7 étel és ital, amelyek segíthetnek az allergiás náthában

Mit kellene enni?

Az allergiás nátha kezelése kihívást jelenthet, ezért, hogy csak egy kis segítséget nyújtson, összeállítottam az összes olyan élelmiszer listáját, amelyek alkalmasak lehetnek erre az állapotra. Lehet, hogy nem tudja ellenőrizni, hogy kapcsolatba kerül-e valamilyen allergénnel, de kontrollálhatja, mit eszel!

Milyen ételek segítenek az allergia enyhítésében?

Az allergiás nátha akkor fordul elő, amikor az immunrendszer túlreagál az allergénekre, például a poratkákra, a penészre és a virágporra. Ebben a betegségben a test veszélyesnek látja ezeket a dolgokat, ezért ahelyett, hogy csak elengedné őket, mint általában, megpróbál küzdeni ellenük.

Számos kezelés és jogorvoslat áll rendelkezésre az allergiás náthában szenvedők számára, de az étrend a betegség kezelésének másik módját kínálja fel. Például számos étel segíthet az allergiás tünetek enyhítésében, beleértve:

Csili paprika
Fokhagyma
Ananász
Lazac
Narancs
Gyógynövény tea
Joghurt.

Most közelebbről megvizsgálom, miért hasznosak ezek a dolgok, ráadásul van néhány receptem az ujjamon, hogy segítsen még több ilyen ételt és italt hozzáadni a diétához!

1. Chili paprika

Az orrot szegélyező nyálkahártya nyálkát termel az idegen részecskék, például szennyeződések és baktériumok megfogására. A reakció során ezek a nyálkahártyák irritálódhatnak és gyulladhatnak az allergének hatására, ami a nyálka termelésének növekedéséhez vezet.

Ez a felesleges nyálka megtelepedhet az orrmelléküregekben, fülfertőzéseket és torlódásokat okozva. Ezen túlmenően, mivel az immunrendszer nagy mennyiségű hisztamint termel az allergénekre reagálva, az orrjáratok megduzzadhatnak, ami megnehezíti a légzést.

Tehát a torlódások nagy problémát jelenthetnek az allergiás náthában szenvedők számára, de szerencsére a fűszer segíthet.

Kicsit nagylelkű volt a házi készítésű curry chili porral, és érezte, hogy az orra elkezd folyni? Nos, ezt a hatást a kapszaicin, a chili paprika belsejében található vegyület okozza. Ez a vegyület hasznos lehet, ha túlzsúfoltnak érezzük magunkat, mivel lebontja a nyálkát, és folyást okoz. Kiderült, hogy ízletes ételeket fogyaszthat és egyszerre segítheti az allergiás tüneteket - ne felejtse el kéznél tartani a szöveteket!

Weboldalunk számos fűszeres recept közül választhat, de különösen szeretem a fűszeres vajmogyorós tök levest. Ezzel a recepttel annyi chilit adhat hozzá, amennyit csak akar, hogy valóban növelje a hő intenzitását. Ráadásul szuper ízletes, egészséges és tele van tápanyagokkal és vitaminokkal is!

2. Fokhagyma

A fokhagyma előnyös lehet az allergiás náthában szenvedők számára, mivel kvercetint tartalmaz.

A kvercetin egyfajta polifenol (kémiai vegyület), amely segíthet a szervezet által termelt hisztamin szintjének szabályozásában. Továbbá, mivel a hisztaminszintet képes stabilan tartani, a kvercetin gyulladáscsökkentő hatású, vagyis ellenőrzi az allergiás tüneteket, például a bőrviszketést és a torlódásokat.

Ha nem rajong a fokhagymáért, akkor jó hír, hogy számos más, kvercetint tartalmazó étel van, többek között:

Hagyma
Peppers
Brokkoli
Almák
Bogyók
Bab.

Tehát, amikor legközelebb fellángol allergiája, azt javaslom, hogy keresse meg a módszereket, hogy ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket rendszeresen felvegye az étrendbe. A málna és áfonya turmixunk kiváló hely a kezdéshez - ez egy frissítő és ízletes módja annak, hogy minél több kvercetinben gazdag gyümölcsöt kapjunk!

3. Ananász

Az ananász az egyetlen olyan gyümölcs, amely bromelént tartalmaz, amely vegyület hasznos lehet allergiás náthában szenvedők számára. Egyes tanulmányok szerint a bromelain csökkenti a duzzanatot, ami ezért segíthet a torlódások kezelésében. 1 Az orrjáratokban és a bőrön fellépő gyulladás általában a hisztaminfelesleg miatt alakul ki.

Ezen felül a bromelain elősegítheti a nyálka elvékonyodását, amely segíthet olyan tünetekben, mint a torlódás és a köhögés.

