Dukan-étrend: Mi a 10 legkielégítőbb étel?

Az Egyesült Királyság Dukan edzői most kezdték megemlíteni a 10 legkielégítőbb étel listáját edzőbeszélgetéseik során, és sikerült megszereznem ennek a listának a részleteit, hogy megosszam veletek mindenkit az oldal látogatóján keresztül, aki szintén feliratkozott az edzésre. (Köszönöm D!).

teljes kiőrlésű kenyér

  1. Zabkorpa
  2. Keményen főtt tojás. Heti 5 sárgája.
  3. Garnéla/garnélarák
  4. Alacsony zsírtartalmú Normandia fromage frais
  5. pulyka
  6. Rák
  7. Friss tonhal
  8. Szardínia
  9. Vaskos zöldségleves
  10. Csirkemáj

  • Alacsony zsírtartalmú Normandia Fromage Frais

Faj Kalória/100 gramm Fehérje% Koleszterin MG/100 gramm Zsír % Nátrium-MG/100 gramm
Rák 84. 18.29 42 .60 836
Laposhal 110 20.81 32 2.29 54.
Garnélarák 106. 20.31 152 .91. 148
Lazac 146 21.62 39 5.95 46

  • Vaskos zöldségleves

Helló: Nem nagyon szeretem a kemény sajtot. A mindennap felszolgált sajtot mit helyettesíthetem? Lehet, hogy alkalmanként adok olvasztott (csak sajtot fogok enni) mozzarellát vagy cheddar sajtot, de kaphatok ricotta sajtot is? Ha nincs sajt, mit kaphatok?

Továbbá nem szeretem a legtöbb kenyeret, és nem eszem meg. A napi 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérhez helyettesíthetek egy adag zabpelyhet AM-ben és egy teljes kiőrlésű tésztát ebédre vagy vacsorára? Ha nem, mi az a néhány alternatíva?

Nincsenek hivatalos pótlások egyetlen ételhez sem. Ha nem szereti a kemény sajtot, akkor helyettesíthet egy másik, ugyanannyi kalóriát tartalmazó sajtot. A kenyérhez egy adag zabpehely és egy tészta sokkal több, mint 2 teljes kiőrlésű kenyér teljes kiőrlésű kenyér, így ez nem működne helyettesítőként. Egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyér kb. 60 kalóriát tartalmaz http://www.caloriecount.com/calories-warburtons-bread-i70996. Cserélhet egy teljes kiőrlésű kekszet/kenyeret a kalória-egyenértékig.

Küldjön megjegyzést Mégse a választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.