Csecsemők és gyermekek vasigénye

A vas egy ásványi anyag, amelyre a csecsemőknek és a gyermekeknek a jó egészség és fejlődés érdekében szükségük van.

vasigénye

A vörösvértestek hemoglobint tartalmaznak, egy olyan fehérjét, amely oxigént szállít a test összes sejtjébe. Testünknek vasra van szüksége a hemoglobin előállításához. A vas megadja a vörösvérsejtek színét. Ha nincs elegendő vastartalma, a vörösvérsejtek kicsivé és sápadtá válnak. Nem tudnak elegendő oxigént szállítani a test szerveibe és izmaiba. Ezt vérszegénységnek hívják.

Melyek a vashiány tünetei?

A csecsemőknek és a gyerekeknek vasra van szükségük az agy normális fejlődéséhez. Azok a csecsemők, akik nem kapnak elegendő mennyiségű vasat („vashiány”), fizikailag kevésbé lehetnek aktívak és lassabban fejlődnek. Ezeket a tüneteket is megmutathatják:

  • lassú súlygyarapodás,
  • sápadt bőr,
  • nincs étvágya, és
  • ingerlékenység (ingerlékeny, nyűgös).

A vashiány befolyásolhatja az idősebb gyermekek iskolai teljesítményét. Az alacsony vasszint megnehezítheti a gyermekek koncentrációját, és fáradtnak és gyengének érezheti őket.

Mennyi vasra van szükségük a csecsemőknek és a gyerekeknek?

A teljes idejű csecsemők vas tartalékkal születnek, amely anyjuk véréből származik, miközben az anyaméhben vannak.

Az első 6 hónapban a szoptatott csecsemők az anyjuk tejéből megkapják, amire szükségük van. Azonban 6 hónap elteltével túl sokáig várakozás más ételek bevezetésére növeli a baba vashiányának kockázatát. Ha a szoptatás nem lehetséges, akkor az első 12 hónapban használjon bolti vassal dúsított tápszert. A képletnek tehéntej alapúnak kell lennie.

Amint a csecsemők szilárd ételeket kezdenek fogyasztani, a szükséges vasmennyiség koruktól függ. Az ajánlott étrendi juttatás (RDA) az az összeg, amelyre az embernek naponta szüksége van az egészség megőrzéséhez.

Kor napi vasmennyiség (RDA)
7-12 hónap 11 mg
1-3 év 7 mg
4-8 év 10 mg
9–13 év 8 mg
14-18 év 11 mg (fiúknak)
15 mg (lányoknak)

Forrás: Health Canada, Dietary Reference Intakes

Milyen ételek jó vasforrások?

Kétféle vas van:

  • A hem vasat könnyebben felszívja a test. Húsokban található meg.
  • A nem hem vas olyan növényi forrásokból származik, mint a hüvelyesek, zöldségek és gabonafélék.

A vasban gazdag ételek a következők:

  • Húsok: marhahús, bárány, sertés, borjúhús, máj, csirke, pulyka, fóka (különösen máj).
  • Hal
  • Tojás
  • Gabona és gabonafélék: Vassal dúsított gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, dúsított kenyér, tészta és rizs.

Egyéb vasforrások a következők:

  • Hüvelyesek: Csicseriborsó, lencse, szárított borsó és bab.
  • Zöldségek: Spenót, brokkoli, kelbimbó, zöldborsó, bab.

A vas felszívódásának elősegítése érdekében kombinálja ezeket az ételeket jó C-vitamin-forrásokkal, például narancs, paradicsom és pirospaprika. Tálaljon például egy vasal dúsított reggelizőpelyhet narancsszeletekkel. Vagy tetejére spagetti hús- és paradicsommártással.

A tehéntej jó vasforrás?

Nem, a tehéntej nem jó vasforrás. Annak ellenére, hogy a tehéntejben körülbelül annyi vas van, mint az emberi tejben, a test nem szívja fel jól.

  • Győződjön meg róla, hogy csecsemője más vas- és C-vitamin-forrást kap, mielőtt tehéntejet kínálna. Várjon, amíg a baba 9-12 hónapos lesz, mielőtt beviszi a teljes tehéntejet.
  • A túl sok tehéntej elfogyasztása vashiányhoz vezethet (12 hónapos kor után 500 ml-re korlátozódik).

Adjak-e gyermekemnek vaspótlást?

  • A szoptatott, vagy vassal dúsított anyatej-helyettesítő tápszereket teljes idejű csecsemőknek nincs szükségük vaspótlásra.
  • Az alacsony születési súlyú csecsemőknek vaspótlásra van szükségük. Melyik kiegészítő, mennyi és mennyi ideig függ születési súlyuktól és étrendjüktől. Beszéljen orvosával a babának megfelelő mennyiségről.
  • Az egy évnél idősebb gyermekeknek nincs szükségük vaspótlásra, hacsak nem esznek elegendő vasban gazdag ételt. Beszéljen gyermeke orvosával, ha úgy gondolja, hogy ez a helyzet.

Gyermekem orvosa vaspótlókat javasolt. Mi a legjobb módja annak, hogy megadja nekik?

  • Próbáljon éhgyomorra beadni a tablettákat (kb. 1 órával étkezés előtt vagy 2 órával étkezés után). A gyomorfájás elkerülése érdekében néhány gyermeknek étellel együtt kell bevennie a vasat.
  • A C-vitamin segíti a testet a vas felszívódásában. Próbáljon vas tablettákat adni egy pohár narancslével vagy más, magas C-vitamin tartalmú étellel.
  • Ne adjon gyermekének antacidokat, és ne hagyjon gyermekének tejet vagy koffeintartalmú italokat, például popot inni egyidejűleg vagy a vas tabletták bevételét követő 2 órán belül. Megállíthatják a testet a vas megfelelő felszívódásában.
  • A vas tabletták gyomorégést, hányingert, hasmenést, székrekedést és görcsöket okozhatnak. Győződjön meg arról, hogy gyermeke minden nap sok folyadékot fogyaszt, és gyümölcsöt, zöldséget és rostot fogyaszt.
  • A gyermeknek több hónapig (akár 3-6 hónapig) kell szednie a tablettákat, hogy felépüljön a vaskészlete a testében.

Vannak-e a vas-kiegészítőknek mellékhatásai?

Kevés a bizonyíték arra, hogy a vasval dúsított tápszerek, gabonafélék vagy vasban gazdag ételek káros gyomor-bélrendszeri eseményeket okoznak, például székrekedést csecsemőknél vagy kisgyermekeknél.

A vas-kiegészítők gyakori mellékhatásai lehetnek:

  • Hasfájás
  • Hányinger
  • Hasmenés
  • Székrekedés
  • Fekete széklet

A legtöbb gyermek néhány hét vasveszélyes tabletta bevétele után kezd normálisnak érezni magát.

Van még valami, amit tudnom kell?

  • A vas tabletták zöldessé vagy szürkésfeketévé tehetik gyermeke székletét. Ez normális.
  • A vas folyékony formái elszínezhetik a fogakat. A maradandó foltosodás elkerülése érdekében törölje le gyermeke fogait mosogatórongygal.
  • A vas tablettákat tartsa távol a kisgyermekektől. A túl sok vas nagyon veszélyes lehet.

További információ a CPS-től

A következő CPS bizottságok ellenőrizték

Külön köszönet Dr. Radha Jetty-nek, az Első Nemzetek, az Inuit és Métis Egészségügyi Bizottság elnökének a dokumentumhoz való hozzájárulásáért