Az ananász körüli pozitívsággal gondolkodhat azon, hogy többet vegyen be étrendjébe gyümölcssaláták és turmixok révén. Ne felejtsük el, hogy ízletes desszertet is készíthet belőle! Ananászos jégkrémjeink tökéletes vacsora utáni snacket kínálnak, de ha valami kalandosabbat akarsz kipróbálni, akkor ananászos sajttortát is kínálunk. Ez a sajttorta frissítő és könnyű, ráadásul a természetes összetevők azt jelentik, hogy teljesen vegán. Tehát miért ne kezelné magát, és segítené egyidejűleg az allergiás nátha tüneteit?

4. Lazac

Az olajos halak, mint a lazac, jó omega-3 forrás. Ez gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy ez is segíthet az allergiás nátha tüneteinek enyhítésében, beleértve a torokfájást és a duzzadt szemeket.

A lazac mellett más omega-3-ban gazdag ételek a következők:

Makréla
Lazac
Hering
Szardella
Lenmagot
Chia mag
Tonhal.

Számos könnyű hal recept található a weboldalunkon, de különösen szeretem a füstölt lazacot és a papaya chutney-t tartalmazó burgonya süteményeinket. Alternatív megoldásként adhat néhány diót és magot egy salátához, mert amellett, hogy segít az allergiás nátha tüneteiben, ez egy kicsit izgalmasabbá teszi az ételt, mint egyszerűen salátát enni! Ezeknek az egészséges ételeknek segíteniük kell abban, hogy több omega-3-at adhassanak étrendjükbe.

5. Narancs

A túl sok hisztamin bőrkiütést és gyulladást okozhat, de a C-vitamin természetes antihisztamin, vagyis segíthet ellensúlyozni ezeket a hatásokat. Emellett a C-vitamin támogatja az immunrendszert, ami fontos, ha a tünetein felül akar lenni, mivel ezek akkor alakulnak ki, amikor az immunrendszer túlreagálja az allergéneket.

Testünk nem képes C-vitamint előállítani vagy tárolni, ezért rajtad múlik, hogy felveszi-e étrendjébe. A narancs mellett néhány más gyümölcs és zöldség, amely nem tartalmaz C-vitamint, a következőket tartalmazza:

Piros és zöld paprika
Eper
Feketeribizli
Brokkoli
kelbimbó
Krumpli
Kiwi

Könnyű, sütés nélküli narancssárga zabpálcikáink tökéletes snacket kínálnak, és segítenek abban, hogy a napi C-vitamin adagot elérje, akárcsak az eper és a körte turmixunk. Ha azonban úgy érzi, hogy szüksége van egy kis segítségre a C-vitamin bevitelének növeléséhez, akkor kipróbálhatja a Nature-C-t.

Legjobb tippem:

A Nature C tablettaink különféle természetes gyümölcsökből készülnek. Ez azt jelenti, hogy a C-vitamin könnyen felszívódik a gyomorban, ellentétben néhány hagyományos vitamin-kiegészítõvel.

"Kiváló minőségű termék."

6. Gyógytea

Örömmel fogja tudni, hogy egy csésze teával való pihenés valóban segíthet az allergiás nátha tüneteiben! Mielőtt azonban egy csésze angol reggelihez nyúlna, vegye figyelembe, hogy minden magas koffeintartalmú tea kiválthatja a hisztamin felszabadulását, ami valószínűleg súlyosbítja a tüneteket. A gyógyteák viszont megkönnyebbülést hozhatnak.

Ha a torlódás problémás, a borsmenta tea segíthet, mivel elvékonyítja a nyálkát, így könnyen áramlik az orrból. Azt is meg kell tapasztalnia, hogy a forró folyadék gőzének is van ilyen hatása.

A zöld tea egy másik jó lehetőség, mivel a kutatások szerint ez erősítheti az immunrendszert. 2 A kamilláról viszont úgy gondolják, hogy gyulladáscsökkentő hatása van, ami, mint láttuk, jó tulajdonság az allergiás nátha elleni küzdelemben. 3

Nem szabad elhanyagolni a csalánteát sem, amely a kutatások szerint gyulladáscsökkentő hatású. 4 Ez szintén természetes antihisztamin és C-vitamint tartalmaz, ami azt jelenti, hogy mindenképpen érdemes kipróbálni, amikor a következő tünetek jelentkeznek.

Úgy tűnik, rengeteg választási lehetőség van az olyan teák esetében, amelyek segíthetnek az allergiás náthában!

7. Joghurt

A joghurt egyes fajtái probiotikumokat tartalmaznak, amelyek a kutatások szerint pozitív hatással lehetnek az allergiás nátha tüneteire, különösen ha pollenről van szó, az egyén érzékeny.

A Florida Egyetem Élelmiszertudományi és Emberi Táplálkozási Tanszékének nemrégiben készült tanulmánya szerint a probiotikum szedése csökkentette az allergiás tüneteket és javította az általános életminőséget. 5.

Szóval, miért pont ez a helyzet? Nos, az egyik elmélet szerint az idők folyamán egyre inkább a higiénia felé fordultunk, ami azt jelenti, hogy testünk nincs kitéve túl sok baktériumnak. Ez csökkentheti a bélben található baktériumok sokféleségét, amelyek viszont felülkerekednek az immunrendszeren, így nagyobb valószínűséggel reagál olyan ártalmatlan anyagokra, mint a virágpor és az állati szőr. 6.

