Útmutató a kettős ürítéshez és a hólyag ürítéséhez

A vizeletgyakoriság azt jelentheti, hogy egy személy éjszaka sokszor felébred, és a vécébe akar menni. Néha előfordulhat, hogy csak néhány perccel később érzik úgy, hogy újra menniük kell.

meghatározás

Ez csak néhány a vizelet gyakoriságával kapcsolatos problémák közül.

Míg az egyén vizeletürítésének száma változó lehet, az általános szabály naponta körülbelül 6-8 alkalommal érvényes. Azok számára, akik ennél gyakrabban mennek a vécébe, vannak olyan technikák, amelyekkel megpróbálhatják biztosítani a hólyagjuk teljesebb kiürítését.

Ilyen például a kettős érvénytelenítés. Ez csökkentheti az emberek által tapasztalt vizelési gyakoriság érzéseit.

Fontos, hogy egy személynek ellenőriznie kell orvosát, mielőtt bármilyen húgyhólyag-ürítési technikát megpróbálna, mivel a vizelési gyakoriság néha húgyúti fertőzés miatt következik be. Ha fertőzés van, akkor ezt antibiotikumokkal kell kezelni.

A húgyhólyag ürítésének javítására számos megközelítés létezik. Kettős ürítés az egyik leggyakoribb.

Megosztás a Pinteresten A kettős ürítés magában foglalja az ideális vizelési helyzetet, majd 20-30 másodpercet vár az új vizelésre.

Ez a technika különösen hatékony azok számára, akik úgy érzik, hogy a hólyagjuk nem üres, vagy akik ürítés után gyorsan visszatérnek a mellékhelyiségbe.

A kettős érvénytelenítés lépései a következők:

  • kényelmesen ül a WC-n és kissé előrehajol
  • a kezét a térdre vagy a combra támasztva, ami optimalizálja a hólyag helyzetét a kiürüléshez
  • vizelés a szokásos módon, a hólyag lehető legnagyobb mértékű kiürítésére összpontosítva
  • a WC-n marad, 20-30 másodpercig várakozik
  • kissé előrehajolva ismét vizel

Az emberek számára előnyös lehet az oldalról hintázás is, mivel ez a hólyag jobb kiürülését eredményezheti. Azonban a személy nem ringathat egymás mellett, ha nem tudja biztonságosan elhelyezni magát a WC-n.

A kettős érvénytelenítésnek vannak további változatai, amelyeket az emberek használhatnak. Az egyik példa az, ha felállunk és 10 másodpercig sétálunk, mielőtt visszatérünk a WC-be. Egy személynek azonban soha nem szabad megerőltenie vizeletürítést, mivel ez befolyásolhatja a medencefenék izmait.

Egy tanulmány szerint azoknak az embereknek, akik a kettős ürítési technikát alkalmazták, a vizeletükben kevesebb baktérium előfordult, mint azoknál, akik nem.

A kettős ürítésen kívül vannak más technikák is, amelyeket az ember használhat a hólyag kiürítésére és a vizelet gyakoriságának csökkentésére.

A hiteles manőver magában foglalja a WC-n ülést és kissé előrehajolást, mielőtt vizelne. Egy személynek mindkét kezét a szeméremcsontja fölé kell helyeznie, kissé befelé nyomja a gyomra felé, és el kell kezdeni a vizelést. Az ürítés során továbbra is a hólyag felé kell nyomulnia. Ez elősegítheti a hólyagból kiürülő vizelet mennyiségének növelését.

További technikák:

  • Folyóvíz: A folyó víz hallgatása javíthatja az ember képességét a hólyag kiürítésére.
  • Hólyag ütőhangszerek: A hólyag enyhe nyomással történő megérintése összehúzódásokat okozhat, amelyek elősegítik a vizelet átadását. Az embernek néhány másodpercig folytatnia kell a csapolást akkor is, ha a hólyag teljesen kiürültnek tűnik.
  • Stimulációs terápia: A test bizonyos területeinek megérintése serkentheti a vizelet átjutását. A stimulálási módszerek magukban foglalhatják a szeméremszőrzet húzását, az alsó gyomor vagy a belső comb masszírozását.
  • Rezgésterápia: A vibrációs terápia magában foglalja a rezgő eszköz tartását az alsó hason. A rezgések stimulálhatják a hólyagot és ösztönözhetik az ürítést.

