Az Anti-Candida élelmiszerbolt-lista

A Candida túlnövekedése nagyon gyakori probléma, és ennek kijavításának megértése kihívást jelenthet, különösen az elfoglalt emberek számára, akiknek nincs idejük.

candida

Az első és leghatékonyabb hely a kezdéshez? Diéta. Az alábbiakban egy bevásárló lista szerepel, amely Candida elleni ételeket tartalmaz, és kizárja azokat az ételeket, amelyek elősegítik a növekedését. Mindig hasznos, ha különféle candida-barát élelmiszerek állnak rendelkezésére, amikor ételt szeretne készíteni magának vagy családjának. Így, függetlenül attól, hogy kötésben van-e és szeretne gyorsan felkorbácsolni valamit, vagy valamivel jobban be akar készíteni valamit, sok szükséges kapocs van kéznél ehhez, ahelyett, hogy olyan ételekhez kellene folyamodnia, amelyek glutént, hozzáadott cukrot vagy más candida gyulladásos összetevőket tartalmazhat.

Természetesen nem kell mindig minden egyes elemet tartalmaznia. Ez útmutatóként szolgál: Válassza ki és válassza ki, mi tetszik az alap kapcsok közül. Megjegyzés: Feltétlenül válasszon organikusat, amennyire csak lehetséges!

Produkció Candida számára:

  • Spenót
  • római saláta
  • Zeller
  • Kelkáposzta
  • Zöld alma
  • Citrom
  • Zöld és lila káposzta (a probiotikus és enzim salátához, salátákhoz, káposztasaláthoz vagy pakolásokhoz. Valahogyan megszállott vagyok).
  • Kollárok (nagyszerű pakolásokhoz!)
  • Avokádó
  • Limes
  • Brokkoli
  • Karfiol
  • Csírák
  • Microgreens
  • Cukkini
  • Spagetti tök (ezek vizesebbek és nem olyan cukrosak/keményítõsek, így még mindig használhatók a candida számára)
  • Uborka

Élelmiszer alapjai

Szerezzen szilárd alapot a táplálkozásban, hogy kitalálhassa, mi működik Önnek

Mindig győződjön meg arról, hogy rendelkezik-e az alacsony cukortartalmú izzó zöld turmixhoz szükséges összetevőkkel (és nyugodtan keverhet bele különféle zöldeket és alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, ha valami érdekesnek tűnik valamit). Sokat iszol belőle, és jó, ha ott vagy azokban a pillanatokban, amikor kísértésbe essz, hogy kimenj és szerezz valami kevésbé egészségeset. A turmixok elfogyasztása és a nyers zöldségek elfogyasztása elveszíti éhségét, miközben előkészíti a vacsorát. Vásároljon minél többet bio, de legalább győződjön meg róla, hogy a "Dirty Dozen" bio terméket vásárolja meg.

Fűszerek, gyógynövények és egyéb aromák:

  • Petrezselyem
  • Cilantro
  • Kömény
  • Kurkuma
  • Koriander
  • curry
  • Paprika
  • Csilipor
  • Cayenne
  • Fekete bors
  • Kiváló minőségű tengeri só
  • Fokhagyma
  • Nyers almaecet (győződjön meg róla, hogy nyers és finomítatlan)
  • Finomítatlan kókuszolaj
  • Tengeri moszat (dulse vagy moszatpor, kiváló nyomelemek számára)
  • Rozmaring (vagy egy kis ültetvényben termesztheti)
  • Zsálya
  • Kakukkfű
  • Bazsalikom
  • Alacsony nátriumtartalmú tamari
  • Táplálkozási élesztő (nagyszerű B-vitamin-forrás, és sajtos ízt ad az ételeknek tejtermék nélkül!)
  • Zöldségleves (vagy készítsen magának zöldségmaradványokat)
  • Gyömbér
  • Tiszta stevia
  • Fahéj (botok teához, por keverékekhez/öntethez)

Diófélék és magok a Candida számára:

Elképesztő, mit tehet egy jól felszerelt fűszeres szekrénnyel és kéznél néhány friss fűszernövénnyel! Függetlenül attól, hogy milyen ételre vagy jó desszertekre vágyik, ha van olyan fűszerek és egyéb tárgyak gyűjteménye, amelyekkel ízesítheti ételeit, jó eséllyel képes lehet gondoskodni minden vágyról egészséges, feldolgozatlanul étkezés (nem kell rendelni!), friss és kielégítő.

És amikor eljön az édes vágy, chia mag pudingot készíthet a stevia-val, valamint egy kis kakaó- és mandulatejjel. Yum! Ez lesz az új lekvárod.

  • Napraforgómag
  • szezámmag
  • Tökmagok
  • Dió
  • Mandula
  • Chia mag
  • Lenmagot
  • Kendermag
  • Pekándió

Nincs szükséged ezekre a diófélékre, de jó, ha sokféleséged van. Tárolhatja őket a fagyasztóban.

Annyi mindent megtehetsz a magvakkal és a diófélékkel, és csak egy kis időbe telik, amíg feltöltöd. A napraforgómagot vagy a diót fűszerekkel porrá varázsolhatjuk húskeverékké, megszórhatunk tökmagot egy salátára, hogy kenyérkockák nélkül ropogjon, vagy chia magot vagy lenmagot és vizet adhatunk hozzá, hogy tojáspótlót hozzunk létre egy elkészített edényben . Ezekből a szépségzsírokból kis mennyiségre van szükség, hogy ragyogó, rugalmas bőrt adjon neked, és összhangban maradjon az általános candida tervvel.

