Csecsemők és gyermekek vasigénye

Testünknek vasra van szüksége a hemoglobin előállításához, amely az oxigént a véren keresztül juttatja az összes sejtbe. A hemoglobin az, ami színt ad a vörösvérsejteknek. Ha nincs elegendő vastartalma, a vörösvértestek kicsiké és sápadtá válnak, ezt az állapotot vérszegénységnek nevezik. Nem tudnak elegendő oxigént szállítani a test szerveibe és izmaiba.

A csecsemőknek és a gyerekeknek vasra van szükségük az agy normális fejlődéséhez.

Melyek a csecsemők vashiányának tünetei?

Ha a csecsemők nem kapnak elegendő vasat, a következő jeleket mutathatják:

Lassú súlygyarapodás.

Ingerlékenység (ingerlékeny, nyűgös).

A vashiányos csecsemők fizikailag kevésbé lehetnek aktívak, és lassabban fejlődhetnek.

Gyermekeknél a vashiány befolyásolhatja az iskolai életmódjukat. Ha nincs elég vas, koncentrációs problémákhoz, rövidebb figyelemhez és rossz tanulmányi teljesítményhez vezethet. Az alacsony vasszint fáradtnak és gyengének érezheti magát.

Mennyi vasra van szükségük a csecsemőknek és a gyerekeknek?

A csecsemők vas tartalékkal születnek, amely anyjuk véréből származik, miközben az anyaméhben vannak.

Az élet első 6 hónapjában a szoptatott csecsemők anyjuk tejéből megkapják, amire szükségük van. Ha a szoptatás nem lehetséges, akkor az első 9–12 hónapban használjon bolti vassal dúsított tápszert. A képletnek tehéntej alapúnak kell lennie. Amint a csecsemők szilárd ételeket kezdenek fogyasztani, a szükséges vasmennyiség koruktól függ. ( Asztal 1 )

Asztal 1

Kor: Vas mennyisége naponta (ajánlott napi adag)

7-12 hónap	11 mg
1-3 év	7 mg
4-8 év	10 mg
9–13 év	8 mg
14-18 év	11 mg (fiúk) 15 mg (lányok)

Az Health Canada az ajánlott étrendi mennyiséget (RDA) az átlagos napi táplálék-tápanyag-bevitel szintjeként határozza meg, amely elegendő ahhoz, hogy szinte minden (97–98%) egészséges ember tápanyagigényét kielégítse.

Milyen ételek jó vasforrások?

Kétféle vas van:

A húsokban található hemvas könnyebben felszívódik a szervezetben.

A nem hem vas olyan növényi forrásokból származik, mint a hüvelyesek, zöldségek és gabonafélék.

Íme néhány vasban gazdag étel:

Húsok: Marha, bárány, sertés, borjú, máj, csirke, pulyka.

Hal: Az 1 évesnél fiatalabb csecsemők nem fogyaszthatnak kagylót, például homárt, garnélát vagy fésűkagylót.

Tojás: Ne adjon tojásfehérjét az 1 évesnél fiatalabb csecsemőknek.

Gabona és gabonafélék: Vassal dúsított gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, dúsított kenyér, tészta és rizs.

Egyéb vasforrások:

Hüvelyesek: csicseriborsó, lencse, szárított borsó és bab.

Zöldségek: spenót, brokkoli, kelbimbó, zöldborsó, bab.

Annak érdekében, hogy a test még több vasat szívjon fel, kombinálja ezeket az ételeket jó C-vitamin-forrásokkal, mint például narancs, paradicsom és pirospaprika. Tálaljon például egy vasal dúsított reggeli müzlit egy pohár narancslével. Vagy tetejére spagetti hús- és paradicsommártással.

A tehéntej jó vasforrás?

Nem, a tehéntej nem jó vasforrás. Annak ellenére, hogy a tehéntejben körülbelül annyi vas van, mint az emberi tejben, a szervezet nem szívja fel jól.

Várjon, amíg a baba 9-12 hónapos lesz, mielőtt beviszi a teljes tehéntejet. Mielőtt elkezdené a tehéntejet, biztosnak kell lennie abban, hogy csecsemője más vas- és C-vitamin-forráshoz jut.

A túl sok tehéntej elfogyasztása vashiányhoz vezethet. A 12 hónapos vagy annál idősebb csecsemőknek 500–750 ml tejet kell inniuk minden nap. Bevezetheti a tehéntejet egy csészébe.

Adjak-e a babámnak vaspótlást?

A szoptatott, vagy vassal dúsított anyatej-helyettesítő tápszereket teljes idejű csecsemőknek nincs szükségük vaspótlásra.

A koraszülött csecsemőknek 8 hetes korukig kell kapniuk a vaspótlást első születésnapjukig.

Az egy évnél idősebb gyermekeknek nincs szükségük vaspótlásra, hacsak nem esznek elegendő vasban gazdag ételt. Beszéljen gyermeke orvosával, ha úgy gondolja, hogy ez a helyzet.

Lábjegyzetek

FORRÁS: A Canadian Pediatric Society Nutrition Committee fejlesztette ki

Ez az információ nem helyettesítheti orvosának orvosi ellátását és tanácsát. A kezelésben variációk lehetnek, amelyeket orvosa az egyes tények és körülmények alapján javasolhat. A közzététel pillanatában aktuális internetes címek.

Engedély nélkül sokszorosítható, és megosztható a betegekkel és családjaikkal. A címen is elérhető .