Szeretem, kedveljük, utálom: alacsonyabb szénhidráttartalmú tej + nem tej alternatívák

Ha figyeli a szénhidrátokat, lehet, hogy kipróbált tej alternatívákat, például mandula vagy kókusztejet. De annak ellenére, hogy a nem tejes lehetőségek, mint a mandula, a kesudió, a kókuszdió és más, az „egészségre képes glória” hatással járnak, ezek közül sok cukros szénhidrátot tartalmazhat. Hogy segítsünk rendezni a tejelő folyosó zűrzavarát, megkapjuk a soványságot Mollyval abban, hogy mit kell keresni - és mit szabad kerülni - az Ön számára igazán jó és valóban alacsony szénhidráttartalmú tej esetében.

szeretem

  • A tej alternatívái, például a mandulatej, a kesudió és a lentej allergénbarát + vegán; jó azoknak, akik laktóz-intoleranciában vagy tejfehérje-allergiában szenvednek.
  • A nem tejszerű alternatívák sok fajtája sokkal alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a tehéntej
  • Az íz, a megjelenés és az állag nagyon eltérő; az emberek többségének személyes preferenciájáról van szó

Hasonlítsa össze a címkéket:

  • A kalóriák 25-190 kalóriát tartalmazhatnak csészénként
  • Fehérje. 1 gramm és 12 gramm közötti lehet.
  • Hozzáadott cukor. Néhány mandulatej 20+ gramm hozzáadott cukrot tartalmazhat; cukrozatlan címkével ellátott tejeket keressen
  • Kalcium. Keressen olyan termékeket, amelyek legalább 20-30% DV kalciumtartalmúak
  • D-vitamin. keressen legalább 25% DV-tartalmú termékeket a D-vitamin számára

Hasonlítsa össze a táplálkozási tényeket egy csésze zsírmentes tejjel:

90 kalória, 12 gramm szénhidrát, 12 gramm cukor, 8 gramm fehérje, 30% DV kalcium, 25% DV D-vitamin

SZERETEM!

Ezek a tej és tej alternatívák alacsonyabb szénhidrátokban és kalóriákban vannak, mint a szokásos tej, csészében azonos vagy több fehérjével:

  • Csészénként: 70 kalória, 2 gramm szénhidrát, 0 cukor, 8 gramm fehérje, 30% DV kalcium, 25% DV D-vitamin
  • Összetevők: lentej (szűrt víz, hidegen sajtolt lenolaj), borsófehérje izolátum, tápióka keményítő, napraforgó lecitin, tengeri só, gellángumi, xantángumi, vitaminok/ásványi anyagok

  • Csészénként: 70 kalória, 0 gramm szénhidrát, 0 cukor, 8 gramm fehérje, 45% DV kalcium, 30% DV D-vitamin
  • Összetevők: Ripptein (borsófehérje), napraforgóolaj, algaolaj, vitaminok/ásványi anyagok, napraforgó lecitin, természetes aromák, tengeri só, organikus guargumi, gellángumi.

  • Csészénként 2%: 120 kalória, 6 gramm szénhidrát, 6 gramm cukor, 13 gramm fehérje, 40% DV kalcium, 25% DV D-vitamin

TETSZIK!

Ezek a tej alternatívák alacsonyabb szénhidráttartalommal és kalóriával rendelkeznek, mint a szokásos tej, de nagyon alacsony fehérjetartalommal is

  • Csészénként: 25 kalória, 1 gramm szénhidrát, 0 cukor, 1 gramm fehérje, 45% DV kalcium, 25% DV D-vitamin
  • Összetevők: víz, mandula (vagy mandula és kesudió, tengeri só, guargumi, gellángumi, vitaminok/ásványi anyagok)

  • Csészénként: 40 kalória, 2 gramm szénhidrát, 0 cukor, 1 gramm fehérje, 45% DV kalcium, 25% DV D-vitamin
  • Összetevők: víz, mandula, tengeri só, szentjánoskenyér babgumi, gellángumi, vitaminok/ásványi anyagok

    Csészénként: 45 kalória, 1 gramm szénhidrát,