A feldolgozott élelmiszerekre való fokozottabb támaszkodás megzavarhatja a bélben lévő jó és rossz baktériumok egyensúlyát is. Ennek megint lehetnek következményei az immunrendszer hatékonyságának szempontjából. A probiotikumok ebben segíthetnek a bélben lévő jó baktériumok mennyiségének növelésével.

Ha további információra van szüksége erről a témáról, olvassa el blogunkat: „Hogyan segíthetik a probiotikumok az immunrendszert?”.

Most már vannak bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a tejtermékek, különösen a tej, súlyosbíthatják a torlódásokat, ezért azt tanácsolom, válasszon tejmentes joghurtot, ha tesztelni szeretné azt az elméletet, miszerint a probiotikumok segíthetnek az allergiás náthában szenvedőknek. Vigyázzon azokra a fajtákra, amelyekben magas a cukor- és zsírtartalom - a természetes, sima joghurtok a legjobbak.

Reggelire joghurtot fogyasztani nagyszerű módja annak, hogy több probiotikumot vegyen be az étrendbe. Azt javaslom, hogy töltsön egy házi müzlit néhány extra antioxidánshoz, rosthoz és fehérjéhez!

Egyéb hasznos ételek

A fent felsorolt ételek mindenképpen a legfontosabbak, amelyeket az allergiás rhinitis kezelésére kell kipróbálni. Ennek ellenére még mindig vannak mások, amelyek hasznosak lehetnek, többek között:

Gyömbér - ennek antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása van, amelyek segíthetnek a torokfájás, az irritált szem és az orrdugulás tüneteinek leküzdésében. 7
Kurkuma - ez is gyulladáscsökkentő hatású. Azt javaslom, hogy próbálja ki a sütőtökfűszeres reggeliző bárjainkat, és nézze meg, hogy az ezekben szereplő kurkuma megváltoztatja-e a tüneteit.
Édesem - Úgy gondolják, hogy a helyi méz kis mennyiségben tartalmaz helyi pollent, így rendszeres étkezésükkel a szénanáthában szenvedők bizonyos immunitást alakíthatnak ki a virágporral szemben.

Kerülendő ételek

A „Lehet, hogy a diéta ronthatja az allergiás nátha tüneteit?” Című blogomban az allergiás náthában szenvedők számára a legproblémásabb ételeket tárgyalom, ezért javasoljuk, hogy olvassa el ezt a témával kapcsolatos további információkat. Most azonban itt van néhány példa olyan ételekre és italokra, amelyek problémákat okozhatnak:

Alkohol - minden alkohol magas hisztaminszintet tartalmaz, ráadásul gyulladáscsökkentő, ezért valószínűleg súlyosbítja a tüneteket.
Sütemények - ezek (és bármely, magas cukortartalmú termék!) az adrenalin ellen hatnak, amely megpróbálja szabályozni a hisztamin szintjét. Ez azt jelenti, hogy súlyosbíthatják a gyulladásos tüneteket, például a torlódást vagy a bőrkiütést.
Tejtermék - néhány ember úgy találja, hogy a tejtermékek súlyosbítják a torlódásokat és az irritált torkot, mivel növelhetik a váladék vastagságát. Váltson tejmentes alternatívákra, mint például a mandulatej vagy a szójatej, hogy lássa, javítja-e magát.

További segítségre van szüksége?

Ha úgy érzi, hogy még egy kis segítségre van szüksége az allergiás rhinitis fennmaradásához, ne aggódjon, mivel van néhány növényi termékünk, amelyek csak trükköt tehetnek!

A Pollinosan Hayfever tablettáink hét trópusi gyógynövényt tartalmaznak, amelyek segítenek a szénanátha és az allergiás nátha tüneteinek kezelésében, például tüsszögés, könnyező szemek, kócos orr, viszketés és torlódások. Ez a termék kiemelkedik a többi szénanátha-kezelés közül, mivel nem álmos. Ezért ennek lehetővé kell tennie a mindennapi élet folytatását anélkül, hogy aggódnia kellene ezen mellékhatás miatt.

Kipróbálhatja a Pollinosan orrspray-t is, mivel ez megtisztítja az orrjáratokat, hogy megszabaduljon az allergénektől, például a pollentől. Használható más szénanátha-kezelések mellett, és hosszabb ideig is.

Hivatkozások

Eredetileg 2018. március 27-én jelent meg (frissítve 2019. augusztus 7-én)

Hol lehet beszerezni a Nature-C-t helyben

Növeli a C-vitamin bevitelét? Nos, miért ne próbálná ki a rágható Nature-C tablettainkat?

A sokféle gyümölcs kivonatából készült Nature-C tablettaink gazdag természetes úton előforduló C-vitamint tartalmaznak.

A környéken a Nature-C-t árusító üzletek megtalálásához egyszerűen írja be az irányítószámát alább.