Ezen technikák mellett az embernek emlékeznie kell környezetének fontosságára az ürítés során. A húgyhólyag teljes kiürítéséhez nagyon fontos egy csendes környezet, ahol valaki nem érzi rohanásnak magát.

A hólyag hiányos ürítése nemcsak a vizelet gyakoriságát növeli; más hatása lehet a testre is. Ezért lehetnek olyan fontosak az olyan technikák, mint a kettős ürítés.

A hólyag nem teljesen kiürülésével járó egyik komplikáció az, hogy túlfeszül. Ha a hólyag túlzottan megnyúlik, előfordulhat, hogy nem „pattan” vissza olyan hatékonyan. Ez további nehézségeket okoz a teljes ürítéssel.

Egy másik komplikáció a húgyúti fertőzések nagyobb kockázata. Ha a vizelet túl sokáig marad a hólyagban, baktériumok épülhetnek fel. Ennek eredményeként az embernek fokozott a húgyúti fertőzés kockázata.

A húgyúti fertőzések fájdalmasak és kezeletlen hegesedéshez, valamint vesekárosodáshoz vezethetnek. Lehetőség szerint a húgyúti fertőzés megelőzése kettős ürítéssel vagy más módszerekkel a vizelet gyakoriságának csökkentésére.

A hólyag ürítésének fokozására szolgáló technikák mellett más kezelések is rendelkezésre állnak a hólyag hiányos ürítésének nem kívánt hatásainak csökkentésére.

Életmódváltások

Ha valaki túlsúlyos, a fogyás segíthet csökkenteni a vizelési gyakoriságot. A túl sok folyadék fogyasztásának elkerülése, különösen lefekvés előtt, csökkentheti az éjszakai ébredés gyakoriságát, hogy a WC-be menjen.

A székrekedés megelőzése érdekében tett lépések, amikor csak lehetséges, szintén segíthetnek. Ilyen például a rost mennyiségének növelése az étrendben és a hét legtöbb napján legalább 30 perces testmozgás. Ez stimulálja a beleket és segíthet csökkenteni a székrekedést.

Az elegendő vízfogyasztás szintén fontos a székrekedés megelőzése érdekében, és az embereknek nem szabad elhanyagolniuk az ivást kellően abban a reményben, hogy csökkentik a mosdóba járások számát.

Feladatok

A medencefenéken végzett gyakorlatok a hólyag körüli izmok megerősítésére csökkenthetik az inkontinencia előfordulását, valamint javíthatják a hólyag ürítését. Ilyen gyakorlatok például a Kegels.

Gyógyszerek

Az orvosok gyógyszereket írhatnak fel a hólyag hiányos ürítésének kezelésére. Ilyenek például:

  • oxibutinin (Ditropan)
  • tolterodin (Detrol)
  • trospium (Sanctura)
  • szolifenacin (Vesicare)

Az orvosok botulinum toxin (BOTOX) injekciókat is végezhetnek a hólyagban, csökkentve a hólyaggörcsök gyakoriságát, valamint ösztönözhetik a teljes ürítést.

Sebészeti és beültethető eszközök

A hólyag hiányos ürítése, valamint a vizeletinkontinencia néha beültethető eszközökkel kezelhető. Ezek egy része elektromos stimulációt biztosít a húgyhólyag izmainak megerősítésére, amelyek esetleg meggyengültek.

Sebészeti megközelítések is rendelkezésre állnak a hólyag és a környező kismedencei szervek kezelésére. Ilyen például a húgyhólyag nyak felfüggesztése vagy a húgyhólya parittya. A műtétet azonban mindig a vizeletgyakoriság kezelésének utolsó megközelítésének kell tekinteni.