalóriatartalom mellett a szénhidrátok kiküszöbölése a test számára alternatív forrásból - a raktározott zsírból - merít energiát. Így a felesleges font veszteség hamarabb bekövetkezik, mint várná.

Enni is szükséges egy-két teáskanál zabkorpa minden nap, attól függően, hogy melyik szakaszban vagy.