Gabona és hüvelyesek a Candida számára:

  • Quinoa
  • Köles
  • Zabdara vagy acélból vágott zab (gluténmentes létesítményben feldolgozva - kötelező!)
  • Lencse
  • barna rizs
  • Hajdina
  • Gluténmentes kenyér vagy pakolás

Szeretem, hogy egyes üzletekben sok gabonát és hüvelyeseket lehet ömlesztve vásárolni. Annyira jobb üzlet, és akkor minden készen áll egy időre. Használhatja töltelékként csomagolásokban, salátákra teheti, zöldségekkel dobhatja őket egy serpenyőbe, vagy zabdara vagy acélból vágott zab esetén készíthet kiadós ételt, főleg, ha átáll és valami olyasmit szeretne, ebédidőben viszi át. A hajdina jó turmixokban vagy palacsintában, a gluténmentes kenyér pedig mindig jó egy szendvics összecsapásához, ha csak néhány perc áll rendelkezésére, mielőtt el kellene hagynia a házat (vagy ha sietnie kell, és be kell csomagolnia valamit, amit magával kell vinnie) ).

Néhány egészséges, teljes szénhidrát belefér a tervbe, és fontos az egyensúly szempontjából!

Rágcsálnivalók, ételek, amelyekre vágyhatsz, és az energiafokozók:

  • Kakaópor (Happy Cow Vegan forró csokoládéhoz és desszertekhez)
  • méh pollen
  • Spirulina por
  • Chlorella (nehézfémek kelátja, tökéletes párosítás korianderrel)
  • Sötét csokoládé (tejmentes)
  • Gluténmentes keksz, mint a Mary's Gone Crackers
  • Káposzta chips (nem édes fajták)

Ez néhány olyan extra, amelyet vágyakozáshoz, energiához, édességekhez (csokoládé, bárki?) Vagy olyan napokhoz tarthat, amelyekben úgy gondolja, hogy táplálkozása egy kicsit nagyobb lendületet vehet igénybe (különösen a spirulina esetében - keverjen be néhányat turmix, amely segít átvészelni a napot). Szeretem a méh pollent, egy pici kókuszolajjal keverve, amikor egy kis lendületet szeretnék kapni. Szuper tápláló és növeli az energiát, nem koffein. Nem árt, ha ízlik is.

Tej-, tojás- és húspótlók a Candida számára:

  • Kókusztej
  • Cukrozatlan mandula tej (házi vagy bolti, ha kötésben van)
  • Szerves tempeh
  • Kite Hill sajt (mandula alapú, olajmentes, csodálatos íze van)
  • Daiya sajt (jobban feldolgozott, kevésbé ideális; kivéve különleges alkalmakra)

Ha úgy érzed, hogy az életed hús, tejtermék és tojás körül forog, és nem vagy biztos benne, hogyan tudsz életben maradni nélkülük (vagy akár kevesebbel is!), Vigasztald meg magad azzal, hogy ilyen sokféle lehetőség van azokat a vágyakat. Nem csak saját húspótlót készíthet magokkal, dióval, zöldségekkel és fűszerekkel, de a tempeh húsos textúrát is biztosít az ételekben.

A kecskesajt még mindig kissé eltömődhet és savas lehet a szervezet számára, ezért a legjobb, ha csak mértékkel, de még mindig jobb, mint a szokásos sajt. A Beauty Detox életmódra váltás nem érzi úgy, hogy egyáltalán sokat feladna. Vannak helyettesítői azoknak a dolgoknak, amelyeket szeretsz, és sokkal jobban fogod érezni magad, ha az étrendedben megszabadulsz a legtöbb, ha nem az összes állati eredetű terméktől.

Italok Candidához:

  • Bio gyógyteák (koffein nélkül)
  • A sztíviával (Zevia, Blue Sky Free stb.) Ízesített szódavíz csak akkor indul el, ha félsz, hogy a szódát feladod
  • Kombucha tea (csak akkor, ha a candida nem súlyos; ha három-öt vagy több súlyos tünete van, kerülje azt, amíg nem tisztább)

Ha nagyjából sima vizet vagy citromvizet iszol folyamatosan, akkor ez a kategória nem vonatkozhat rád. Ha még csak most kezdi, akkor azt tapasztalhatja, hogy igazán élvezi azokat a szódavízeket, amelyek egy ideig helyettesítik a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot vagy az aszpartám-függőséget. Nem szabad örökké inni őket, de ők egy jobb irányú lépés.

Ne érezd úgy, hogy ezeket is egyszerre kell megvenned. Például vásároljon meg néhány kedvenc fűszert, amelyek sokáig eltartanak. Minden alkalommal, amikor elmész a boltba, vegyen elő még egyet vagy kettőt. Döntse el, melyik termékre lesz szüksége a következő napokban, és csak ezt vásárolja meg, mivel rosszul lesz, majd cserélje le ezeket a szükségleteket a következő útján (mindig győződjön meg róla, hogy mindannyian fel vannak töltve a leveles zöldjeivel!).

Kiegészítők a Candida-hoz:

Végül, de nem utolsósorban, itt van egy lista a kiegészítőkről, amelyeket a candida számára ajánlok:

  • Grapefruitmag kivonat
  • Olíva levél kivonat
  • Ceiloni fahéj
  • Pau D'Arco Tea
  • Extra szűz, alacsony hőmérsékletű feldolgozott kókuszolaj
  • Szegfűszeg illóolaj
  • Oregánóolaj

Mint mindig, mindenképpen beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést vagy kezelést szedne, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek-e kölcsönhatások vagy ellenjavallatok a fentieknél.